Шляхи поліпшення кровообігу та стійкої мобільності Культура обізнаності -

Це може звучати просто, але циркуляція крові по всьому тілу є ключовим фактором для підтримки рухливості ніг, стоп, кистей і пальців. Проблеми можуть виникнути, коли по артеріях і капілярах не протікає недостатня кількість крові.

Наприклад, сидіння або стояння протягом тривалого періоду часу може призвести до зниження відчуття та „периферичного кровообігу” - інакше відомого як обмежений або зменшений кровотік. Симптоми можуть включати холод рук і ніг, м’язові болі і судоми, біль, шпильки та голки або зменшення відчуття дотику.

10 способів поліпшити периферичний кровотік

Насправді існує низка простих кроків, які можна зробити, щоб поліпшити периферичний кровотік, незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи в дорозі.

Погляньте на програму вправ на сходи Стенни, розроблену Кейт Шихан, однією з провідних ОТС у країні, щоб отримати більше натхненних ідей.

1. 
   Якщо фізичні вправи не підходять, спробуйте за допомогою щітки для тіла помасажувати себе, тим самим збільшивши приплив крові. Спробуйте знайти час, щоб розслабитися в типовий день, оскільки стрес також може негативно вплинути на кровообіг.
2. Інший менш відомий спосіб допомоги називається "лікування холодом і гарячими", яке передбачає нагрівання найбільш уражених ділянок, а потім чергування їх з холодом. Найпростіший спосіб зробити це - по черзі змінювати температуру, перебуваючи під душем.

Периферичний кровотік та відчуття - це не те, про що ми часто чуємо, але покращення матиме справді позитивний ефект, приносячи всі переваги почуття здоров’я та щастя.

---