ШОК При вживанні картоплі НЕ товстіє; Палео-Фіт
У цьому відео ми побачимо, що залежно від вашої мети картопля (картопля) може вам допомогти ... чи ні !
Бути на одній сторінці, те, що я називаю картоплею, це ...
Їжа, що знаходиться під землею, у природному вигляді.
Я вже не кажу про картоплю фрі чи смажену картоплю, домашню чи ні, а просто просту картоплю. !
Перш ніж говорити про те, «жирувати» чи ні, чи є картопля здоровою? ?
Питання легітимне, оскільки це все ще «справжня» їжа, необроблена і яка могла б бути частиною раціону людини, якби вона все ще жила на полюванні та збиральництві.
Однак картопля все ще вимагає, щоб ми видалили шкірку, щоб зробити її менш токсичною, оскільки містяться в ній речовини, глікоалкалоїди, токсичні для людини, і більшість із них знаходиться у шкірі мангольда.
Рослина використовує ці речовини для захисту від комах, хижаків та шкідників, які не можуть харчуватися м’якоттю, не проковтуючи смертельних доз токсичного продукту ...
На щастя, ми придумали ощадливих! І отже, ми маємо доступ до “їстівної” частини картоплі ...
Але в тілі все ще є отруйні глікомахіни ?
Так, у невеликих кількостях, нешкідливих для більшості з нас, але одне дослідження показало їх негативний вплив на щурів з негерметичною кишкою та на людей з тендітною кишкою.
Словом, якщо ви в цій справі, забудьте про картоплю !
А як щодо м’якоті нашої картоплі ?
Ось його поживний склад на 100 гр:
- Білок: 2 г.
- Жир: 0,1 г.
- Вуглеводи: 17 г.
Навіть якщо воно не містить багато вуглеводів, воно все одно має високий глікемічний індекс ...
Це означає, щоб спростити, що вуглеводи, що їх складають, відносно швидко «жирують».
Гаразд, навіть якщо вміст вуглеводів у картоплі на 100 г значно нижчий, ніж вміст у крупах, рисі та солодких продуктах ...
Все одно вони залишаються вищими та нижчою “антижировою” якістю, ніж фрукти, овочі тощо. .
Коротше кажучи, скажемо, що це між двома категоріями: краще, ніж "крупи", гірше, ніж зелень !
Тож ви задаєте собі питання, чи можу я його їсти і сподіватися втратити жир? ?
Відповідь так, ви навіть можете схуднути, вживаючи шоколадне морозиво, якщо вживаєте лише половину цих добових калорій ...
З іншого боку, якщо ви хочете, щоб калорії, які ви їсте, і їх якість, поспішати до втрати жирової маси, тоді картоплі, мабуть, занадто багато !
Втрата жиру в основному залежить від калорій і вуглеводів, але коли ти вмієш керувати, ніяка їжа не заборонена ...
Особливо не натуральна їжа.
Що стосується картоплі, включення її у свій раціон - це особистий вибір:
- Якщо ваш метаболізм працює швидко
- Якщо ви шукаєте калорії для набору м’язів
- Якщо ви хочете поповнити вуглеводи перед інтенсивними тренуваннями
- Або якщо ви хочете їсти недорогі вуглеводи
То чому б не поєднати парову картоплю з зеленню та трохи солі? ?
Якщо, з іншого боку, у вас тендітна кишка, вам важко втрачати жир, а ваш бюджет надходить згодом, тоді забудьте про них !
Однак, коли справа доходить до того, щоб “потурати” собі у своєму раціоні, картопля може чудово зіграти роль їжі “для вечірок”. Як ми бачили вище, вона залишається набагато якіснішою їжею, ніж крупи або шкідлива їжа, якщо ви готуєте їх самостійно і не додаєте 3 л рослинної олії низької якості.
Отже, картопля? Або не картопля ?
Зі свого боку, я їм це 1-2 рази на тиждень, як закуску перед тренуванням, із салатом з палеобілків.
Хіба це не апетитно ?
Не забувайте, що ...
Незважаючи на те, що натуральна та здорова їжа найкраще підходить для втрати жиру ...
80% результатів можна пояснити калоріями, які ви вживаєте (кількість), і макроелементами, що складають ці калорії (якість) .
Придумати меню які «прилипають» до вас ідеально за кількістю та якістю ...
А щоб втратити жир і нарощувати м’язи без зайвих клопотів, натисніть на синій банер трохи нижче: