Shred Slim за 30 днів »- досвід, успіхи
До, після
30-денні фітнес-проблеми користуються зростаючою популярністю протягом багатьох років. Однією з класик є "Shred: Slim in 30 Days" від гуру фітнесу Джилліан Майклз. DVD із жорсткою спортивною програмою вийшов у США в 2008 році і швидко став світовим бестселером. Велика обіцянка: скинути десять кілограмів всього за 30 днів, привести організм в тонус і підвищити витривалість. Прочитайте тут, як побудована програма та який досвід жінки (в тому числі і я) мали із Shred. Фотографії до і після також вражають!
Що можна подрібнити?
Shred - це англійська для «подрібнити», «подрібнити». Ви подрібнюєте багато нелюбимих любовних ручок, так би мовити, важким, але ефективним тренуванням і тим самим зменшуєте свою вагу. Протягом одного місяця ви тренуєтесь шість днів на тиждень у американки Джилліан Майклз, яка заохочує вас як вашого особистого тренера по телевізору. Під час різних тренувань, які структуровані наступним чином, бекон потрапляє на комір:
- 3 хвилини силових тренувань
- 2 хвилини кардіотренінгу
- 1-хвилинне тренування на прес
Є три рівні, кожен триває десять днів. Джиліан підтримують дами Аніта (легкі вправи) і Наталі (розширені вправи), тому ви можете вибрати ступінь складності. Ви виконуєте ті самі вправи відповідного рівня щодня, поки практично не зможете виконувати їх уві сні. Рівень 1 (споживання калорій 150-200) можуть робити навіть ті, хто не любить спорт, якщо стискає зуби. Рівень 2 (споживання калорій 200-250) є більш вимогливим і Рівень 3 (споживання калорій 250-300) ставить когось на коліна. Однак варто дотримуватися цього!
Мій досвід роботи з подрібненням
На початку минулого року я побалував себе DVD "Shred: Slim in 30 Days" за смішну ціну 6 євро на Amazon. Як це завжди буває з добрими намірами. Тож я придбав собі килимок і легкі гантелі (1,5 кілограма) і почав.
Рівень 1
Рівень 1 зі стрибковими домкратами та віджиманнями спочатку сильно кинув мені виклик і викликав піт у мене. Але треба сказати, що я насправді не фанатик спорту і що іноді болять м’язи навіть піднімаючись сходами. ? Тим не менше, вправи були для мене якось керованими, і через тиждень я вже відчував, що моє тіло подекуди стає твердішим. У мене також було більше сил і мене завжди мотивувало пройти програму. Тим не менше, вправи через кілька разів ставали досить монотонними, тому що ви робите те саме щодня, але через десять днів починаєте з нового відео.
2 рівень
Ось ви знову йдете до своїх меж на початку. На жаль, мені довелося припинити тренування на початку 2-го рівня, оскільки на той момент у мене були масивні проблеми з коліном. До речі, важливий момент: якщо у вас швидко болять коліна, і ви не можете надто їх напружувати, вам, мабуть, слід тримати руки подалі від Шреда. Багато інших користувачів також повідомляють на форумах та в блогах, що їм доводилося припиняти вправи через біль у коліні. Однак, якщо з колінами все в порядку, і ви робите вправи правильно, у вас не повинно виникнути проблем.
Досвід інших користувачів
Навіть якщо я не дотягнув Шреда до кінця, тим більше інші чоловіки та жінки змогли повідомити про справжні успіхи через 30 днів. В Інтернеті ви можете знайти нескінченну кількість записів у блозі та звітів про досвід, майже всі з яких є перспективними: Шред дійсно може скоротити багато жиру в організмі за місяць і отримати неймовірну фізичну форму, якщо ви можете виконати всі три рівні. Біль у м’язах, пітливість і бажання проклинати Джилліан і кидати гантелі в телевізор можуть ускладнювати це час від часу. Результат, за незліченним досвідом, вражає: жир швидко тане, особливо на животі та стегнах, тоді як решта тіла також твердіша.
Галерея: Шматки фотографій до і після
У цій галереї Instagram ви можете поглянути на фізичні успіхи, які дав "Shred: Slim за 30 днів" (просто натисніть на стрілку, що з'явиться праворуч):
Що відбувається через 30 днів?
Звичайно, коли три рівні Shred закінчаться, це не означає, що вам слід негайно повернутися до своїх старих звичок. Більшість “подрібнювачів” за 30 днів набули мотивованого ставлення до занять спортом, а в деяких випадках також змінили свій раціон. Таким чином, ви можете використовувати Shred як вступ, а також як стимул, а потім тренуватися відповідно до своїх уподобань: Будь то в тренажерному залі, тренування вдома за допомогою програми для фітнесу або тренування на витривалість на свіжому повітрі. Якщо вам подобається стиль Джилліан Майклз, ви також можете отримати інші DVD-диски з її програмами: пропозиція включає, наприклад, "Живіт, ноги, низ", "Живіт далеко за 6 тижнів" або "Тіло вбивці".
Відео: Трейлер до "Shred: Slim in 30 Days"
Я б точно рекомендував Shred. За ціною ви не можете помилитися. І навіть якщо вам спочатку доведеться сильно мотивувати себе, наполегливість окупається пізніше, про що свідчать багато свідчень. Просто погляньте на відгуки про DVD на Amazon або почитайте багато блогів людей, які протестували програму та прийняли її. Можливо, це відкриє шлях до монтерського способу життя та більшої впевненості в собі?
iStock/Gearstd, Getty Images/Джейсон Сміт, instagram