Шоколадна дієта, картопляна дієта, FDH П’ять дієт у експертному тесті - здоров’я
У четвертій частині великої серії BamS ми представляємо вам нову кампанію на тему їжі, представляємо 5 інших концепцій дієти в тесті та показуємо, як можна уникнути найпоширеніших пасток для схуднення
Читання робить вас розумним, читання робить вас стрункими, це знають читачі BILD am SONNTAG. Вони надіслали листи, факси та електронні листи, в яких сказали, що вони хотіли б дізнатись більше про здорове харчування, про те, як схуднути і як бути стрункими.
Ось чому четверта частина великого дієтичного тесту BILD-am-SONNTAG починається з дуже спеціального методу схуднення: телеведуча Рут Мошнер (34) представляє розроблену нею шоколадну дієту; пише, як це має працювати, і стикається з критичним судженням експертів з питань харчування. Кампанія «Ось як це на смак Німеччина» розпочинається одночасно з веб-сайтом Moschner, для якого в майбутньому дорадчий редактор BILD am SONNTAG буде розробляти тематичну тематику в останню неділю кожного місяця. Як завжди, наступні епізоди дієтичного циклу - у передній частині газети.
фон
Великий дієтичний тест "Шоколадна дієта Рут Мошнер"
фон
Чудовий дієтичний тест Fit-for-Fun-Diet
фон
Тест на велику дієту Картопляна дієта
Ця дієта може допомогти вам швидко схуднути на кілька кілограмів. Робить вас стрункими в довгостроковій перспективі?
фон
Великий дієтичний тест Концепція чіпа
фон
Великий дієтичний тест Дієта FdH
Мартіна Штамм (50), агент з нерухомості, схудла з FdH: «Я вперше зробила FdH, коли мені було 19. При зрості 1,65 метра я тоді важив 61 кілограм - я вважав, що це явно занадто! Тож я з’їв
Наші харчові експерти
Лікар. Торстен Зігмунд - дієтолог клініки Мюнхена-Богенгаузена та фахівець з проблем цукру в крові та гормонів.
Шоколад і дієта? Занадто смачно, щоб бути правдою! Неправда - стверджує Рут Мошнер: “Якщо вам доводиться радикально і радикально йти без речей, які вам дійсно подобаються на дієті, ефект йо-йо запрограмований. Особисто я реагую на заборони, постійно думаючи про них. . . "
Наприклад, смачні «гріхи», як шоколад. І тоді від думки про це до досягнення цього - лише звабливо маленький крок. Тому принцип повної відмови може спрацювати лише в найрідкісніших випадках. Essperte Dr. Бурхард Ян: «Багато дієт занадто жорсткі, багато заборон, які вони містять, мають протилежний ефект від того, що передбачається. Те, що мені заборонено робити, я дуже хочу - рано чи пізно ви піддаєтеся цій тязі ". Щоб уникнути цієї головної помилки в харчуванні, Рут Мошнер свідомо включила перекус у свою дієтичну концепцію:" Я люблю шоколад і завжди маю трохи зі мною. Я не люблю обходитися без речей, які мені здаються справді смачними. Зі своїм харчуванням мені теж не потрібно цього робити, і все ж я не їжу занадто багато. Як тільки я з'їв шоколад як основну річ перед самою їжею, на додаток до ефекту какао, що пригнічує апетит, є ще один чудовий побічний ефект: я загалом закушую менше. "
І це також є одним із наріжних каменів дієти Мошнера: за 30 хвилин до кожного прийому їжі їдять один-два шматочки шоколаду, в ідеалі з високим вмістом какао. Звичайно, це не обов’язково, але це має сенс з точки зору поживності, оскільки какао має багато корисних для здоров’я інгредієнтів, таких як Антиоксиданти, Речовини, які зв'язують і виводять з організму вільні радикали, що пошкоджують клітини, які, як кажуть, відповідають за рак, хворобу Альцгеймера або старіння. Антиоксиданти в какао називаються поліфенолами, мають протизапальну та протизапальну дію.
Флавоноїди - рослинні речовини з групи поліфенолів. Вони знижують артеріальний тиск і можуть зменшити ризик серцевих нападів та інсультів, розширюючи артерії і, можливо, навіть запобігаючи згортанню крові. Інші інгредієнти шоколаду мають регенеруючу та ранозагоювальну дію шкіри, знижують апетит або знижують рівень холестерину. Тим не менше, ніхто не повинен їсти занадто багато шоколаду, оскільки суміш жиру та цукру природно робить вас товстими, якщо їх споживати надмірно.
Лікар. Ян: "Забагато" - це слово, яке означає ще одну велику помилку, яку роблять багато людей, які хочуть схуднути. Ви занадто багато плануєте. Раптом ти захочеш багато займатися спортом, хочеш їсти лише здорові речі, уникати всього жиру та всіх вуглеводів. Ви встановлюєте планку занадто високо і ставите під тиск. Кожен, хто не може задовольнити ці вимоги, буде розчарований ". А поганий настрій робить вас втомленими - ідеальний стан душі для тяги до їжі.
