Шкіра та харчування - Харчування та старіння шкіри - Медичні листки та медичні поради

Старіння шкіри може бути результатом двох різних процесів:

• Пов'язані з генетична вотчина що призводить до в’ялості шкіри, появи дрібних зморшок і поганого загоєння ран
• Пов’язане з нашим життєвий шлях так добре як середовище. Цей тип старіння спричинений сонцем, забрудненням, вітром, холодом, а також вживанням алкоголю, тютюну та нездоровим харчуванням. Це призводить до глибоких зморшок і товстої, пухкої шкіри.

Запобігти старінню шкіри можна збалансованим та адаптованим харчуванням.

Їжа повинна бути багата антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, відповідальними за старіння шкіри. Вони містяться у великій кількості у фруктах та овочах.

Багато поживних речовин відіграють важливу роль в підтримці шкіри та особливо в її еластичності. Старіння шкіри також призводить до сухості шкіри.

Тому важливо випивати не менше 1,5 літра води на день.

Поживні речовини

Дії

Вихідні продукти

Еластичність шкіри

Яйця, молочні продукти, печінка, масло

Фрукти та овочі, вершкове масло

Підтримує зволоження шкіри

Печінка, м’ясо, жовток, гриби, бобові, цільні зерна, фрукти та овочі

Підтримує зволоження шкіри

Фрукти та овочі та курка

Фрукти та овочі

Олії фундука, мигдалю, ріпаку та сої, цільні зерна, жирна риба, масло

Незамінні жирні кислоти

Підтримує зволоження шкіри

Рослинні олії, риба

Морепродукти, пшениця, овес, соя, перець

Бобові, часник, цибуля, капуста, риба, ананас

Морепродукти, печінка, червоне м’ясо, риба, яйця

---