Шпикована куряча грудка з овочами-грилем та фетою; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

куряча

Ця страва справжня надзвичайно низький вміст вуглеводів! Щойно зараз 3,5 г вуглеводів і понад 40 г білка на порцію справді вибух. Це також просто смачно супер смачно та Курка така соковита! Я створив рецепт лише вчора, і вже зараз можу сказати, що зараз я точно буду частіше. Особливо ідеально підходить до або після занять спортом або тренувань! Якщо ви хочете їсти менше м’яса, просто додайте все, що хочете скуштувати. Інші овочі, оливки, пармезан, в’ялені помідори - тут немає обмежень.

Куряча грудка з салом з овочами-грилем та фетою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 303 ккал
Білок: 41,4 г.
Жир: 14 г.
Вуглеводи: 3.5 G

Інгредієнти:

  • 600 г - куряча грудка
  • 300 г - кабачки
  • 200 г - помідори черрі
  • 100 г - фета
  • 2 ст.л. - оливкова олія
  • 1-2 зубчики часнику
  • сіль і перець

Підготовка:

Кабачки наріжте скибочками. Ви також нарізаєте фету тонкими скибочками і часник. Промити курячі грудки водою і висушити. Розігрійте на сковороді столову ложку олії і обсмажте курку до хрусткої скоринки з обох боків, зменште вогонь і дайте курці варитися так, що вона майже готується, але не до кінця! Не забудьте додати сіль і перець. Потім ви виймаєте м’ясо з каструлі і ножем вирізаєте в ньому канавки, куди потім по черзі встромляєте кабачки (разом із скибочкою часнику) і фету. Розігрійте духовку до 200 ° C. Покладіть курячі грудки на деко, вистелене пергаментом. Поруч ви розподіляєте помідори, шматочки кабачків і фети, що залишилися, а потім поливайте над ними оливкову олію. Поставте в духовку приблизно на 15 хвилин при максимальному вогні.


Кабачки наріжте скибочками.


Ви також нарізаєте фету тонкими скибочками.


Потім наріжте часник скибочками.


Промити курячі грудки водою і висушити. Розігрійте на сковороді столову ложку олії і обсмажте курку до хрусткої скоринки з обох боків, зменште вогонь і дайте курці варитися так, що вона майже готується, але не до кінця! Не забудьте додати сіль і перець.


Потім ви дістаєте м’ясо з каструлі і ножем вирізаєте в ньому канавки, куди потім по черзі встромляєте кабачки (разом із скибочкою часнику) і фету.


Розігрійте духовку до 200 ° C. Покладіть курячі грудки на деко, вистелене пергаментом.


Поруч ви розподіляєте помідори, шматочки кабачків і фети, що залишилися, а потім поливайте над ними оливкову олію. Поставте в духовку приблизно на 15 хвилин при максимальному вогні.


Ось так це виглядає, коли виходить з духовки. Солодкі смажені на грилі помідори черрі додають свіжості і цього певного.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/