Шоколад корисний для спорту та бодібілдингу
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Шоколад, подарунок для спортсменів
Чорний шоколад корисний для вас. Це навіть чудова ідея подарунка для спортсмена, який займається бодібілдингом; він чудовий стимулятор.
Активуючи вироблення серотоніну, шоколад діє проти депресії та підсилює моральний. Чорний шоколад, зокрема, також є їжею, багатою магнієм; його щоденне споживання як до, так і після тренувань дозволяє спортсменам уникати спазмів та зниження працездатності та зменшувати стрес, запобігаючи підвищенню кортизолу.
Звичайно, потрібно буде трохи обмежитися, оскільки 20 грам або 2 великі квадрати відповідають 100 калоріям. Навряд чи ми можемо перевищити цю кількість на день, якщо хочемо зберегти розумний розмір талії. .
Шоколад, серотонін та депресія
Жертва упереджень, шоколад, тим не менше, має багато терапевтичних достоїнств. Серотонін є антистресовим нейромедіатором. Під час депресії серотонін знижується в нашому тілі. Однак не тільки шоколад має його природним шляхом, але цукор і кофеїн, що містяться в ньому, стимулюють секрецію серотоніну організмом. Таким чином, баланс, як правило, відновлюється. Магній, що міститься особливо в темному шоколаді, надає розслаблюючу дію на нервово-м’язову систему.
Крім того, шоколад легко є синонімом подарунка, задоволення. Це відчуття запускає секрецію ендорфінів організмом. ці гормони мають опієподібну ейфоричну дію і дарують відчуття щастя. Ефект, посилений кофеїном, який також стимулює вироблення ендорфіну.
1 Шоколад - стимулятор ?
Шоколад має енергетичну дію (підсилення). Теобромін дійсно стимулює нервову систему, полегшує м’язові зусилля та змушує серце працювати. З іншого боку, кофеїн підвищує пильність, покращує працездатність, підвищує стійкість до втоми та період інтелектуальної ефективності.
2 Шоколад товстіє ?
Це висококалорійна їжа, але інтегрована в збалансовану дієту і споживається в помірних кількостях, 20 г на день, шоколад не дає вам жиру більше, ніж будь-яка інша їжа. Її найкраще їсти в кінці їжі як десерт, а не між прийомами їжі. І на відміну від іншої поширеної думки, темний шоколад не менш калорійний, ніж інший шоколад.
3 Шоколад багатий магнієм ?
ПРАВДА: несолодкий какао-порошок містить 500 мг магнію на 100 г. 100 г чорного шоколаду забезпечують приблизно 150 мг магнію. З іншого боку, молочний шоколад забезпечує лише 60 мг магнію на 100 г, що вже є багато в порівнянні з іншими дієтичними джерелами магнію. Отже, споживання шоколаду дозволяє уникнути судом та полегшити біль у спині, якщо він м’язового походження.
4 Шоколад запор ?
Шоколад не запорів, навпаки. Дубильні речовини, які вони містять, прискорять кишковий транзит, стимулюючи скорочення м’язів кишечника.
5 це наркотик ?
Звичайно, дослідження, проведене в Інституті неврології в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, показало, що шоколад містить речовину (анандамід), яка викликає ефекти, порівнянні з ефектами, що виробляються марихуаною. Але лише величезне споживання (12 кг на день) може призвести до стійких наслідків та реальної залежності.
6 шоколад шкідливий для артерій ?
Вживання шоколаду не впливає на вміст жиру в крові та рівень холестерину. Крім того, шоколад містить флавоноїди, які захищають від серцево-судинних захворювань. Але, очевидно, його завжди слід вживати в помірних кількостях.
7 це може спричинити мігрень ?
ІСТИННО І НЕВИЩНО: Він містить тирамін, амінокислоту, причетну до процесу початку мігрені. Але його міститься настільки мало, що для споживання мігрені потрібно споживати багато його або в поєднанні з іншими продуктами, багатими на тирамін під час того самого прийому їжі.
П’ять інших спортивних порад
1 - Фруктоза в меді - це так званий "повільний" цукор, оскільки його проходження через кров затримується порівняно з глюкозою. це не спричинить помітної зміни рівня інсуліну.
2 - Нестача магнію характерна для спортсменів і збільшується у разі сильного потовиділення. Принцип цієї закуски, запропонований Бруно Чаузі, полягає у поєднанні бананів, темного шоколаду та мигдалю, 3 продуктів, багатих магнієм
3 - Тридцяти хвилин ходьби на день достатньо, щоб почати знижувати рівень холестерину.
4 - Заповнюючи дефіцит дієти та підвищуючи спортивні показники, спіруліна належить до дуже малої групи супер продуктів. Стан форми вже радикально покращується після лікування 15 днів. Це, безумовно, визначальний елемент прогресу, при цьому просто почуваючись добре щодня.
5 - Елеутерокок має імуностимулюючі властивості та знижує індекс холестерину. Саме в топ-3 харчових добавок ми рекомендуємо