Шпинатова дієта
Ось як схуднути на три кілограми всього за п’ять днів за допомогою шпинатової дієти. Як дотримуватися цієї дієти і що слід їсти щодня.
Шпинат - одна з найкорисніших продуктів харчування. Це може бути найкращою допомогою для людей, які хочуть скинути кілька кілограмів і, крім того, привести в тонус свої м’язи. Шпинатова дієта особливо популярна серед досить активних людей.
Оскільки шпинат містить речовини, які в занадто високих концентраціях можуть порушити певні процеси в організмі, рекомендується не продовжувати дієту більше п’яти днів. Крім того, ви можете тримати його двічі на рік, і лише за п’ять днів ця дієта дозволить здоровим способом позбутися 3 кілограмів жиру.
У 100 грамах шпинату всього 26 калорій, тому його можна споживати у великих кількостях, не впливаючи на ваш раціон. Вітаміни B-комплексу, а також магній сприяють прискоренню метаболізму, що за замовчуванням призводить до танення жирових відкладень. Також шпинат містить калій, який бореться із затримкою води в організмі. Цей мінерал також допомагає шкірі бути стійкою під час схуднення і не втрачати еластичність.
Ви не повинні забувати клітковину, яку містить шпинат, настільки корисний для схуднення, а також незамінні жирні кислоти омега 3, повідомляє elle.ro.
Щоб дієта мала найкращі результати, рекомендується також трохи рухатися, і вже через п’ять днів ви помітите кращий тонус.
Меню на п’ять днів шпинатової дієти
- сніданок: варене яйце, салат з двох помідорів та листя шпинату (заправка з лимонного соку та оливкової олії), дві скибочки цільнозернового хліба.
- обід: куряча грудка на грилі, гарнір зі шпинату.
- вечеря: салат зі шпинату з овочами.
- сніданок: йогурт з вівсянкою, несолодкий чай.
- вечеря: шпинат на пару, апельсин.
- сніданок: омлет зі шпинату, скибочка цільнозернового хліба.
- обід: гарнір з риби, шпинату та рису.
- вечеря: шпинат на пару, два апельсини.
- сніданок: сік шпинату, яблука та морква.
- обід: курка або риба, гарнір зі шпинату або салат зі шпинату.
- сніданок: два яйця, зварені круто, йогурт.
- обід: курка або риба, гарнір зі шпинату.