Шоколад на Великдень Коли його занадто багато
Шоколад у великодньому кошику: якої кількості явно занадто багато
25.03.2013, 15:37 | dapd
Заради здоров’я своїх дітей батьки повинні купувати лише маленькі шоколадні зайчики. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Великдень Без зайчиків шоколаду та яєць нуги немислимо. Шоколадні зайчики за останні роки навіть перевершили за популярністю шоколадних Санта-Клаусів. Оргію великодньої закуски слід обмежити заради здоров'я, особливо з дітьми, попереджає Німецьке товариство харчування (DGE). "Великодні гнізда з меншою кількістю солодощів не обов'язково повинні зменшувати радість від фестивалю", - каже дієтолог DGE Сільке Рестемайєр.
Яка кількість цукру перевищує здоровий рівень?
Самі по собі солодощі в помірних кількостях та в особливих випадках не "так драматичні". Однак, оскільки діти вже споживають багато цукру в повсякденному житті через негабаритні запаси підсолоджених продуктів, вони рекомендують бути поміркованими, наповнюючи великодні гнізда.
Вибираючи шоколадні великодні зайчики, бажано не тягнутися до найбільших моделей. Маленькі шоколадні зайчики також доставляли найменшим багато радості та насолоди. Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) рекомендує не споживати більше десяти відсотків щоденного споживання енергії у вигляді солодощів та закусок. Для дітей віком від одного до трьох років допустима щоденна кількість доданого цукру майже покривається маленьким зайком із цільного молока на 15 грам. Діти від 10 до 13 років вже досягли дозволеної добової кількості цукру з 40 грамами шоколаду, що відповідає майже половині батончика. Фруктові йогурти та підсолоджені напої, які багато хто додає, нарешті порушують межу допуску.
Батьки можуть використовувати цю таблицю, щоб знайти рекомендовану добову кількість калорій:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 рік | |
| 10-12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
Якщо шоколад, то після їжі
Якщо ви все одно не хочете обійтися без великого шоколадного зайчика на Великдень, можете з’їсти його всією родиною. Таким чином, у маленьких навіть не виникне спокуси напхати в себе тонни шоколаду і, в гіршому випадку, вирвати. "Батьки також повинні подбати про те, щоб, зважаючи на надлишок шоколаду, діти не гризли час від часу, а лише один раз на день, бажано після їжі", - радить Рестемайєр. "Тоді діти вже ситі і не втамовують жодного почуття голоду за допомогою шоколаду".
"Солодощі залишаються солодощами": альтернативи великодньому кошику не існує
На думку експертів з питань харчування, справді повноцінних альтернатив пасхальному кошику навряд чи існує. Хоча на різдвяні тарілки крім солодощів є мандарини, горіхи та сухофрукти, жодна дитина не хоче бачити це у своєму великодньому кошику, каже експерт з дієти в Єні та медичний журналіст Свен-Девід Мюллер.
Клейкі ведмеді, глюкоза або цукрові яйця також не є гарною заміною більш насиченому шоколаду. Навпаки: "Високий вміст цукру сприяє руйнуванню зубів, а льодяники глюкози також швидко піднімають рівень цукру в крові", - говорить Мюллер. "На відміну від шоколаду, ці солодощі не мають корисних інгредієнтів".
Експерт DGE також вважає нежирні солодкі делікатеси непридатними як замінник шоколаду. "Солодощі, навіть якщо вони підсолоджені сиропом агави та вітамінами, залишаються солодощами. Вони повинні лише підказувати споживачеві, що він нібито купує тут щось здорове", - підкреслює експерт з питань харчування.
Правильні подарунки на Великдень
Якщо батьки дійсно хочуть обмежити споживання шоколаду та цукру на Великдень, Рестемайєр радить невеликі подарунки, які в ідеалі також заохочують до фізичних вправ. "Ось чому Великдень не повинен перетворюватися на свято різдвяних подарунків". Такі дрібниці, як скакалка, надувні кульки, хулахуп, вуличний крейда чи рукоділля, радували серця багатьох дітей. Ви також можете покласти власні кольорові свіжі яйця або баранину, запечену з дріжджового тіста, у великодній кошик.
Інший варіант - покласти подарункові бони в гніздо. Наприклад, на Великдень в якості упаковки можна використовувати гарно прикрашені шарнірні пластикові яйця, що знаходяться всередині яєць-сюрпризів. Нотатки також можуть містити виконання бажань, наприклад, поїздку в зоопарк, басейн або кінотеатр. Більші діти зазвичай раді грошам у пластикових яйцях. Для молодих людей, наприклад, підходять наклейки, татуювання або маленькі фігурки. Жовті яйця можна розмалювати акриловими фарбами або наклеїти кольоровий папір. На відміну від яєць нуги, вони містять справжній сюрприз.
- «Мамо, чи болить розп’яття?» Поясни дітям Великдень
- Рецепти:Смачне великоднє печиво
- Home.de:Великодні прикраси - ось як будинок готовий до фестивалю
- Щоб перейти:Сім порад щодо поводження з солодощами
- Foodwatch:Корисна їжа не варта
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.