Embreise - Все, що вам потрібно знати про запор - 100% натуральні харчові добавки
Що таке запор?
Запор - це процес, який відбувається, коли дефекація стає рідшою або навіть ускладненою, і, як правило, проявляється витонченням або утрудненим спорожненням кишечника і, отже, неповним спорожненням кишечника після дефекації. Шлунково-кишковий транзит сильно варіюється, і його тривалість залежить від однієї людини до іншої, оскільки є люди, які випорожнюють кишечник один-два рази на тиждень, а інші - 2-3 рази на день. Частота стільця зменшуватиметься з віком. Іншими словами, запор - це транзит менше 3 стільців на тиждень.
З яких причин виникає запор?
Запор найчастіше виникає, коли товста кишка поглинає більше води з продуктів, які перетравлюються, або коли споживана їжа рухається занадто повільно по товстій кишці. Цей стан може спостерігатися як у жінок, так і у чоловіків, дітей, а також у літніх людей, так що запори виникають незалежно від віку.
Багато причин можуть призвести до запорів, але зневоднення, зміна способу життя або навіть рак є надзвичайно поширеними причинами. У той же час такий стан виникає під час неадекватної дієти, у випадку геморою або вагітності.
Буває, що стан запору короткочасний, як це трапляється, якщо виникає відчуття дефекації, але стілець затримується. З іншого боку, є також тривалі запори, і це відбувається, коли в раціоні надзвичайно мало клітковини або рідини.
Які причини запорів?
Запор має дієтичний, психологічний, фізичний, емоційний та гормональний компоненти, і їх поєднання буде різним для кожної людини. Ось деякі найпоширеніші причини:
- Споживається недостатньо клітковини
Харчові волокна переважно не засвоюються, а це означає, що, рухаючись по травному тракту, решта їжі витісняється. Клітковина має властивість поглинати воду, допомагаючи підтримувати стілець м’яким і частим.
Типова дієта, яка багата на оброблену їжу, а також з низьким вмістом фруктів та овочів, має дуже низький рівень клітковини, що може означати більшу кількість випадків запорів. Однак дослідження показали, що клітковина може бути не корисною для лікування запору, а для запобігання. Цілісні зерна, овес і лимони - одні з найкращих джерел клітковини.
- Певні ліки
Запор - загальний побічний ефект ряду ліків, що відпускаються за рецептом, включаючи антибіотики, антидепресанти, діуретики, ліки від артеріального тиску та деякі антациди (містять кальцій та алюміній). Якщо ви не впевнені в побічних ефектах таблеток, які приймаєте, проконсультуйтеся з лікарем.
Дослідження запорів у дорослих підтвердили, що психологічні фактори можуть відігравати важливу роль. Ми знаємо, що кишечник і мозок дуже тісно пов’язані, і вплив стресу та невирішених проблем може вплинути на наші звички в туалеті (ви, можливо, зазнали цього, наприклад, перед іспитом або співбесідою, з такою раптовою невідкладністю сходити в туалет).
- Гормональні зміни
Жінки можуть змінювати свій кишковий тракт, залежно від менструального циклу. Це багато в чому пов’язано з коливаннями гормонів естрогену та прогестерону, які можуть спричинити кишковий транзит. Вагітність також спричиняє гормональні зміни, які можуть зробити жінку більш сприйнятливою до запорів.
- Відсутність руху
Регулярні фізичні вправи необхідні для сприяння нормальному скороченню кишечника, а прийняття дуже сидячого способу життя може призвести до хронічних запорів. Це особливо характерно для людей похилого віку, коли рухливість може бути обмежена.
- зневоднення
Якщо ви зневоднені, ваше тіло намагатиметься заповнити нестачу води, поглинаючи її з якомога більшої кількості джерел, а стілець - перша мета. Це може зробити кал сухим і важким для проходження. Вода також необхідна для того, щоб речі рухалися по кишечнику, і якщо її буде в невеликих кількостях, рухливість кишечника може сповільнитися.
Вагітність викликає гормональні зміни, які можуть зробити жінку більш сприйнятливою до запорів. Матка також може здавлювати кишечник, уповільнюючи проходження їжі.
- старіння
У міру дорослішання метаболізм сповільнюється, що призводить до меншої активності кишечника. М'язи шлунково-кишкового тракту перестають функціонувати так добре, як зазвичай.
- Зміни способу життя
Коли людина подорожує, звична рутина змінюється. Це може вплинути на травну систему, що іноді призводить до запорів. Їжу їдять у різний час, або людина може лягати спати, вставати та ходити в туалет у різний час. Всі ці зміни можуть збільшити ризик запорів.
- Не ходіть в туалет, коли це необхідно
Якщо ви ігноруєте необхідність випорожнення кишечника, бажання може поступово зникати, поки ви більше не відчуваєте необхідності ходити. Чим пізніше активність кишечника, тим твердішим стане стілець.
Які симптоми запору?
- Біль або судоми в животі;
- Зміна частоти дефекації;
- Гази, порушення травлення або метеоризм;
- Менше 3 стільців на тиждень;
- Відчуття закупорки прямої кишки, що перешкоджає випорожненню кишечника.
У більшості випадків запор проходить без лікування та ризику для здоров’я.
Лікування повторних запорів може включати зміни способу життя, такі як фізичні вправи, клітковина та вода.
Зазвичай проносні засоби успішно лікують більшість випадків запорів, але застосовувати їх слід обережно і лише за необхідності. У більш складних випадках людині можуть знадобитися ліки, що відпускаються за рецептом.
Запор можна лікувати або запобігати здоровим харчуванням, а також активним та здоровим способом життя. Якщо запор триває протягом більш тривалого періоду часу, то важливо проконсультуватися з лікарем. Також можна давати проносні засоби, які найчастіше успішно лікують запор, але застосовувати їх слід лише за необхідності та обережно вводити.
Довговічні зерназ є ефективним рослинним проносним. Його можна застосовувати як при регулярних запорах, так і при хронічних запорах. Ця добавка є рослинною концепцією і знаходиться у формі гранул. У флаконі 70-80 гранул, тому їх вводять 1-2 рази на день, бажано ввечері, перед сном і розводять у воді.
Тому запор - це не хвороба, а симптом і розлад, який виникає незалежно від віку, але особливо серед людей похилого віку. У Європі Німеччина має найбільшу кількість людей, які страждають на хронічні запори, так що 30% населення в певний момент зіткнулося з цією ситуацією, а у Франції 10 мільйонів людей. У США 4 мільйони пацієнтів із хронічними запорами. Іншими словами, більше 50% населення Західної Європи, а також Північної Америки страждає на хронічні запори, цей результат спричинений нездоровим та незбалансованим харчуванням. Наприклад, в Африці корінні жителі не чули про термін "запор", оскільки їх раціон є здоровим і багатим на овочі, тому у них більше стільця на день.