Вплив алкоголю на наш організм - фітнес-магніт ©

Алкогольний напій - це така ж частина життя нашого суспільства, як їжа чи дихання. алкоголь часто виступає в ролі соціального комунікатора, і тому його також називають "наркотиком гарного настрою". Суттєві недоліки, такі як зниження працездатності, обмежений контроль руху, пошкодження печінки або алкогольна залежність, або тримаються в таємниці, або придушуються. Незважаючи на це, алкоголь все ще відіграє важливу роль у давніх традиціях та культурних обрядах. Однак далі ми хочемо розглянути вплив алкоголю на силових спортсменів і показати, що споживання алкоголю, навіть у невеликих кількостях, у будь-якому випадку недоцільно, особливо на етапі спалювання жиру та нарощування м’язів.

1. Алкоголь має майже стільки ж калорій, скільки жир

Один грам алкоголю в чистому вигляді складається приблизно з 7,1 Ккал, тоді як поживні речовини білок та вуглеводи мають 4,1 Ккал на грам, а жирний жир навіть 9,3 Ккал. Отже, півлітра пива з приблизно 5% вмістом алкоголю має чисту калорійність 177,5 Ккал. Крім того, є певні вуглеводи, так що вміст калорій у 0,5 літра пива може в кінцевому підсумку становити близько 250 Ккал. Але оскільки алкоголь складається з порожніх кілокалорій і тому не може виділяти жодних поживних речовин в метаболізм, все виробництво енергії випаровується. Крім того, споживаний жир спочатку транспортується через їжу в жирові відкладення організму, оскільки метаболізм все ще зайнятий детоксикацією алкоголю. Алкоголь не тільки забезпечує високу калорійність, але і перешкоджає цінному спалюванню жиру, що особливо важливо для силових спортсменів.

2. Алкоголь послаблює загальмованість

Алкогольні напої мають дезінфікуючу дію на людей, що часто може призвести до втрати контролю над послідовностями руху та мовної артикуляції. Як результат, низький поріг гальмування може призвести до рухів тіла, які відповідають за нещасні випадки або травми. Мотивація також зменшується в наступні дні, що потім відображається у відсутності задоволення та енергії. Наслідками цього є дні слабкості, які не дають вам втомитися від регулярних тренувань.

3. Алкоголь може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям

В основному алкоголь пошкоджує печінку, оскільки цей орган відповідає за детоксикацію. Але також серцево-судинна система, а також мозок, нервові клітини та шлунок зазнають значного стресу і навіть пошкоджуються вживанням алкогольних напоїв. Підвищений тиск і порушення сну також спричинені алкоголем. Тим часом різні дослідження показали, що тривале високе споживання алкоголю може бути пов'язане з різними видами раку, такими як пухлини стравоходу або рак молочної залози. Порушення жирового обміну та ослаблений імунітет також можуть бути спричинені проблемою алкоголю.

4. Алкоголь знижує рівень тестостерону

Як власний статевий гормон організму, тестостерон також відповідає за нарощування м’язів. Тому для силового спортсмена важливо мати постійно збалансований рівень тестостерону на етапі тренувань. Зараз кілька досліджень показали, що занадто велике споживання алкоголю також може бути причиною зниження рівня тестостерону в організмі. Алкоголь діє агресивно в гормональних процесах і навіть блокує важливі процеси, важливі для вироблення тестостерону. Це означає, що вироблення тестостерону може бути заблоковано на кілька годин або днів, і таким чином втрачається гормон для нарощування м’язів.

5. Алкогольні напої підвищують апетит

Харчова поведінка також змінюється, коли ви вживаєте занадто багато алкоголю, оскільки пиво, вино або шнапс також мають апетитний ефект. Як результат, людина несвідомо вживає їжу під час або після вживання алкоголю, який насправді не хоче їсти. Тоді саме час чіпсів, фліпсів і картоплі фрі, які також забезпечують набряк жирових відкладень в організмі. Вживання алкоголю часто призводить до неосяжної оргії годування, при якій усі хороші дозволи кардинально викидаються за борт. Оскільки розпад алкоголю також займає в організмі кілька годин, тренування на наступний день будуть безглуздими, оскільки не вистачає мотивації та енергії.

Як впливає вживання алкоголю на ваш організм?

Вживання алкоголю потрапляє в кров через слизову оболонку рота відразу після прийому. Приблизно чверть вживаного алкоголю всмоктується через слизову шлунка, а решта надходить у кров через верхню частину тонкої кишки.

Наступні критерії впливають на те, чи швидко алкоголь потрапляє в кров:

Теплі алкогольні напої (чай з ромом)
Газовані алкогольні напої (пшеничне пиво)
Алкогольні напої з цукром
Швидке пиття
Порожній шлунок
Індивідуальні фактори (хвороби, імунна недостатність)

Чим швидше алкогольні напої потрапляють у кров, тим швидше ви напиваєтесь. З іншого боку, концентрація алкоголю в крові зростає повільніше при затримці спорожнення шлунка. Вживана їжа відіграє тут важливу роль. Він відповідає за те, що алкоголь довше затримується в шлунку, а потім звідти потрапляє в кишечник. Алкоголь вже дійшов до печінки за хвилину. Печінка - головний орган, який використовується для розщеплення алкоголю в організмі людини. Близько від 95 до 98 відсотків розпаду алкоголю відбувається в печінці. Алкоголь також у невеликих кількостях виводиться через шкіру, легені та нирки. Зараз печінка поступово розщеплює споживання алкоголю за допомогою різних ферментів. Розщеплення алкоголю печінкою займає певний час і не може бути прискорене зовнішнім впливом. Доведено, що приблизно 0,1 - 0,2 проміле можна розщеплювати в організмі за годину. Швидкість цієї поломки залежить, наприклад, від маси тіла та статі людини.

Пиво, вино чи шнапс шкодять організму та спортсмену

Ризики споживання занадто великої кількості алкоголю сьогодні відомі в нашому суспільстві. Тим не менше, багато спортсменів часто випивають одну склянку занадто багато. Суворі норми дієти іноді перешкоджають вживанню алкоголю. Ніхто не проти товариської групи людей, котра також випиває келих вина чи пива. Але завжди слід розставляти пріоритети того, що насправді хочеш. Якщо ви хочете стійко нарощувати м’язи, вам слід уникати алкогольних напоїв. Келих пива перешкоджає спалюванню жиру, блокує нарощування м’язів і втрачає мотивацію до тренувань. Навіть при дієті або зниженні ваги споживання алкоголю не є проблемою. Алкогольні напої посилюють почуття голоду і зрештою гарантують, що замість того, щоб схуднути, ви набираєте вагу. Ви хочете?