Шлунковий рефлюкс - дієтичні поради для природного зцілення

Близько 20% дорослих страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Причини рефлюксу шлункової кислоти включають вагітність, грижі діафрагми, нездорову дієту та дисбаланс шлункової кислоти, що призводить до регургітації шлункової кислоти.

Близько 20% дорослих страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Причини рефлюксу шлункової кислоти включають вагітність, грижі діафрагми, нездорову дієту та дисбаланс шлункової кислоти, що в результаті призводить до регургітації кислоти, що породжує неприємні симптоми шлункового рефлюксу.

зцілення

Нижній сфінктер стравоходу повинен закриватися, як тільки їжа проходить через нього. Однак, якщо він не закривається щільно, кислота може витікати, і тут виникають проблеми. Засоби від шлункового рефлюксу можуть збалансувати шлункову кислоту та полегшити симптоми.

За відсутності лікування шлунковий рефлюкс може завдати серйозних довгострокових пошкоджень, і короткочасне полегшення симптомів не є рішенням. Внаслідок кислої регургітації пошкодження тканини нижнього відділу стравоходу може спричинити звуження стравоходу, стравоходу Баррета (серйозне ускладнення гастроезофагеального рефлюксу), рак стравоходу та хронічний кашель.

Замість лікування причини фармацевтичні препарати тимчасово пригнічують симптоми шлункового рефлюксу. А побічні ефекти цих препаратів включають головний біль, м’язові судоми, прискорений пульс та проблеми з травленням.

Регулярне вживання таких препаратів може спричинити серйозний дефіцит їжі, включаючи дефіцит вітамін В12, кальцій і магній. Це також може сприяти поганому травленню, синдрому подразненого кишечника, депресії, анемії та може створити сприятливе середовище для зараження Clostridium difficile.

Інфекції C. difficile можуть загрожувати життю і спочатку проявляються болями в животі та діареєю. У більшості людей з діагнозом C. difficile низький рівень корисних бактерій у кишечнику через тривале вживання антибіотиків або проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Які симптоми шлункового рефлюксу ?

Симптоми шлункового рефлюксу слід лікувати зміною дієти, щоб уникнути можливих довгострокових ускладнень. Не ігноруйте ознаки, які надсилає вам організм, коли відчуває, що в травному тракті щось не так! Важливо змінити свій раціон, внести певні корективи способу життя та включити в свій раціон харчові добавки для боротьби із шлунковим рефлюксом.

Симптоми шлункового рефлюксу та ГЕРХ включають:

  • опіки
  • Гіркий смак, зрідка або протягом дня
  • Кашель або задуха протягом ночі
  • Сухість у роті
  • Роздратована, чутлива або кровоточивість ясен
  • Неприємний запах з рота
  • Відрижка кислоти або їжі
  • Здуття живота після їжі та під час симптомів
  • Нудота
  • Блювота кров’ю (може свідчити про ураження слизової оболонки стравоходу)
  • Чорні кольорові стільці
  • Відрижка після їжі
  • Ікання важко зупинити
  • Труднощі з ковтанням (може бути ознакою звуження стравоходу)
  • Раптова втрата ваги
  • Відчуття посиленого дискомфорту при згинанні або сидінні в горизонтальному положенні
  • Охриплість при неспанні або вдень
  • Хронічне подразнення горла, біль і сухість

Основні причини симптомів шлункового рефлюксу

Всупереч поширеній думці (та рекламі, яку просувають фармацевтичні компанії), симптоми шлункового рефлюксу не викликані надлишком шлункової кислоти. Насправді дослідження показують, що, навпаки, дефіцит шлункової кислоти призводить до симптомів. Без належного рівня кислоти травлення утруднене, часто викликаючи неприємні симптоми.

Правильна дієта при шлунковому рефлюксі

Практично кожне дослідження з витоку шлунку вказує на харчування як на причинний фактор. Хоча травна система та чутливість до їжі різняться від людини до людини, існує кілька продуктів харчування та напоїв, які часто вживають, що викликають симптоми шлункового рефлюксу.

Ось продукти та напої, які посилюють шлунковий рефлюкс:

  • алкоголь
  • Безалкогольні напої
  • Енергетичні напої
  • Цукор
  • Штучні підсолоджувачі
  • Смажена їжа
  • Гідровані рослинні олії, включаючи пальмову олію
  • Гостра їжа
  • Оброблена їжа
  • Кукурудзяні та картопляні чіпси
  • Рафінований шоколад
  • Помідори та продукти на основі томатів
  • Соуси для салатів зі сметаною/олією
  • Монетний двір
  • крупи

Рослинна їжа, що полегшує шлунковий рефлюкс:

