Up-I-let-мера - мій фітнес-блог - бекон повинен піти! DesignBlog
У своїй сидячій роботі я дуже стурбований тим, що в мене занадто мало вправ. Це занепокоєння також є більш ніж виправданим. Якщо я все ще досить втомлений - і це днями - я запитую себе, чи можу я взагалі виспатися. Досить банальні запитання, які я задаю собі, але відповідь на них не така проста. Я оцінив занадто мало вправ. Я вважав (!), Що я не міг зробити навіть 1000 кроків за звичайний робочий день. У мене також, мабуть, занадто мало сну, бо інакше чому я втомився? О, є ще кілька запитань, які виникають особливо, коли ви більше турбуєтеся про себе. Трохи самоконтролю не зашкодить. Якщо я звертаю увагу на себе, я також можу говорити про самоповагу. І чим більше я звертаю увагу на себе, тим менше я піддаюся (само) обману - як це було так добре сформульовано в наступних твердженнях:
Самоконтроль веде до самоповаги, а самоповага - до мужності.
Фукідид
*
Впізнай себе
Напис на храмі Аполлона в Дельфах
*
Перший принцип полягає в тому, що ви не повинні обманювати себе,
тому що ти сам найлегше обдурити людину.
Річард П. Фейнман, фізик і лауреат Нобелівської премії
Уважність, самоконтроль та багато іншого може відбуватися різними способами. Навіть маленький крокомір допомагає вам пізнати один одного. Я також почав із маленького крокоміра кілька тижнів тому, але це було для мене занадто громіздко. Той, хто мене знає і регулярно читає, знає, що я маленький шанувальник Apple. Нещодавно я читала про різні браслети, рух та багато іншого. запис. Якщо касета у парі з телефоном і у вас є відповідна програма, ці записи відображаються на телефоні. Після деяких досліджень та прочитання думок, двох-трьох додаткових міркувань, я зупинився на стрічці UP від Jawbone.
Мене особливо вразило дві речі: оцінка часу сну та неспання та фізичних вправ.
На додаток до варіантів використання браслета як лічильника кроків та запису вашої власної поведінки під час сну, ви також можете дізнатися про споживання калорій за день. Для цього доступна велика база даних про їжу. Я вважаю базу даних дещо проблематичною, оскільки ви можете впливати на записи лише обмежено. Я ще не дізнався, чи можете ви включати власну їжу. Я обчислив їжу ліворуч за допомогою іншого калькулятора калорій і отримав на 100 калорій менше. Розрахунок харчування не є моїм пріоритетом А, оскільки я не рахую калорій за допомогою SlowCarb. Тим не менше, робиться та чи інша фотографія, яка доповнюється даними. На жаль, SlowCarb погано поєднується з оцінкою їжі в додатку. З двома яйцями (1x вареним і 1x у "хлібі" - див. Малюнок), я значно перевищую рекомендоване значення в додатку.
UP радує мене маленькими порадами щодня - сьогодні: я повинен уважніше розглянути свій рух. Для цього я повинен використовувати режим секундоміра. Просто зупиніться на прогулянці або відвідайте покупки чи щось інше і подивіться на це пізніше в порівнянні. Я ще не тестував цього, бо трохи воюю з функцією секундоміра.
Спортивні заходи також можуть бути включені в сам додаток. На вибір є 18 різних видів діяльності (ходьба, важка атлетика, біг, кросові тренування, кардіотренування тощо). Крім того, можна ввести ступінь напруги, час початку та кінця. Заходи також оцінюються (споживання калорій, темп, кроки, інтенсивність) і включаються в щоденний показ руху.
Крім того секундомір, є ще такі інтелектуальні сигналізації: Мій браслет вібрує вранці в той час, коли я увійшов. Я можу встановити до 4 повторюваних сигналів тривоги. Було б непогано, якби все почалося м’яко і поступово збільшувалось. Установка бездіяльність нагадує мені рухатися кожні 30 хвилин. Браслет вібрує. дрімати - якщо ви хочете зробити перерву на здоровий сон опівдні, вас розбудить стрічка. UP використовує найновіші дані про сон для розрахунку оптимального часу для сну. Я ще не тестував цю функцію.
Налаштування для різних часів нагадування та нагадування повинні бути зроблені з підключеним браслетом та телефоном. Якщо браслет та iPhone поєднані, додаток також повинен бути відкритим, оскільки синхронізація починається негайно. Зазвичай я з’єдную два зранку та ввечері.
Оцінки UP грунтуються, серед іншого, на цілях, які були встановлені під час встановлення. Для мене це напр. 7 годин сну і 5000 кроків на день. Однак UP також пропонує середні значення, які можна використовувати як орієнтир при налаштуванні.
Я не думаю, що ідея громади настільки важлива. Ви можете шукати користувачів UP, які напр. дружити з вами у Facebook та створювати команду. Ну, це виглядає трохи схильним до мене;-)
Ще є місце для вдосконалення, але мені дуже подобається те, що пропонують стрічки та програми. Функції спонукають мене більше рухатись і придивитися уважніше - бути уважнішим до себе. Я вважаю, що це хороша підтримка в моєму плані зробити ще більше для свого здоров'я та фізичної форми.
Про браслет: Ви отримуєте його у 8 різних кольорах. Він дуже легкий і зручний в носінні. Важливо виміряти окружність зап’ястя, оскільки стрічка доступна у три ширини. Комфорт носіння великий, і це також не турбує вночі. Декоративних браслетів, безумовно, більше, але не обов’язково носити браслет на кожен випадок. Це точно поєднується зі спортивним одягом:-)
»На веб-сайт виробника
. також варто загуглити, бо про стрічку є кілька хороших статей.