Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска с
від Цинциннатус 16.09 08:28
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Дедокс 16.09 08:42
Цільнозерновий хліб містить багато клейковини та клітковини. Великий бла перед тренуванням.
Так само для банана, який містить фруктозу, яка не потрапляє в м'язи, і docn не служить для вашого сеансу.
Надавайте перевагу вживанню вівсяних пластівців або рисових пластівців, тому, якщо ви хочете корисні вуглеводи для тренувань.
Зробіть собі кашу, розігрівши рис або пластівці, і змішайте в ній свою сироватку (якщо це шоколад готу - це добре), інакше додайте трохи "справжнього" какао.
Цілі 2015 року: зробити краще, ніж у 2014 році!
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннат 16.09 08:48
То чи слід видаляти бутерброди з вівсянкою та сироваткою? У мене немає змішувачів або мікрохвильовок, це робиться вручну ?
І я теж зупиняю банани ?
Мені здавалося, що цей тип закусок-бутерброд був кращим.
Я зараз спантеличений
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 10:03
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Дедокс 16.09.10: 50
Ні, ні, не зрозумій мене неправильно.
Не слід бити банани ногою, це просто для м’язів, і перед сеансом це не дуже допомагає.
Якщо ви хочете оптимізувати банан, це не ідеально, ось і все.
Цільнозерновий хліб також порівнюють із пластівцями або рисом басмати.
Арахісове масло -> арахіс не дуже корисний як олійне насіння.
Але якщо вам це подобається, допоможіть вам утриматися, і у вас вистачить енергії для тренувань, щоб ваш живіт не набрякав і ви вважали переважно позитивним, іноді не слід оптимізувати, ризикуючи зробити гірше.
Цілі 2015 року: зробити краще, ніж у 2014 році!
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 10:58
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Імед 16.09 11:38
Банани краще вранці, Дедокс має рацію щодо попередньої підготовки, це буде марно.
Ви повинні знати, скільки балачок ви перетворюєте на день, щоб знати, чи можете ви взяти хліб + масло.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 11:58
Сніданок:
2 смажені яйця: 15г
Усі висівки 120г: 30г протеїну
Грецький йогурт: 12г
10:00: Денатурований совок, тому я скажу 20 г білка, а не 25
12 год: біфштекс або овочі 30г
19:00: після тренування 40г
20:00: стейк або куряча вечеря + рис/макарони з цільного борошна 30г
23:00: грецький йогурт 0%: 17г
Загальний тренувальний день: 214 білків після прочитання на основі оцінок поживних речовин за компонентами. Те, що дає 2,9 г білка на кілограм, насправді ні ?
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09.12 12:51
Особа 2.9. Я вважаю, що це трохи більше після того, як я вважаю, я переходжу до 2.6 особистого. Тоді, на відміну від того, що сказав Паді, я не бачу, як збільшення білка призведе до схуднення. Я також приймаю масу, і особисто моя страва - швидше
ранок: незахищений вуглеводний ліпід
10:00: ліпідний протеїн
опівдні: ліпідний прот
15:45: прот
16:15: вуглеводи
внутрішньо: вуглевод
пост: прот
вечеря: незахищений вуглеводний ліпід
перед сном: прот
якщо це може допомогти вам у розподілі дня. Після набору маси = незначне збільшення вашої ккал/добу, але не надмірне. Як тільки ви регулюєте рівень білка та ліпідів на день, ви граєте з рівнем вуглеводів, щоб збільшити або не споживати калорій.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннат 16.09.12 12:57
Якщо він правий, надмірне споживання білка, як правило, змушує вас худнути.
Але раптом що ви берете о 10:00 та 16:00 на перекус? ?
Не знаю, що взяти зараз.
В іншому випадку я бачив як закуску сушені яловичі палички з апельсиновим АБО арахісовим маслом + банани + коржі або обгортання ?
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09.13 13:02
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09.19: 09.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.13 13:17
Так, я з вами згоден! То що ми робимо? Що я кладу у свій наступний кошик? ^^
В іншому випадку я бачив шейкер із сироваткою + овес, але хороший, не на верхівці, я маю на увазі рівень смаку, і нарешті відчуває себе добре їсти тверде ^^
Що ви берете на масовий приріст ?
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09.13 13:31
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.09 13:36
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09. 13h48
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09.09 13.54
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09. о 14:00.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09.14: 08.
Подивіться, що я їжу, щоб взяти 400 гр на тиждень
Ви можете зрозуміти, що у мене немає пташиного апетиту, але що 450 гр шинки, ну це трохи гадості!
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 14:15
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09.14: 17
Подивіться, що я їжу, щоб взяти 400 гр на тиждень
Ви можете зрозуміти, що у мене немає пташиного апетиту, але що 450 гр шинки, ну це трохи гадості!
Я відповім вам про ваш раціон у вашому дописі, у мене є кілька питань.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09 16:17
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.14: 22.
Востаннє я брав це 10 років тому ^^
Думаю приготувати прот-шейк + ДОБРИЙ арахісове масло і бутерброд із хліба з непросіяного борошна ?
Тоді я думаю, щоб додати трохи квасолі хайнц на обід, там багато вуглеводів, і я також з пюре з гороху і зеленої квасолі мені здається добре ?
І якщо ні, я теж переходжу на коричневий рис
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09.14: 26.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 16.43.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09 16.48.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.09 16.56
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09 17:01
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.17: 06
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від йоко 16.09 17:14
yoko писав: Person 2.9 Я знаходжу це трохи більше після того, як це моя думка, я переходжу до 2.6 особистого. Тоді, на відміну від того, що сказав Паді, я не бачу, як збільшення білка призведе до схуднення. Я також приймаю масу, і особисто моя страва - швидше
ранок: протеїновий вуглеводний ліпідний овес
10:00: ліпідний протеїн
опівдні: ліпідний прот
15:45: прот
16:15: вуглевод рису
внутрішньо: вуглевод
пост: прот
вечеря: прот вуглеводний ліпідний рис
перед сном: прот
якщо це може допомогти вам у розподілі дня. Після набору маси = незначне збільшення вашої ккал/добу, але не надмірне. Як тільки ви регулюєте рівень білка та ліпідів на день, ви граєте зі швидкістю вуглеводів, щоб збільшити або не споживати калорій.
Ось рис 2 рази на день овес 1 раз
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09. 17:20
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.15: 25.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Імед 16.09 18:00
Зменшує кількість prot. 2,9 г/кг - це занадто багато, повинно бути від 1,5 до 2 г, дослідження показали, що з 2,8 г нирки будуть сильно напружені.
Щодо питання prot = схуднення, будьте раді забезпечити достатню кількість калорій на день, травлення і мати надлишок. Чим більше білка ви приймаєте, тим більше вам потрібно буде збільшити споживання калорій.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09.16.10.
https://www.superphysique.org/articles/4262
Для токсичності білків та їх дії на нирки.
Prot = схуднення, ми повинні фактично збільшувати вуглеводи, якщо збільшуємо білки .
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09 18:15
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Цинциннатус 16.09.20.20.
Шматочки цільнозернового хліба та арахісове масло як закуска ?
від Педді92 16.09 21:30