Сходи, це працює! Блог La Capitale

Стаття переглянута 17 червня 2016 року

блог

Відомо ... підйом по сходах корисний для серця, корисний для м’язів стегон і сідниць, корисний для схуднення. Але що це насправді?

Підйом на 4 поверхи (70 сходинок)

Якщо ви робите 5 хвилин сходів на день, час підйому приблизно на 4 поверхи, що дорівнює 25 хвилинам фізичних вправ на тиждень і 1300 хвилинам на рік. Підйом по сходах - це заняття, яке дозволяє спалювати в середньому 10 калорій за хвилину.

1300 хвилин х 10 калорій на хвилину = 13000 спалених калорій! А тепер уявіть: 13 000 спалених калорій - це 4 кілограми втрачено або 52 шоколадні плитки або 33 ароматизовані латте або 14 тріо Біг Мак!

Один крок за один раз

Нормально задихатися, піднімаючись сходами. Однак, попрактикувавшись і витративши час, ви будете менше задихатися на підйомі і швидше одужаєте! Тому ви будете в кращій формі!

І ти? Ви ходите сходами на роботі? Чи вважаєте ви, що ця проста вправа може допомогти вам підтримувати фізичну форму та здорову вагу?