Шкідливі звички забороняти і що робити, щоб збільшити обмін речовин
обмін речовин це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в клітинах нашого тіла і які виробляють енергію, необхідну для нормального функціонування нашого організму. Деякі люди, природно, мають швидкий обмін речовин, інші народжуються з обмін речовин повільний. Крім того, певні звички можуть уповільнити наші обмін речовин що може спричинити тривалі проблеми зі здоров’ям. У випадку обмін речовин повільно це можливозбільшити базальний обмін речовин з природними розчинами. Дізнайтеся, яких шкідливих звичок слід уникати і що робити мають швидкий обмін речовин.
Ви недостатньо спите
Недолік сну спричиняє (серед іншого) порушення гормонів, які контролюють апетит. Тож ми зрештою постійно голодні. Плануйте від 6 до 8 годин сну на день.
Ви сидите більшу частину часу
Сидіти цілими днями за письмовим столом - справжня катастрофа для нашого організму. Навіть якщо ми це зробимо спорт, відсутність фізичної активності протягом тривалого часу робочого дня може призвести до серцево-судинних захворювань, діабету і є основною причиною ожиріння. Подумайте про перерви та регулярні переїзди.
Ви забуваєте їсти
Поїдаючи щось поспіхом або пропускаючи їжу, ваше тіло переходить у «режим виживання». Результат: замість спалення жиру зберігається. Приділіть час їжі та уникайте екрану телевізора чи комп’ютера під час їжі. Вподобайте їх продукти, що підвищують обмін речовин (спеції, зелені овочі, нежирні білки.). Це справжні прискорювачі метаболізму.
Ви не отримуєте достатньо білка
Білки допомагають боротися з невеликими відчуттями голоду і спалювати калорії під час процесу травлення. Тому не обмежуйтесь вуглеводами та варіюйте джерела білка.
Ви вживаєте недостатньо води
Від 1,5 до 2 літрів на день - це кількість води, яку потрібно випити, щоб підтримувати хорошу гідратацію та пити обмін речовин в формі. Тому завжди тримайте під рукою пляшку води.
Занадто багато тепла
Бути в теплі постійно, мабуть, комфортно, але може сповільнити вашу обмін речовин. Більш низькі температури дозволяють нашому тілу спалювати більше калорій. Тож не соромтеся час від часу вийти на свіже повітря або прийняти холодний душ.
Ви споживаєте пестициди, не знаючи про це
Пестициди та хімічні речовини в овочах, м’ясі та інших продуктах харчування можуть серйозно нашкодити нашому обмін речовин і наше довгострокове здоров'я. Спробуйте купувати органічні продукти, коли це можливо.
Вам бракує кальцію
Кальцій підсилює обмін речовин і дозволяє вашому тілу спалювати більше жиру. Їжте йогурт, мигдальне молоко або листову зелень, щоб кальцій не закінчився.
Ви постійно перебуваєте в стресі
Коли ми зазнаємо стресу, наш організм виділяє гормон, який називається кортизолом, який працює для накопичення жиру. Займіться медитацією або йогою, щоб розслабитися і зменшити стрес. Отже ваш тіло буде спалювати більше калорій у спокої.