Шон Шелтон на своїй дієті "Чисті інкапсуляції"
Шон Шелтон на своїй дієті
Шон Шелтон, захисник "Swarco Raiders", є одним з найкращих футболістів Європи. 26-річний американець хоче поставити цей вид спорту в центрі уваги цієї країни. Наречена Ліза допомагає йому досягти спортивних цілей - як особистий "тренер з їжі".
"Я навіть не знаю, коли у мене востаннє була дерев'яна ложка в руці", - посміхається Шон на запитання, хто вдома відповідає за плитою. Ліза, його наречена, дотримується строго дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру. Тож вона обходиться без вуглеводів і зараз заразила симпатичного американця цим способом життя.
Будучи футболістом у коледжі, він дізнався, яких продуктів слід уникати спортсмену, але він не розумів правильної дієти до 2015 року. У своєму першому сезоні на позиції захисника Swarco Raiders Tirol він провів 16 матчів. Таким чином напівпрофесіонал провів стільки ж ігор, скільки високооплачуваних спортсменів в американській професійній лізі НФЛ. У цьому виснажливому сезоні він виграв чемпіонат із рейдерськими командами Tirol, але мусив заплатити за це високу ціну: «Я був досить згорілим і потребував професійної допомоги. На щастя, у мене за плечима була віддана команда, яка повернула мене на передову », - згадує сьогодні Шон. "Лише після цього сезону я навчився слухати своє тіло і разом зі своїм нареченим повністю змінив свій раціон", - сказав захисник "Тампа-Бей".
Зміни призводять до ширяння
Цукор та вуглеводи були негайно вилучені з меню. Замість макаронних виробів з м’ясом були такі гарніри, як пюре з цвітної капусти або смаженої спаржі. Замість купленого хліба на стіл подавали лише домашній хліб з низьким вмістом вуглеводів. Солодощі та готові страви? Нічого!
Перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру було для нього відносно легким. Завдяки ноу-хау Лізи, індивідуально адаптованому меню та зміні плану тренувань, його організм порівняно швидко звик до відсутніх вуглеводів. Після переходу жири стали в центрі уваги як джерело енергії - концепція, яка особливо допомагає спортсменам на витривалість на їх користь.
Результати нових харчових звичок можна було побачити лише через рік: знову "Swarco Raiders Tirol" став чемпіоном Австрії з футболу, а Шона визнали MVP - найкращим гравцем ліги. Однак замість виснаженого та виснаженого він все ще відчував себе у хорошій формі і зміг відіграти весь сезон без травм.
Я навчився ходити без речей. Але не тому, що хтось сказав мені, що вони для мене не годиться. Я відчував, що мені стає краще протягом сезону.
Після другого місця в Австрії та титулу міжнародного чемпіонату минулого року Шон зараз перебуває в середині підготовки до нового сезону. Він чітко визначив свої цілі: після чергової зміни у тренуванні він хотів би і надалі втрачати жир і нарощувати м’язи і якомога краще підготуватися до третього чемпіонського титулу в Австрії - звичайно, поруч із ним буде “фуд-тренер” Ліза.
залишити сліди
Перші кроки вже зроблені на той час після активної кар’єри. «Ви можете виграти скільки завгодно трофеїв і титулів, - каже Шон, - зрештою це зводиться до того, що ви залишаєте за людьми». З цієї причини він не просто хоче запропонувати глядачам щось на полі. Квотербек хоче ще більше привернути увагу американського футболу в центрі уваги Європи. З одного боку, він хоче досягти цієї мети за допомогою своїх таборів для захисників молоді: «Вся гра починається з захисника. Він веде атаку і закликає до захисту. Якщо він грає погано, це впливає на весь наступ, і суперника не кидають виклик. Якщо я зможу навчити молодь, як стати кращим гравцем, гра стане кращою, і спорт також принесе користь ".
Цю мету він поставив собі ще в 2014 році, коли завершив свій перший сезон у Європі у Франції. Цього року Шон проводить чотири молодіжні табори в Австрії, Італії та Німеччині. Основи вдосконалюються, але ментальний тренінг також передбачений графіком близько 20 захисників, які відвідують його табори. Цього року вперше відбудеться також дводенний «Розширений табір», в якому учасники не лише отримають вдосконалений та більш індивідуальний тренер із захисту захисників, але й лекцію з питань харчування від «Тренера Лізи».
Також є важливий урок для вивчення в таборах: «Позиція, яку ми граємо, є найскладнішою в командному спорті. Недостатньо бути просто атлетичним. Ви повинні бути лідером », - пояснює американець. Однак хороший керівник також знає, коли передати командування іншим. Наприклад, коли справа стосується того, хто відповідає за кухню.
Найвищі досягнення Шона на даний момент
Шон народився в Канзас-Сіті 27 червня 1991 року і виріс у затоці Тампа, штат Флорида. Його найбільші успіхи на даний момент:
- Чемпіон Австрії з Swarco Raiders 2015, 2016
- Найцінніший гравець 2016 року
- Назва Центральноєвропейської футбольної ліги 2017 + Найцінніший гравець