Сходження в Шаранту - Як прогресувати в скелелазінні Trendy Mood

Минулого тижня в Chateauneuf мені вдалося взяти лідерство 6A + чудовий спосіб, дуже відданий, розминка. 6A + *, для деяких це, звичайно, досить простий рівень, у приміщенні я навіть роблю 6B-6C. Кожен прогресує в своєму темпі і через два роки скелелазіння, Я дуже щасливий, що дійшов до цього (я починав довгий шлях, я ніколи цього не робив і зовсім не був спортивним). На цьому шляху, зокрема, я сам здивований. Між швидкими розіграшами було кілька дійсно важких кроків, і я думаю, що я був у приголомшенні: надзвичайно зосереджений та ейфоричний. Я був задоволений кожним кроком, на якому піднімався !

Я дозволяю собі це висловити з гордістю, тому що я завжди був дуже нічия в спорті. Мені це ніколи не подобалося, справді. Навіть серфінг, який я люблю, для мене є невдячним видом спорту, і я відносно поганий. Але скелелазіння, це одкровення! Я думаю, що я досяг реального прогресу за останні півроку з кількох причин:

1) Я люблю лазити. 2) Я схудла і наростила м’язи. 3) Я хотів перевершити себе.

Ці три критерії майже настільки ж важливі, але останній є суттєвим. Мені було цілком комфортно залишатися в 6А довгі місяці, бо я веселився, докладаючи трохи зусиль, але не надто багато! Хіба що це не так, як ми можемо прогрес у скелелазінні: ми також повинні зазнати невдач і зіткнутися з труднощами.

Змінюйте рівні та типи підйомів

Щоб прогресувати в скелелазінні, вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту ! У мене вже давно заліз у верхню мотузку* бо мені було страшно. Мій страх - і запаморочення - поступово стихали, тренуючись і зосереджуючись. Коли я почав йти сходження в лідері, Я зрозумів, що повністю подолав це побоювання падіння. Очевидно, коли я проходжу повз швидку розіграш, я не хочу падати і не відпускаю, але, припустимо, я досить розслаблений з цим.

Я вважаю, що ми тим не менше повинні продовжувати піднятися на верхній мотузці. Є такі сеанси скелелазіння де ти менш підготовлений. Краще крутити, ніж взагалі нічого! Не розглядаючи верхня мотузка дозволяє випробувати дуже технічні етапи, які ми не могли б наважитися спробувати з більшим розумовим залученням. Добре працювати над технікою та розумом самостійно, а потім поєднувати їх.

Моє типове заняття в приміщенні таке:

Розминка на багатоступеневій трасі в 5В, потім у 5С, обидва лідирують, тому що це дуже легко.
Кілька маршрутів у 6А (це моя зона комфорту), лідирую (я виходжу зі своєї зони комфорту).
Опрацюй мою техніку на 6В та 6С у верхній мотузці.

Ми також повинні пам’ятати про те, щоб змінюватися довжини доріжок та типи доріжок (плита, схил ...), варіюйте сошники, щоб обробляти руки, ноги, ваги, обшивати ...

Для мене, робота в приміщенні дозволяє прогресувати в альпінізмі на відкритому повітрір. Я знаю, що піду на рівень, але задоволення насправді не те саме !

Піднімайтеся регулярно

Чи потрібно мені уточнювати? Очевидно, що якщо ви піднімаєтесь раз на місяць, прогрес буде дуже повільним ... У моєму випадку, якщо я не буду підніматися раз на тиждень, я знаю, що я буду регресувати на наступній сесії.

Тут, у Шаранті, я працюю цілими днями, а потім щовечора піднімаюся на один-два відкритих маршрути. Це справді чудово жити поруч із місцем сходження ! Я знаю, що в Парижі мій спосіб життя не той, і я не можу дозволити собі необмежене членство. Тож я збираюся підніматися два рази на тиждень, і це вже добре.

Додаткові вправи для скелелазіння

Чесно кажучи, піднятися може кожен ! Незалежно від того, чи є у вас кілька зайвих кілограмів, страх перед висотою, немає м’язів на руках ... Я почав підніматися з жахливим запамороченням - аж до того, щоб калічити себе в певних повсякденних ситуаціях - з карамбальними руками! Ми швидко вчимося компенсувати !

Але це правда, що легше підніматися, коли ви худорляві і м’язисті. Було б лицемірно заперечувати це. За останні кілька років я набрав кілька кілограмів і дуже хотів покращитися. Тож я продовжив перебалансування їжі (дотримуючись дієти GI **) і швидко схудла на 4 кг, які мене турбували. Щоб одночасно нарощувати м’язи, я займався ... йогою !

Спостерігайте за іншими альпіністами

Мені це вдалося прогрес у скелелазінні бо я лізу з двома людьми краще за мене. Вони завжди підштовхують мене перевершити себе і дають багато порад. Мені дуже подобається бачити, як вони теж піднімаються. Я також спостерігаю за відомими альпіністами, включаючи Джейн Кім.

Цей молодий корейський альпініст - справжній конкурент. Вона насправді не займається на відкритому повітрі, але я зачарована її технікою. Вона дуже легко піднімається, це дуже красиво бачити. Це справжнє джерело натхнення для мене, тому що вона повільна в рухах, зосереджена, динамічна і при цьому досить ніжна. Я люблю його спосіб сходження.

А ще, звичайно, є фільми Патріка Едлінгера. Усе в ньому теж виглядало легко. Він має дуже особливу техніку, всю гнучкість. Він багато спостерігає за розташуванням ніг, систематично перед тим, як покласти руки. Я не робив цього раніше, але зараз це звичка, і це змусило мене розвиватися.

Я намагаюся іноді імітувати їхні рухи, щоб пам’ятати бути дуже точним, коли стикаюся з труднощами. Випадково це також допомагає відтворити свої позиції.

Моє альпіністське спорядження на літо

Якщо я зазвичай піднімаюся в гетрах, зараз так жарко, що я обрав бігові шорти Kalenji, які дуже еластичні. До побачення милі ноги, у мене коліна в поганому стані. Але як не шкода, це набагато стерпніше, коли траси потрапляють під прямі сонячні промені. Обмежувач також є обов’язковим. Нарешті, я купив собі поляризаційні окуляри з хорошою підтримкою. З точки зору комфорту це не має нічого спільного, і очі вже не болять.

Бічні скелелазіння, Я беру пару, яка трохи зручніша, ніж моя Болдріні в приміщенні, тому що при спеці ноги можуть трохи набрякати. AT Шатонеф, стіни добре висять, тому зручніше розміщення ніг. Мої старі тапочки La Sportiva є безпечними, досить точними, і їх можна прати в машинці.

Для відпустки ми отримали Grigri, a самоблокувальна система запобігання. На відкритому повітрі я вважаю, що це безпечніше.