Школа дихання Дихайте правильно, живіть краще - ФІТ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Ми дихаємо гектично, поверхнево або нервово - і таким чином дозволяємо цінним енергіям випаровуватися. FIT FOR FUN показує, як можна отримати більше повітря. Плюс: 5 вправ для повсякденного життя!
Ви пам’ятаєте, коли востаннє ви справді були злі? Можливо, лахміття з’явилося нещодавно вдома, або вам знову довелося працювати понаднормово через колегу-ідіота. Тоді ми хотіли б переконати вас провести невеликий експеримент: вдихайте і вдихайте повільно і глибоко. А тепер уявіть знову випадок, який вас розлютив. Просто продовжуйте дихати. Реально відчути свій гнів після ...
Життєво важлива життєва функція
Вона не працює? Не хвилюйтеся, у вас цілком добре! Тому що ви щойно дізналися щось вирішальне про природу дихання. Можливо, вам буде цікаво, чому вам взагалі слід з цим заморочуватися - принаймні, це працює само по собі! Правильно: наше дихання контролюється стовбуром мозку та вегетативною нервовою системою, оскільки це життєво важлива функція життя. Без дихання немає ні кисню, ні енергії, ні життя. І приємна річ: ми можемо свідомо впливати на це; але сучасна людина ретельно витіснила це просте знання. "Ми ігноруємо цілісне значення дихання", - каже експерт FIT-FOR-FUN Dr. Рюдігер Дальке. Гамбургський респіратор Крістіан Еккардт сприймає це так само: "Догляд за диханням не є частиною нашої культури".
Поверхневе черевне дихання
Той, хто знаходить час, щоб спостерігати за власними дихальними звичками або за оточуючими, часто виявляє це підтвердженням. Ми рівно і поспішно закачуємо повітря в грудну клітку; замість того, щоб дозволяти диханню текти і дозволяти йому повністю витікати під час видиху, повітря знову втягується наполовину. Найважливіший дихальний м’яз, діафрагма, не дає нічого зробити таким чином - він вносить до двох третин дихального об’єму! Рух діафрагми вгору і вниз під час вдиху та виходу має бути фактично помітним і помітним при випинанні та втягуванні живота; але це чуже багатьом людям. Беттіна Дралле-Нанц, викладачка йоги та цигун з Гамбурга, знає проблему на своїх уроках: «Черевне дихання часто дуже поверхневе або неправильне - коли ви вдихаєте, живіт втягується. Багатьом доводиться це вчитися спочатку ".