Шкірна їжа Легкозасвоювана їжа для шлунку

21 жовтня 2020 року Аніка Рекетат Категорії: Харчування

Печія, біль у шлунку, гази? Тоді шлунку потрібно дихати. Ми познайомимо вас із легкозасвоюваною їжею та порадами щодо того, як її готувати так, щоб вона була щадною для шлунку.

Є певні продукти, які вважаються легкозасвоюваними і особливо добре переносяться людьми з чутливим роздратованим шлунково-кишковим трактом. Тож якщо ви помітили, що в шлунку панує хаос, дайте йому відпочити та їжте м’яку їжу для шлунку.

Полегшуйте розлад шлунку їжею, що щадить шлунок

Ми іноді багато кладемо на шлунок: він повинен справлятися з жирною картоплею фрі, гострим карі, цукрово-солодкими делікатесами та однією-двома склянками алкоголю. Велику частину часу він управляє цим без проблем. Але він також часто бунтує і після споживання цих продуктів реагує на такі проблеми з травленням, як печія, Біль у шлунку, гази, діарея або запор. Причиною цього можуть бути запалення, інфекції або подразнення шлунково-кишкового тракту.

Тоді настав час трохи полегшити шлунок і покластися на легкозасвоювану їжу.

Легкозасвоювані продукти: ви можете їх отримати тут

Подібно до того, як кожна людина унікальна, наші шлунки та проблеми зі шлунком також дуже індивідуальні. Ось чому кожен повинен сам з’ясувати, що насправді корисно для його шлунка. Є продукти, які, як правило, вважаються добре переносимими та засвоюваними, але не можна виключати винятки. Тож допомагає лише одне: спробуйте самі і вислухайте власну кишку.

вівсянка: Вам слід поміняти мюслі з високим вмістом цукру та жирними мюслі на вівсянку на сніданок. Вівсянка надає заспокійливу дію на подразнену слизову шлунок і регулює травлення. Щоб організм ще менше працював, можна використовувати вівсянку як Кашка або Кашовий суп насолоджуватися.
фрукти: Що стосується фруктів, то найкраще вибирати низькокислі сорти, такі як яблука, виноград або груші. Банани, ківі, персики та дині також підходять, але насолоджуватися ними слід лише в міру через довгі транспортні маршрути. Фрукти слід їсти добре дозрілими.

обід і вечеря

Овочі: Якщо у вас є скарги на шлунково-кишковий тракт, овочі - дуже хороший вибір. Кріп на пару, морква, кабачки, зелений горошок та молода кольрабі - особливо хороша їжа для шлунку.
Гарніри: Овочі можна подавати з гарнірами, такими як рис, Картопля і Макарониможна додати. Деякі люди, які страждають на шлункові проблеми, не терплять цільнозернових версій рису та локшини, тому вибирають очищений рис та локшину, виготовлену з екстрактового борошна.
Соуси: Салати можна заправляти легкими йогуртовими соусами, з макаронами - одне томатний соус радити.
коровай може все ще бути в меню. З цільнозерновим хлібом ви повинні переконатись, що їжа, яку ви використовуєте, дуже гарна. Булочки, сухарі та тости перетравлюються легше, ніж важкі сорти хліба, такі як наппернікель та грубозернистий хліб.
Молочні продукти: Що стосується сиру, слід подбати про те, щоб він не перевищував жирності 30%. Йогурт і молоко повинні мати 1,5% жирності. Якщо ви веган або не досягли одного Непереносимість лактози страждають, існують рослинні альтернативи, такі як. Вівсяне молоко.

Вода: Негазована мінеральна вода або вода з під крану є кращими для газованої води.
Чаї: Особливо трав'яні сорти с кріп, Аніс, кмин і ромашка виявились щадними для шлунка. Також несолодкий, чорний чай може заспокоїти шлунок.

Солодощі у виняткових випадках

Тістечка: Слід уникати кремових коржів та жирної випічки. Дріжджова коса - це відносно низький вміст цукру та нежирний спосіб пригостити собі щось солодке.
Спреди: Замість горіхових кремів ви можете використовувати їх як шлункову альтернативу (домашнім, з низьким вмістом цукру) Варення, Фруктові компоти, яблучний соус і меду щоб захопити.

Слід уникати цих продуктів

Є деякі продукти, які важко перетравлюються, і тому можуть обтяжувати шлунок. Краще уникати цих або лише споживати їх у рідкісних випадках:

Метеоризні продукти: Сюди входять усі види капусти (крім молодої кольрабі), а також цибуля та перець, а також бобові.
Сирі овочі та мариновані овочі: Овочі в сирому вигляді важче засвоюються, як і квашена капуста, наприклад.
Смажена, смажена в фритюрі, панірована і копчена їжа Через високий вміст жиру він не входить до дієти, яка сприяє шлунку, тому такі продукти, як копчений лосось, шніцель та Ко, не включені. Хоч якісь є Причини їсти менше м’яса.
Алкоголь, кава та чорний чай може швидко дратувати шлунок. Однак є деякі види кави, які є менш кислими. Вам потрібно спробувати це самостійно.
цукор слід різко зменшити. Але при дієті, щадній для шлунка, не обов’язково повністю обходитися без солодкого. Якщо ви робите солодощі самостійно або випікаєте тістечка, ви можете самі впливати на кількість цукру.
горіхи є дуже здоровою, але також важкою для засвоєння і, отже, нешкідливою їжею їжею.

Поради щодо приготування їжі та їжі, які м’яко впливають на шлунок

Спосіб приготування їжі та спосіб її вживання також відіграють важливу роль у дієті, що сприяє шлунку. Зверніть увагу на такі речі, щоб не обтяжувати шлунок: