Схуднення 5 ефективних овочів для зменшення голоду Поточна жінка МАГ
Не завжди легко боротися з почуттям голоду, яке часто супроводжує дієти для схуднення. Щоб уникнути піддань спокусі та зберегти хороші харчові звички за будь-яких обставин, певні овочі можуть бути дуже корисними. Завдяки властивостям, що пригнічують апетит, певна їжа може стати союзником для схуднення. Ось їх п’ять.
Квасоля
Багатий холецистокініном, квасоля є одними з овочів, які слід віддавати перевагу під час дієти, оскільки вони продовжують відчуття ситості. Дійсно, цей травний гормон уповільнює процес травлення та стабілізує рівень цукру в крові, тим самим посилюючи тривале враження про насиченість. Крім того, квасоля, як сочевиця, яка має приблизно однакові властивості, багата клітковиною і білком. На додаток до сприяння кишковому транзиту, ці продукти беруть участь у якісному засвоєнні їжі, зменшують здуття живота та збільшують окислення жиру. У салатах, в якості супроводу або в супі, їх слід вживати без помірності.
Помідори
Хто б міг подумати, що цей заболочений овоч може бути природним засобом для зниження апетиту? Але насправді пити багато води зазвичай рекомендується як частина дієти для схуднення, з одного боку, щоб достатньо зволожити організм, з іншого боку, щоб заспокоїти почуття голоду, яке іноді призводить до компульсивної харчової поведінки. Перевага помідор, полягає в тому, що він багатий поживними речовинами, залишаючись низькокалорійним. Крім того, він сприяє зниженню рівня жирів у крові завдяки високому вмісту каротиноїдів і виділяється як чудовий «антистрес». Щоб скористатися всіма цими перевагами, краще вживати його в сирому вигляді. Ви також можете пити його як сік. Таким чином, він стане чудовою альтернативою набагато солодшим фруктовим сокам.
Хрестоцвіті
Що? Хрестоцвіті овочі включають капусту, цвітну капусту та іншу брокколі всіх видів. Мало калорійні, ці овочі можуть легко компенсувати тягу, складаючи важливе джерело вітамінів, кальцію, йоду і особливо клітковини. Крім того, хрестоцвіт, як відомо, є їжею, що спалює жир, завдяки багатьом активним речовинам, що містяться в ньому і прискорюють процес обміну речовин. Крім того, з цього спостереження, що дієта з капустяного супу народився і з тих пір продовжує наслідувати. Але, як і будь-якої обмежувальної дієти, останньої не слід дотримуватися протягом тривалого періоду, оскільки це призведе до потенційно небезпечних харчових дефіцитів.
Соління
Любителі передчасно перекусити це дуже подобається! Якщо це може здатися дивним, соління дійсно є природними засобами, що пригнічують апетит. Окрім низької калорійності, ці хрусткі маленькі приправи чудово підходять для вашого здоров’я, оскільки містять багато мінералів та полегшують засвоєння кальцію. Дуже практично під час аперитивів з друзями соління їдять без голоду. Однак будьте обережні з печією, оскільки вони зазвичай зберігаються в оцет, які можуть атакувати травну систему. Споживати - так, але з певною мірою в будь-якому випадку !
Спаржа
Дуже популярний у гурманів, спаржа Не тільки звертається до смакових рецепторів молодих і старих, але й людей, які хочуть схуднути. Природний, багатий клітковиною, цей весняний овоч, в основному складається з води, проте має високий вміст вітамінів С і В6. Поєднання цих вітамінів лежить в основі процесу, який перетворює тирозин в норадреналін. Однак цей нейромедіатор дозволяє, серед іншого, зменшити апетит і зменшити накопичення жиру в організмі. Багата аспарагіном спаржа - відмінне проносне. Однак для справжньої дієтичної та антикоректної ефективності слід уникати споживання його у винегреті або назад у жирі.