Шляхи усунення стресу з нашого життя; Ligia Pop

Ми всі щодня стикаємося із занадто високою дозою стресу, напруженості, засмучення, ворожості, незадоволення тощо. Всі ці почуття впливають лише на внутрішнє здоров’я, і як було відомо з минулого, багато хвороб виникають на основі розладів і стресів. В основі будь-якої хвороби - інші причини, і це трапляється навіть у тих, хто вважає себе здоровим харчуванням, якщо вони не дотримуються певних правил, пов’язаних із підтримкою здоров’я всього розуму, тіла та душі. Ось стаття, яка надасть інформацію на цей рахунок з темою «Ми їмо здорово, але все одно хворіємо» та статтю «Чого не можна пропустити з щотижневої дієти?

Повертаючись до нашого предмету, добре знати, що на додаток до нашого обов’язку усунути стрес за допомогою різних відомих методів самовпевненості та заспокоєння, таких як медитація, молитва, заглядання всередину та пошук позитивних думок, які можуть щоб вивести нас із тієї стресової ситуації тощо. Ми також могли б звернутися за допомогою до сирих рослинних інгредієнтів, які могли б зробити нас більш розслабленими, врівноважуючи ці стани та рівень цукру в крові та допомагаючи зняти напругу.

"Ваше тіло реагує на стрес збільшенням кількості гормонів стресу, що виробляються наднирковими залозами. Ці гормони відповідають за більшість симптомів, пов’язаних зі стресом: високий кров’яний тиск, м’язова напруга, розлади травлення. Через надзвичайно важливу роль надниркових залоз у правильному харчуванні організму та реакції на стрес, продукти, багаті поживними речовинами, які допомагають функції надниркових залоз, надзвичайно корисні для зменшення стресу.

Селера - старий народний засіб для зниження артеріального тиску, а також замінник солі. Сполуки, що входять до складу селери, знижують концентрацію гормонів стресу, які викликають звуження судин. Штам селери, з’їдений перед сном, може забезпечити вам спокійний сон;
Насіння соняшнику є не тільки багатим джерелом калію, але і в комплексі вітамінів групи В та цинку;
Коричневий рис - містить повільно засвоювані вуглеводи, які можуть спровокувати вивільнення серотоніну та норадреналіну з організму. Це допоможе вам краще впоратися зі стресом, покращить ваш настрій та додасть вам стійкої енергії ".
Зелені соки, водорості, насіння та горіхи. У цих інгредієнтах міститься магній, і найшвидшим рішенням є споживання зелених соків, оскільки вони містять не тільки магній, а й багато інших мінералів та білків, які допомагають засвоювати магній. Чому саме магній, адже він відомий своєю чудодійною силою, щоб заспокоїти всю нервову систему і не тільки, адже магній допомагає збалансувати емоції. Доктор Каролін Дін вивчала цю тему і писала про магній більше 15 років. У своїй останній книзі «Диво з магнієм» він докладно розповідає про 22 способи дефіциту магнію, які можуть вплинути на здоров’я - від панічних атак, тривоги до депресії.
Зелене листя, особливо паростки, крім кальцію, магнію, заліза, білка та вітамінів містять фолієву кислоту. Фолієва кислота лише у своєму природному стані (а не синтетичному) допомагає організму виробляти нейромедіатори, які врівноважують внутрішні емоційні стани, включаючи серотонін та дофамін.
Свіжовиготовлені пробіотики - тут я маю на увазі соління в не дуже солоному розсолі, свіжоприготовані та не комерційні пастеризовані йогурти, оскільки в пастеризованому середовищі пробіотики (живі організми) не можуть жити. Тільки свіжозібрані соління містять живі пробіотики і не є кислими для організму, як ті, що зберігаються місяцями в банках. Вони служать підтримкою внутрішнього здоров’я, підтримки міцної імунної системи та збалансованого стану внутрішнього спокою.
І список можна продовжувати, але я залишаю за вами поглиблення цієї теми, щоб уникнути 10-сторінкової статті.

Яких інгредієнтів слід уникати, коли ми перебуваємо під тиском стресу?

Будь-який вид цукру або вуглеводів, сюди входять усі категорії цукру, навіть природна форма та все, що перетворюється на цукор, що потрапляє в організм: макарони, все, що входить до категорії крохмалю, точніше картопля, морква, гарбуз тощо. . Цукор та все, що містить глютен, відповідає за вплив на емоційні стани, за сенсибілізацію травної системи та ослаблення імунітету.

Для більш детальної інформації я залишаю вам вивчити джерела нижче.
Джерело статей 1, 2, 3.