Експерт з питань харчування Дагмар фон Крамм: «Одна з найпоширеніших помилок навіть починається перед дієтою. Багато людей дійсно роблять це заздалегідь і їдять все, що хочуть заборонити під час дієти. Дурний, бо ти також повинен економити ці калорії ".
Експерти знайомі з подібними помилками в харчуванні. Лікар. Ян: “Бігун на передовій: блискавичні дієти! Якщо ви хочете якомога швидше схуднути, ви втрачаєте воду і, перш за все, м’язи, але не жир. Втрачені м’язи також не можуть спалити залишок жиру ». Фон Крамм:« Для того, щоб швидко досягти успіху, багато хто їсть навіть менше, ніж передбачено в часто мінімалістській дієті. Постріл дає зворотний ефект. З дієтами немає чудес; Схуднути більше одного-двох фунтів на тиждень нездорово, нереально і важко підтримувати ». Також важливо: їжте регулярно. "Пропуск їжі породжує тягу". Ян: «І ти завжди повинен їсти себе ситим, навіть під час їжі. Хто хоче бути струнким, повинен бути повним. Ви не можете терпіти голод, рано чи пізно ви йому піддаєтеся ".
серії
Зоряна кухня вдома Покажи мені свій холодильник.
Читачі BamS відкривають свої холодильники - і зірковий кухар показує, як зробити кулінарні акценти з інгредієнтів замість того, щоб складати тістечка!
Дієтичний тест частини аюрведи та дієти групи крові на перевірку
У 7-й частині нашої недільної серії ми представляємо ще три концепції схуднення: аюрведична, яєчна та групова дієта. Що вони приносять?
Тест на велику дієту, частина 6 2 способи схуднення і один неправильний спосіб
Велика серія дієт BamS представляє сьогодні три дієти. Два з них підходять для схуднення, третій не рекомендується, неправильний шлях.
У тесті, в чому сенс дієти на яблучному оцті?
У п’ятій частині великої дієтичної серії сьогодні тестуються сім нових концепцій схуднення, на цей раз включаючи: дієту на яблучному оцті.
Дієтичний тест, частина 3 з низьким вмістом жиру, метод BCM - у чому сенс?
Сім інших концепцій дієти, критично розглянуті нашими експертами. Нежирний, метод BCM, скасування вечері - у чому сенс?
Дієта, серія 2. Що хорошого в місячній дієті, сироїдінні та співпраці.?
Шість дієт під час перевірки експертів, включаючи місячну та сиру дієту. До того ж: Що терміново потрібно змінити в харчових звичках наших дітей.
Знання роблять вас стрункими! Чудовий критичний дієтичний тест
Ви коли-небудь наважувались користуватися вагами у ванній під Новий рік? А на скільки фунтів більше ви наклали після канікул?
Оскільки споживання деяких продуктів, таких як солодощі, тістечка та готові страви, природно, має бути значно зменшено, незважаючи на все, маленькі хитрощі допомагають. Фон Крамм: «Уникайте супермаркетів, коли ви голодні. Уникайте пекарні та кондитерської. І не їжте знову після дієти, як це було до дієти. Ті, хто не змінює своїх харчових звичок, набирають вагу ". Лікар. Ян: “Довгостроковий успіх вирішується не тоді, коли ви худнете, а коли вага застоюється, якщо у вас навіть спостерігається незначний рецидив або коли дієта закінчена. Якщо ви продовжуєте їсти свідомо, незважаючи на всі ці перешкоди, і не впадаєте у старі звички, у вас є великі шанси стати стрункими та залишатися стрункими.
Навіть проскакивання - це не драма, але вони включають ризики. Фон Крамм: «Принцип« все або нічого »- це теж страшна помилка. Грішний день уповільнює успіх, але не більше того. Але якщо ви повністю відмовитесь, ви зіпсуєте всі свої зусилля ". Телезірка Рут Мошнер також знайома з цим:" Я - поціновувач дієти і відсіваю наскрізь. Я іноді навіть встаю вночі, щоб піти до холодильника. Відколи я сиджу на шоколадній дієті, це вже не кінець світу ". Тележурналістка також виправила ще одну класичну помилку в дієті: "Щодня стояти на вазі та перевіряти свою вагу створює негативний дієтичний стрес".
Лікар. Ян: «Також важливо звернутися за допомогою; потрібен тренер, як у спорті. Надмірна вага - це любителі, експерти - тренери. Кожному, хто хоче багато чого досягти, завжди потрібно, щоб хтось взяв їх за руку. А іноді навіть бити його прикладом ".
Наступного тижня у Частині 5 серії дієт: Як дізнатися секрет худорлявих людей - кулінарний інтелект тіла.