Зелена дієта для здорового схуднення за 15 днів - крок до здоров’я

Ви хочете схуднути? Правильно вибравши продукти, ви зможете схуднути за два тижні і втратити той непривабливий маленький буй в животі, набираючи енергію! Дізнайтеся більше про зелену дієту !

Втрата ваги здоровим способом дозволить вам змінити деякі шкідливі звички, відкрити нові продукти та страви та уникнути жахливого ефекту йо-йо.

Відкрийте для себе цю дієту, щоб схуднути за два тижні і насолодитися усіма перевагами зеленої їжі.

Що таке зелена дієта? ?

Зелений - це і колір багатьох овочів, і відтінок, пов’язаний з печінкою, одним з найважливіших органів нашого здоров’я. Це дозволяє нам очищатися від токсинів, які накопичуються, і правильно засвоювати жири.

Овочі цього кольору забезпечують нам велику кількість фолієвої кислоти, магнію та хлорофілу, що значно сприяє перетворенню нашого раціону на здоров'я. Зелені овочі:

поліпшити роботу печінки та травлення в цілому;
запобігати запорам;
запобігати серцево-судинним захворюванням;
очистити наш організм від токсинів;
поліпшити зір;
забезпечити міцне здоров’я плода під час вагітності;
підтримувати наші кістки, м’язи та зуби міцними.

Більше того, якщо ви регулярно їх їсте, ці продукти мають властивість спалювати більше калорій, ніж містять. Ось чому вам потрібно включати їх щодня в їжу.

Зелена дієта протягом двох тижнів ... Чому два тижні ?

П’ятнадцять днів - це час, протягом якого ваше тіло починає вносити реальні зміни. У вас можуть бути деякі побічні ефекти протягом перших кількох днів, такі як головний біль, запор або навіть погане самопочуття, але це ознака того, що ваше тіло очищається.

Через тиждень ви почнете помічати користь для здоров’я, оскільки відчуватимете легкість і набагато бадьорість.

У будь-якому випадку, ви не втратите багато ваги за два тижні, оскільки ця дієта корисна для здоров’я та поважає організм. Але те, що ви втратили, вам не повернеться, якщо після цих двох тижнів ви будете підтримувати частину «зеленої дієти». Ваше тіло звикне до цього поступово і позитивно.

Зелена дієта: різний час доби

Зелений сніданок

Перший прийом їжі протягом дня необхідний. Насправді ви не повинні пропускати жодної їжі протягом дня .

Щоранку готуйте собі смачний та дивовижний зелений смузі. Його зелений колір не повинен вас лякати, оскільки його смак схожий на будь-який інший фруктовий смузі, але з набагато більше корисних речовин.

Важливо, щоб ви не були голодними вранці, саме тому ви можете збільшити обсяг смузі, якщо відчуваєте потребу:

Інгредієнти

1/2 стиглого авокадо
1/2 ківі
1 жменя ніжного листя шпинату
1 жменя свіжого листя селери
1/2 чайної ложки порошку спіруліни (2,5 г)
1/2 стиглого банана
1 столова ложка кокосової олії (15 г)
Трохи води, вівсяного напою або натурального соку без цукру

Підготовка

Добре змішайте всю їжу і пийте її повільно, насолоджуючись всіма смаками смузі.
В середині ранку можна вживати настій зеленого чаю або червоного чаю, шматочок фрукта або жменю сухофруктів.

Зелений обід

Їжа, рекомендована для початківців

Різні сорти зеленого салату: салат, ендівія, ескарол, рукола, крес-салат, канон тощо.
Морква
Помідор
Огірок
Перець
Насіння соняшнику або кабачків
Сходи люцерни

Десерт

Уникайте їсти десерт, але якщо ви відчуваєте необхідність, з’їжте яблуко або грушу або навіть домашній компот, приготований з одного з цих двох фруктів.

Зелена вечеря

Їжа для стартера

Шпинат
Картка
Кабачок
Зелений перець
Цибуля-порей
Петрушка
Селера
Артишок
Гороху

На додаток до цих овочів, ви можете додати інші елементи іншого кольору, наприклад, жменю вівсяних пластівців, щоб надати оксамитовій кремоподібності та консистенції.

Ще кілька порад ...

Випивайте два літри води поза їжею.
Добре пережовуй їжу.
Не обідайте ні пізно, ні занадто великою порцією.
Займатися не менше трьох разів на тиждень.

Зображення Блакитного Місяця в очах, Ванессаявонн