  • Кефір та кокосовий йогурт, які підтримують баланс здорових бактерій у шлунку, допомагаючи травленню та заспокоюючи травний тракт. Вибирайте продукти, що містять живі та активні культури, ферментовані протягом 24 годин.
  • Ферментовані овочі, такі як квашена капуста.
  • Комбуча, з багатим вмістом здорових бактерій та пробіотиків.
  • яблучний оцет врівноважує шлункову кислоту та зменшує симптоми шлункового рефлюксу. Змішайте столову ложку сирого яблучного оцту в склянці води і випийте за п’ять хвилин до їжі.
  • Зелені листові овочі
  • Артишок
  • Спаржа
  • Огірки
  • Гарбуз будь-якого виду
  • Корисні жири, такі як кокосова олія
  • мигдаль
  • Мед

Для гарного здоров’я органів травлення та загального стану здоров’я важливо підбирати негенетично модифіковані органічні продукти. Майже третина населення страждає на розлади травлення та розлади, включаючи синдром роздратованого кишечника, хворобу Крона, целіакію та шлунковий рефлюкс. Багато хронічних захворювань пов’язані зі здоров’ям органів травлення.

Більше споживання клітковини, укріплення здорових бактерій продуктами, багатими на пробіотики та добавки, зменшення споживання злаків та якісних білків захистить травний тракт, збалансує гормональну функцію та запобіжить серйозні хронічні захворювання.

Найкращі добавки для симптомів шлункового рефлюксу

На додаток до здорової дієти, що складається з продуктів, що полегшують симптоми шлункового рефлюксу та ГЕРХ, важливо додати до раціону натуральні добавки.

Найкращі природні методи лікування симптомів шлункового рефлюксу

Зцілення шлункового рефлюксу та ГЕРХ вимагає багаторівневого підходу. Здорова дієта, уникнення тригерів та правильні добавки можуть допомогти. Крім того, є багато людей, які можуть полегшити свої симптоми природними методами лікування.

Але нестачу шлункової кислоти та погане травлення неможливо вилікувати за ніч. Важливо знайти комбінацію засобів, яка найбільше вам підходить. Дослідження розглядають не тільки фармацевтичні засоби для полегшення шлункового рефлюксу, але також зміну способу життя, що може включати зміни в дієті, голковколювання, йогу, спорт, схуднення та альтернативні методи лікування.

Інші поради та рекомендації:

  • Кокосова вода- Він багатий калієм та електролітами, які допомагають підтримувати організм у зволоженому стані. Пийте кокосову воду протягом дня і склянку перед сном. Кокосову воду можна перетворити на кефір, який також багатий здоровими пробіотиками, абсолютно необхідними людям, що страждають на шлунковий рефлюкс.
  • Кокосове масло- Щодня приймайте по чайній ложці кокосової олії, на скибочку пророщеного хліба або в інших поєднаннях. Лауринова кислота та інші природні сполуки борються із запаленням, підвищують імунітет і вбивають бігти.
  • Ефірна олія лимона і лимона- Щодня кладіть у воду скибочку органічного лимона. Або ви можете покласти 1-2 краплі ефірної олії лимона у воду, або краплю на язик, пропустити через рот і проковтнути.
  • Спіть, піднявши голову- знайдіть спосіб повністю підняти ліжко, поставити голову вище, а не лише за допомогою подушок. Спираючись головою на подушку, ви можете викликати проблеми з шиєю. Позиціонування голови вище під час сну може полегшити симптоми шлункового рефлюксу. Є безліч постійних досліджень положень сну та їх впливу на шлунковий рефлюкс вночі.
  • Остерігайтеся стресів- Стрес посилює симптоми шлункового рефлюксу, і важливо почати включати методи розслаблення у свій розпорядок дня. Це може означати йогу, медитацію, арт-терапію або щось інше, що допомагає ефективно управляти стресом.
  • Точковий масаж- певні рефлексогенні точки біля основи ребер пов’язані з травленням та сприяють усуненню симптомів.
  • Уникайте їсти занадто багато- їжте менше їжі, щоб їжа перетравлювалася належним чином. Ситна їжа та переїдання чинять надмірний тиск на сфінктер, що в свою чергу може призвести до регургітації кислоти та неперетравленої їжі.
  • Уникайте наркоманії - Як зазначалося вище, ліки - це засоби, які лише тимчасово лікують симптоми. Для довгострокових наслідків потрібно внести зміни у свій раціон.
  • Спорт- Спортом слід займатися в помірних кількостях, оскільки, як показують дослідження, сильний спорт та легка атлетика можуть потрясти травний тракт і спричинити шлунковий рефлюкс. Рухайтеся в першій частині дня.
  • Куріння- Якщо ви курите, киньте.
  • алкоголь- Людям, які страждають захворюваннями, пов’язаними зі шлунковим рефлюксом, рекомендується відмовитися від алкоголю.
  • Предмети одягу- Уникайте тісного одягу та ременів, особливо під час їжі.
  • Не їжте менше, ніж за три години до сну - дайте шлунку час перетравити їжу і випийте трав'яний чай з медом, щоб заспокоїти проблеми з травленням.
  • Дуже добре пережовуйте їжу- більшість людей недостатньо пережовує їжу; Не можна забувати, що травлення починається з рота. Чим більше ви пережовуєте їжу перед ковтанням, тим легше буде переварити її шлунку.

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.