Шкідливий вплив газованих напоїв; Харчування, консультування з питань гормонального балансу та фітотерапія
Безалкогольні напої набувають популярності вже деякий час і багато людей віддають їм перевагу над споживанням води чи інших корисних рідин.
Безалкогольні напої типу кола готуються з вода, кофеїн, ароматизатори і багато, багато цукор, точніше, як я вже говорив раніше, приблизно 10 чайних ложок на склянку 0,33 мл. Отже, кількість цукру перевищує максимально рекомендовану кількість протягом одного дня. Деякі соки можуть іноді містити фруктовий сік, але він буде присутній у досить невеликій кількості, щоб покрити негативний вплив великої кількості цукру та ароматизаторів.
Коли ми споживаємо газовані напої, добре пам’ятати, що вони вони не містять жодних поживних речовин, тому вони ніяк не живлять і не допомагають організму у його функціонуванні. Більше того, після споживання кислих соків апетит знижується, як і у випадку споживання солодощів.
Основним інгредієнтом газованих напоїв є фосфорна кислота, що видобуває кальцій, магній і залізо від тіла, що сприяє зменшенню щільності кісткової тканини та появі остеопорозу. Він також відповідає за проблеми з нирками.
Ось список найбільш шкідливі побічні ефекти вони мають такі, які можуть змусити вас відмовитися від них або, принаймні, споживати їх рідше
1. Стимулює набір ваги.
Згідно з дослідженням техаських дослідників 2005 року, один-два склянки газованого напою на день збільшується схильність до ожиріння на 32,8%. Легкі соки теж не кращий варіант. Те саме дослідження показало, що ті, хто споживає однакову кількість соку без цукру, мають ще більшу схильність, 54,5%, до надмірної ваги або ожиріння.
2. Ризик діабету та серцевих захворювань.
Дослідження, опубліковане в 2007 році Американською асоціацією серця, показало, що люди, які щодня вживають безалкогольні напої, незалежно від їх типу (з цукром або без нього), на 44% частіше обирають метаболічний синдром, стан, який значно збільшує вразливість до серцеві захворювання та діабет.
3. Калорії без поживної речовини.
Наприклад, у півлітровій пляшці кока-кола міститься 250 калорій, але погляд на етикетку гарантує, що в ній практично немає вітамінів та мінералів. Насправді все, що містить цей напій або подібне, є цукор і кофеїн, обидва надмірно шкідливі. Можуть виникнути проблеми з травленням
4. Проблеми з травленням.
Вплив газованих напоїв на травлення є постійним джерелом дискусій, але багато експертів вважають це фосфорна кислота які багато з них містять руйнує кислотно-лужну рівновагу в шлунку. Результат: у тих, хто п’є соки, проблеми з травленням вони вирішують опіки шлунка, при запаленні останніх і при ерозії в кишечнику.
5. Створити наркоманія.
Дослідження, опубліковане в 2000 році в Архіві сімейної медицини, показало, що виробники газованих соків додають кофеїн до свого продукту з однієї простої причини: щоб гарантувати, що споживачі залишаються вірними їм. кофеїнова залежність.
6. Пошкоджує зуби та кістки.
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Тафтса, жінки, які споживають навіть 330 мілілітрів коли на день, мають щільність кісток На 5% нижче, ніж у тих, хто п’є менше або уникає цього. Пояснення фахівців полягає в тому фосфорна кислота перешкоджає засвоєнню кальцію в організмі.
Ще одне дослідження 2006 року, опубліковане в загальній стоматології, показало, що лимонна та/або фосфорна кислота в безалкогольних напоях має корозійний вплив на зуби.
7. Збільшує ризик розвитку раку.
Хоча теорія суперечлива, деякі вчені вважають це соки збільшують ризик розвитку раку.
Кислота в газованих напоях атакує і розчиняє емаль зубів що призводить до появи чутливості зубів, а згодом до появи карієсу зубів. Крім того, споживання газованих напоїв збільшує ризик цирозу печінки настільки ж, як і алкоголь, викликає розлади травної системи, коли фосфорна кислота в напоях конкурує з соляною кислотою в шлунку. Це призводить до кишкових газів, здуття живота і порушення травлення.
зневоднення це ще один наслідок споживання газованих напоїв. Вони мають такий самий ефект, як діуретики, а високий рівень цукру викликає затримку води в організмі, нирки перевантажуються виведенням цукру з крові.
Кофеїн у складі газованих напоїв викликає дратівливість, гіпертонія, безсоння, розлади травлення, аритмії, і консервант Е211, який також називається бензоатом натрію важке пошкодження клітинщо іноді може спричинити життєво важливе пошкодження ДНК.
Легкі соки, у тому числі в категорії «кола» мають ті самі недоліки, за винятком наявності цукру. З цієї причини, якщо люди вирішили споживати цей вид напоїв, вони, очевидно, переважніші, ніж варіанти цукру, але цей аспект не усуває недоліків.
Замість газованих напоїв ви можете споживати:
-вода: це життєво важлива рідина для організму, оскільки лише при оптимальному споживанні води ми можемо підтримувати рівень води в організмі на нормальному рівні. Для тих, хто відчуває, що не може пити воду, її можна споживати легше, якщо видавити трохи лимона;
-що ти маєш: у різноманітних ароматах, корисних для організму, коли він не повністю замінює споживання води;
- натуральний фруктовий сік/смузі бажано домашню соковижималку для забезпечення якості;
- молоко, включаючи рослинне молоко, яке забезпечить організм необхідною кількістю кальцію та багато іншого