Шкіра, волосся, N; вирішено; rken - аптека Струвельпетер
В основному всі хочуть здорової шкіри, блискучого волосся та доглянутих нігтів. Але що ви можете з цим зробити, якщо волосся і нігті стають ламкими, якщо шкіра суха? На додаток до засобів по догляду, які використовуються зовні, шкіру, волосся та нігті найкраще зміцнювати зсередини, адже якщо структура та запас поживних речовин правильні, це найкраща передумова. Для того, щоб бути міцними та здоровими або в рівновазі, шкіра, волосся та нігті потребують певних поживних речовин. Багато з цих поживних речовин потрібні всім трьом.
Наприклад, нестача цинку може спричинити ламкість нігтів та випадання волосся, а погіршення загоєння ран може свідчити про те, що організм відчуває дефіцит цинку. Без цього мінералу волосся та нігті не можуть рости належним чином, тому цинк тут є найважливішим компонентом. Крім того, це також важливо для імунного захисту і відіграє важливу роль у білковому балансі.
Білок, навпаки, є поживною речовиною, яка міститься в усьому тілі і без якої неможлива структура шкіри, волосся та нігтів.
Організм також потребує достатньої кількості заліза. Відсутність цього також може давати про себе знати через ламкість нігтів і випадання волосся, а суха і бліда шкіра також може бути наслідком дефіциту заліза.
Деякі вітаміни також необхідні для шкіри, волосся та нігтів. Сюди входять вітаміни А, Е, С та біотин, також відомий як вітамін Н. Занадто мало біотину шкіра стає незбалансованою; тут також є ризик випадіння волосся та відламування нігтів. Вітаміни Е і С у свою чергу мають антиоксидантну дію і тим самим захищають клітини від процесів старіння. Організму також потрібен колаген для здорової шкіри, волосся та нігтів, і саме тут вітамін С відіграє ключову роль у його структурі. Вітамін А також виконує захисну функцію, це захищає шкіру, наприклад, від впливу навколишнього середовища. Занадто мало вітаміну А може призвести до сухості шкіри, волосся та нігтів.
Достатня кількість рідини також дуже важливо. Людський організм складається здебільшого з води, і цей баланс рідини потрібно регулярно збалансувати. Шкіра швидко стає сухою, коли тіло не містить достатньої кількості рідини, тому мати красиву і здорову шкіру, не пивши достатньо, неможливо. Вода та несолодкі чаї насправді найкращі.
Отже, шкірі, волоссю та нігтям потрібна велика кількість поживних речовин для того, щоб накопичуватися та залишатися здоровими. На щастя, деякі продукти містять ряд цих речовин. У насінні гарбуза міститься багато заліза та цинку, а сочевиця також є універсалом: вони містять біотин, залізо, вітамін Е, магній та цинк. Волоські горіхи, морква та чорна смородина - також деякі з продуктів, корисних для шкіри, волосся та нігтів. Вівсяні пластівці містять цинк, магній, біотин, залізо і кальцій, шпинат не тільки забезпечує біотином, але також вітамінами А і С.
Якщо ви хочете зміцнити шкіру, волосся та нігті, ви можете зробити великий внесок із цими продуктами. І навпаки, важко сказати, що в даний час відчуває дефіцит в організмі, оскільки волосся та нігті, зокрема, реагують на дефіцит багатьма поживними речовинами з однаковими ознаками, а саме сухістю та ламкістю. Тут допомагає єдине - спостерігати за тілом і звертати увагу на інші сигнали.
Якщо волосся сухе і ламке, причиною можуть бути також засоби по догляду або пов’язки, що використовуються. Часте сушіння феном та укладання волосся також напружує волосся, і навіть якщо присутні всі поживні речовини, ви також повинні сприяти побудові структури волосся зовні з належним доглядом.
Значне зміна кольору нігтів, видимих борозенок та подібних ознак також може бути наслідком хвороби. Особливо, якщо виникають інші симптоми, краще, щоб такі ознаки з’ясував лікар.