Штучне світло із надмірною вагою в спальні
Якщо ви просто не можете схуднути, слід перевірити, чи немає поблизу вас штучного джерела світла вночі. Оскільки згідно з дослідженням від червня 2019 року, нічне світло може сприяти ожирінню.
Що викликає ожиріння
Згідно з міжнародним дослідженням, опублікованим у 2015 р. (1), майже третина населення світу зараз має надлишкову вагу або навіть страждає ожирінням. Відсоток людей, що страждають ожирінням, швидко зріс за останні 25 років, і все більше дітей страждає від цього.
На сьогодні всім відомо, що ожирінню сприяє переїдання і нездорове харчування, а також відсутність фізичних вправ. Крім того, існують також психологічні фактори, такі як депресія, побічні ефекти наркотиків (наприклад, психотропні препарати) та порушення обміну речовин.
- Ви можете дізнатись більше про менш відому причину тут: Дефіцит вітаміну D спричиняє ожиріння.
Вчені з Національного інституту наук про охорону навколишнього природного середовища в Північній Кароліні визначили ще одного винуватця.
Як від нічного штучного світла можна захворіти
Без світла не було б можливого життя на землі. Але йому також потрібна темрява, щоб ви могли добре виспатися і набратися нових сил на майбутній день. Кілька досліджень (4) вже показали, що нічний світловий вплив є нездоровим і може призвести до розладів сну, ослаблення імунної системи, депресії і навіть раку, наприклад.
Згідно з американським дослідженням, згаданим на початку (3), штучне світло під час сну має інші негативні наслідки для здоров'я. Протягом п’яти років дослідники обстежили близько 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років. На початку дослідження кожен суб'єкт надав деталі свого нічного випромінювання світла.
Телебачення в спальні заохочує ожиріння
Учасники дослідження були розділені на чотири категорії: відсутність світла, маленьке нічне світло у спальні, світло поза спальнею та світло або телевізор у спальні. Було виявлено, що жінки, які піддаються впливу штучного джерела світла вночі, частіше набирають вагу або вже мають надмірну вагу, ніж жінки, які забезпечують темряву в спальні.
Чим більше світлих жінок було видно у сплячому середовищі, тим вищим був їх середній ІМТ та співвідношення талії та стегон. Ризик зайвої ваги або ожиріння був на 22-33 відсотки вищий через штучне освітлення. Крім того, жінки, які спали під штучним світлом, менше спали і рухались, що також може сприяти надмірній вазі.
Вигнати зі своєї спальні штучне світло - і знімати його легше!
Директор дослідження доктор Парк Йонг-Мун Марк заявив (2), що спати з увімкненим світлом - це шкідлива звичка, яку часто важко розірвати. Часто трапляється також так, що інші члени родини пізніше лягають спати і залишають світло ввімкненим, наприклад під час читання в ліжку, возиння з ноутбуком або перегляду телевізора.
Все більше людей також живе у великих містах та в переповнених квартирах. Ще складніше було б контролювати кількість світла, яке вночі потрапляє у вашу спальню ззовні.
Якщо ви хочете схуднути в даний момент або хочете запобігти ожирінню, то переконайтеся, що ви можете спати в темряві. Перш за все, виганіть телевізор зі своєї спальні і - якщо ви піддані вуличному освітленню - подбайте про щільні штори або закрийте жалюзі.
- Тут ви можете прочитати, яку шкоду все-таки може завдати штучне світло вночі: Синє світло вночі збільшує ризик раку.