Шлунково-стравохідний рефлюкс Поради щодо харчування та інформація

Щоб отримати максимум від цього, не поспішайте прочитати інформацію нижче.

За допомогою нашого меню шлунково-стравохідного рефлюксу (ГЕРХ) ви ставите шанси на свою користь. Щоб отримати максимум від цього, не поспішайте прочитати інформацію нижче.

Важливі поради та корисні поради

Що ти повинен робити

  • Їжте і пийте повільно.
  • Пийте багато води протягом всього дня. Наповніть пляшку рано вранці і випивайте її поступово протягом дня.
  • Зробити діяльність після їжі, але низька інтенсивність.
  • Спіть у напівлежачому положенні піднявши голову свого ліжка
  • Якщо у вас надмірна вага, знайте, що a втрата ваги, навіть помірний рівень може полегшити ваші симптоми ГЕРХ.
  • Це меню оптимізовано для досягнення та підтримки здорової ваги. Щоб отримати додаткові поради щодо схуднення: натисніть тут.
  • Зверніться до свого лікар якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Ми також рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, який є членом професійного порядку у вашому регіоні, і сказати йому, що ви дотримуєтесь меню SOSCuisine.

На що слід звернути увагу

  • Наші меню містять обмежену кількість або відсутність основної інгредієнти, які можуть погіршити симптоми ГЕРХ. Оскільки ця чутливість може варіюватися від людини до людини, якщо ви особливо чутливі до їжі: уникайте її вживання, навіть якщо вона є в наших меню.

Чого слід уникати

  • Уникайте їх продукти, що сприяють рефлюксу: чай, кава, шоколад, м’ята та ін.
  • Уникайтеалкоголь, оскільки часто спричиняє печію, подразнюючи нижній відділ стравохідного сфінктера та стравоходу, а також стимулюючи вироблення шлункової кислоти.
  • Уникайте будь-якої звички (пити через соломинку, швидко їсти) або будь-якої їжі, яка викликає газоутворення (жувальна гумка, безалкогольний напій, газована вода, вода з содою).
  • Уникайте пити під час їжі, від 30 хвилин до 30 хвилин після кожного прийому їжі.
  • Уникайте вас худий після їжі.
  • Уникайте вас подовжувати протягом трьох годин після їжі.
  • Не їжте за дві-чотири години до цього спати.
  • Уникайте носіння облягаючий одяг що стискають середину тіла.

шлунково-стравохідний

Поширені запитання: Хвороба шлунково-стравохідного рефлюксу

Я страждаю на шлунковий рефлюкс, і я також хочу схуднути. Яке меню мені вибрати?

Рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем та/або дієтологом, який є членом професійної асоціації у вашому регіоні, який найкраще може порадити вам з цього приводу. Тим не менш, ви все ще можете вибрати меню з 1600 печією/рефлюксом (ГЕРХ). Можливо, менше ніж ваші енергетичні потреби, меню ГЕРХ на 1600 калорій полегшить ваш дискомфорт, допомагаючи вам схуднути.

Я вважаю, що вечеря є менш щедрою, ніж обідня. Чи є якась особлива причина?

Єдиною доказовою рекомендацією щодо зменшення рефлюксу є схуднення, якщо людина з рефлюксом має надмірну вагу або ожиріння. Цей стан відіграє визначальну роль у симптомах через тиск, який чинить надмірна вага, яка стискає шлунок і викликає рефлюкс до стравоходу.

Таким чином, наші меню розроблені таким чином, щоб бути менш калорійними під час вечері, ніж під час полудня, щоб сприяти зниженню ваги. Ви можете спалити більшу частину споживаних калорій протягом дня перед сном, тому вам не потрібно зберігати ці калорії як жир.

Інформація про харчування: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба

Найновіші рекомендації (посилання) щодо ГЕРХ перекладаються на 51 поживна ціль який повинен бути досягнутий день за днем, щоб мінімізувати симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ).

Ці 51 цільові об'єкти можна згрупувати наступним чином:

  • Адаптоване споживання калорій: На даний момент ми пропонуємо 2 рівні калорій, щоб найкращим чином задовольнити ваші потреби: 1600 або 2000 ккал на день
  • Низька щільність енергії
  • Оптимальне споживання вітамінів та мінералів, зокрема кальцію, вітаміну С та натрію
  • Оптимальне споживання ліпідів, вуглеводів (включаючи клітковину та додані цукри) та білків
  • Оптимальне споживання хороших жирів (мононенасичених та поліненасичених) та оптимальне співвідношення омега-6/омега-3
  • Немає штучного трансжиру
  • Відповідна кількість прийомів їжі та закусок
  • Рекомендована пропорція різних груп продуктів харчування:
    • Овочі та фрукти, включаючи необхідні темно-зелені та оранжеві овочі
    • Білкова їжа
    • Цільнозернові продукти
  • Оптимальний склад закусок з точки зору кількості вуглеводів і білка (включаючи нежирний білок)
  • Щоденна кількість спеціально рекомендованих продуктів (джерела білка з низьким вмістом жиру тощо)
  • Щоденна кількість їжі, яку слід обмежити (ферментовані продукти, такі як хрестоцвіті, бобові тощо)
  • Дратівливі продукти для усунення (м’ята, шоколад, цитрусові, помідори тощо)

Наступна таблиця підтверджує, що наші меню систематично виконувати харчові рекомендації з 7 жовтня 2010 року, коли ми почали їх пропонувати.