Шкідливі звички Куріння, вживання алкоголю, лінивість Як втратити 17 років - Фокус в Інтернеті
Ви хочете стати некурцем у Новому році, більше займатися спортом і менше вживати алкоголю чи червоного м’яса? Гарна ідея! Дослідники підрахували, чому ви могли б прожити на 17 років довше свого ледачого, що палить, любителя яловичини сусіда.
- Найважливіші фактори, які позбавляють нас життя: алкоголь, сигарети та нездорова вага.
- Нещодавнє дослідження з Австралії зараз показало: Ті, хто сидить цілими днями і спить занадто довго, майже настільки ризикують для свого здоров'я, як ніби палять і вживають алкоголь.
Проводити своє життя як «кушетка з надмірною вагою» з пивом та сигаретами перед телевізором та їсти багато червоного м’яса - це не здорово. Насправді це не є нічим новим.
Вчені з Німецького дослідницького центру раку (DKFZ) детально розробили наслідки куріння, вживання алкоголю та нездорового способу життя - і показали шкідливий вплив впливу на життя.
Дані 20-річного дослідження
Основою їх дослідження є вичерпні дані про спосіб життя 25 000 німців протягом 20 років. Вони беруть участь у дослідженні EPIC, загальноєвропейському дослідженні взаємозв'язку між дієтою, факторами життя та раком.
Дослідники, які працюють з епідеміологом DKFZ Рудольфом Кааксом, опублікували свої результати в журналі “BMC Medicine”. Вони підрахували, скільки років кожен окремий ризик поведінки відмовляється від середньої тривалості життя сьогодні сорокарічного віку.
Відповідно, куріння, зокрема, коштує років життя. Якщо чоловік викурює більше десяти сигарет на день, він втрачає 9,4 років тривалості життя. Для жінки вчені підрахували 7,3 року. Навіть помірне споживання менше десяти сигарет на день зменшило б тривалість життя обох статей приблизно на п’ять років, зазначає видання.
Мала причина, великий ефект
Подальші фактори, що суттєво скорочують термін служби, це:
- Надмірна або недостатня вага,
- інтенсивне вживання алкоголю
- дієта з високим вмістом червоного м’яса.
Згідно з дослідженням DKFZ, ожиріння, яке відповідає індексу маси тіла понад 30 років, позбавляє чоловіка 3,1 року, а жінку 3,2 року. Однак занадто струнка також, очевидно, також не корисна: індекс маси тіла менше 22,5 коштує чоловікам 3,5 року, а жінкам 2,1 року.
Важке вживання алкоголю - більше чотирьох напоїв на день - призводить до смерті чоловіків на 3,1 року раніше.
Вчені не могли показати цей зв’язок для жінок. Багато червоного м’яса навпаки шкодить жінкам більше, ніж чоловікам. Вони втрачають в середньому 2,4 року, порівняно з чоловіками лише 1,4 року.
Сидіти довго і занадто багато спати - не менш великий ризик
Поточне дослідження, яке зараз опубліковане у спеціалізованому журналі “PlosMedicine”, виявило й інші небезпечні фактори: занадто довге сидіння та занадто багато сну.
Ці висновки були зроблені дослідниками з Університету Сіднея після оцінки даних про стан здоров'я та смерті близько 230 000 австралійців. Раніше вони заповнювали опитувальник щодо своїх звичок у житті, який головним чином зосереджувався на дієті, курінні, алкоголі, спорті, сні та тривалості сидячих занять.
Страшний результат: у випробовуваних, які погано справлялися з усіма категоріями, у п’ять разів зростала ймовірність швидкої смерті. Не дивно саме по собі. Але люди, які проводили більше семи годин на день у сидячому положенні і спали більше дев'яти годин, також набирали аналогічно високі показники.
У відео: Якщо вам доводиться сидіти по кілька годин щодня, вам обов’язково слід дотримуватися цих порад
Якщо вам доводиться сидіти по кілька годин щодня, цих порад неодмінно слід дотримуватися
Поєднання шкідливих звичок особливо небезпечно
Однак для багатьох людей існує не одна нездорова звичка. Щоб взяти це до уваги, дослідники, що працюють з Рудольфом Кааксом, також підрахували, який вплив має поєднання цих ризикованих факторів способу життя:
Як результат, ожиріння, завзятий курець, який багато п’є і вживає багато червоного м’яса, втрачає до 17 років тривалості життя порівняно з іншими людьми з найбільш сприятливим профілем ризику. Для жінки це було б 13,9 років.
З іншого боку, найдовшою тривалістю життя були некурці з індексом маси тіла від 22,5 до 24,9, які вживали мало алкоголю, були фізично активними і їли мало червоного м'яса, але багато фруктів та овочів Від 40 до 47,5 (чоловіки) і навіть ще 48,7 року життя (жінки).