Чому більше не слід рахувати калорії - натхнення щодня
Протягом багатьох років фітнес-індустрія та ті, хто стоїть за продуктами для схуднення, говорили жінкам, що їм потрібно менше їсти і більше рухатися, якщо вони хочуть мати дефіцит калорій, який дозволяє їм схуднути, але насправді все набагато більше. складний.
Недавні відкриття показали, що ви більше не повинні рахувати калорії, і саме тому.
Що відбувається, коли ви звертаєте увагу лише на калорії
Коли споживання калорій зменшується, з’являються тяга, втома і голод, зменшуються гормони щитовидної залози і сповільнюється обмін речовин, що зрештою змушує їсти ще більше. Ви повинні знати, що вагою керує мозок, саме тому вам насправді так важко схуднути.
Справжня причина, через яку ви не худнете
Причина, з якою мозок бореться із втратою ваги, полягає в тому, що він хоче, щоб ви були такими, якими ви є зараз. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж слід, ваш мозок змусить вас почуватись ситішими, а якщо ви їсте занадто мало, ваш мозок робить прямо протилежне, це робить вас голодними, втомленими та розчарованими, а ваш метаболізм сповільнюється.
Як обдурити ваш метаболізм
Хороша новина полягає в тому, що є спосіб, яким ви можете допомогти своєму метаболізму працювати разом, тоді як він бореться зі зміною ваги, коли ви змушуєте тіло споживати менше калорій. Останні дослідження в цій галузі показують, що можна перепрограмувати свій мозок так, щоб вважати, що початкова вага насправді нижча, а отже, і необхідна калорійність споживання менша, так що метаболічні опіки прискорюються, а не сповільнюються і весь процес. схуднення стає легшим.
Одним із факторів, що сприяє перепрограмуванню мислення, є той факт, що сучасна їжа занадто оброблена, занадто складна і занадто ароматна чи гостра. Ідея всіх дієт полягає в спрощенні їжі, що дозволяє втратити до 0,5 кг на тиждень без голоду та втоми.
Тож, спокійно, їжте якомога менше обробленої їжі, надихайтеся планом харчування бабусь і дідусів і насолоджуйтесь під час цього процесу кожним отриманим результатом, не рахуючи калорій при кожному укусі.