Схудла з 340 до 170 кг - без дієти Ось так Ніколь (33) перехитрила голову
Ніколь Єгер (33) зробила щось неймовірне: вона схудла більше 170 кілограмів і змогла зменшити свою власну масу вдвічі! Як їй це вдалося без дієти?
Втрата ваги починається в свідомості
Перший і рішучий крок: "Я повинен був зрозуміти свій розлад харчової поведінки", - каже Ніколь.
Експерт з питань харчування та спортивний вчений доктор Лікар. Майкл Діспегель пояснює, що керівник відіграє надзвичайно важливу роль: “Першим важливим кроком є усвідомлення:“ У мене просто цього вже немає, я не можу зупинитися в будь-який час. Мені потрібна допомога, щоб вирішити свою проблему. "
Однак надзвичайно важко слідувати цим словам ділами, оскільки люди є істотами, що звикли: «Наша поведінка визначає все, що ми робимо. Тому змінити цю поведінку дуже важко. Якщо ви роками сиділи на правильному стільці за кухонним столом, ви не просто будете постійно сидіти на лівому, а будете продовжувати ковзати назад ".
Втрата ваги з мізками Фігура мрії завдяки програмуванню мозку
Далека подорож - маленькими кроками
Щоб в перспективі стати худішою, Ніколь довелося побудувати абсолютно новий спосіб життя.
Експерт Дісфегель: "Вагою 340 кілограмів цього не можна зробити без" політики маленьких кроків ". Ви не можете забороняти собі відтепер будь-яку їжу. Йому потрібен максимально точний план з реалістичними цілями ".
Молода жінка повинна була постійно нагадувати собі, що вона хоче компенсувати переїданням: “Щойно з’ївши, я почувався винним. Як тільки мені набридло, я відчув провину. І мені довелося подолати це почуття ".
Окремі почуття та їжа
Змішувати їжу та емоції дуже небезпечно, знає фахівець з дієтології.
“Потреба в любові та увазі міцно закріплена в нашому мозку, лімбічній системі; іншими словами, скрізь, де обробляються емоції. Якщо про це не піклуються достатньо, відбувається певне неправильне спрямування », - говорить експерт.
Потім люди з розладами харчової поведінки використовують їжу, щоб компенсувати цей дефіцит, і думають: "Якщо я зміню або схудну, то я також отримаю любов і увагу".
Але якщо ти не отримуєш цієї любові та уваги, хоча й намагаєшся змінитися, ти повертаєшся до старих моделей поведінки. У випадку з Ніколь це означало набивати собі їжу.
Для 33-річної їжі їжа завжди була місцем для її емоцій.
Ніколь ніколи не почувалась досить добре, і більшість часу це означало, що вона була недостатньо стрункою.
У віці п’яти років батьки Ніколь вперше направили її на лікування за порадою лікарів. Вона була відокремлена від свого дому на шість тижнів і пізнала, як їсти, а не їсти як систему покарання та винагороди: «Їжа завжди була пов’язана з почуттями. Ти добре зробив, будеш винагороджений. Ви зробили це неправильно, вас покарають ".
Дієти небезпечні
Відтоді вона була у вирі дієт. Саме цього попереджає фахівець з дієтології.
"Дієти не рекомендуються ні здоровим людям, ні людям з розладами харчової поведінки, оскільки вони завжди означають відхилення від звичного", - пояснює Діспегель.
“Ви прагнете до короткострокової зміни поведінки, від якої в найближчому майбутньому знову відмовляться. Якщо ви робите це знову і знову - навіть при різних дієтах - це порушує основне ставлення до їжі. Ви говорите собі досягти цілі назавжди за допомогою короткочасних пустощів, але це не спрацьовує ".
У випадку з Ніколь це призвело до того, що вона стала анорексичною навіть у підлітковому віці, сподіваючись померти з голоду до любові та прийняття. Але наслідком цього не було ні любов, ні прийняття, навпаки: їй довелося знову піти на лікування, цього разу, щоб набрати вагу.
Вам не потрібні вимірювання сновидінь
Сьогодні 33-річна дівчина все ще важить 170 кілограмів, але вона все ще є успішним дієтологом. Може, саме тому. Тому що це обнадійливий приклад того, що можливо - не голодуючи до ідеального тіла.
Ніколь ще не досягла розміру своєї мрії, але нарешті вона задоволена.
“Сьогодні я думаю, що цілком нормально визнати, що я безладний. Я також погано бачу - тому я ношу окуляри ".
Ніколь Єгер ще не повністю вилікувана від свого харчового розладу. Це довга і важка подорож. Час від часу спалахує неконтрольоване бажання їсти.
“Ми не можемо просто знищити наші основні структури та нашу підсвідомість. Тому постійно виникають шкідливі думки », - каже Деспегель.
Дозволені продумані штучні штучки, навіть рецидиви цілком нормальні при серйозних розладах харчування. Експерт:
«Завжди існує ризик рецидиву захворювання - будь то пристрасть до їжі або анорексія. Але тоді допомагає згадувати успіхи: «Я знаю свою проблему і розробив стратегії, які мені допомагають. Ви допоможете мені і цього разу ".