Схуднення, хай живуть антисистемні дієти!
До побачення різкі дієти, велика кількість білка та стог-кілограм догм. У 2017 році кращі антисистемні підходи та дієти з нульовим розладом. Ми втрачаємо вагу і зміцнюємося легше і довше. Здоровий глузд в меню !
Опубліковано 31.03.2017 о 17:30, оновлено 31.03.2017 о 17:43
Офіційно режим мертвий, принесений в жертву на вівтарі розуму, жертва "йойогата". Крім того, у книгарнях, в Мережі та між подругами рибалка процвітає. Хоча ожиріння стає проблемою громадського здоров’я, найтонші люди прагнуть очистити свої криві, обмінятись секретами детоксикаційних смузі, 06 лікарями, якими я зловживаю, адресами дивовижних засобів, кинути виклик "Інстаграму" та звести людей з розуму організаторами ланчів у місті. Вага видимості все ще сильно важить на вагах. Що нового у відділі схуднення 2017 року? Старі режими, сучасні, добрі натуропатичні поради, іконоборчі меню, масажі, які не шкодять, сенсаційне схуднення і, насамперед, кілька щіпок здорового глузду.
Ми уникаємо жирності
"Якби дієти працювали, ми всі були б худими!", Запалює нейробіолог Сандра Аамодт (1). У США 80% 10-річних дівчаток вже взяли одну. Але підлітки, які дотримуються дієт, втричі частіше товстіють або мають порушення харчової поведінки, незалежно від їх початкової ваги. Схуднути легко. "Це трохи швидко забути мозок, пояснює наш експерт. Все залежить від цього".
У гіпоталамусі ми маємо надскладний термостат, який відповідає за підтримку стабільної ваги за будь-яких обставин, до декількох фунтів. Це називається "заданою величиною", або цільовою вагою. По-різному для кожної людини, це рідко збігається з Кейт Мосс. Якщо ви схуднете, мозок намагається повернутися туди, де він був. Навіть через роки. Голод посилюється, а обмін речовин сповільнюється. Люди, які втратили 10% ваги, спалюють на 250-400 калорій менше за день. Незважаючи на їхні зусилля та добру волю, через п’ять років більшість повертаються на перший план, а 40% важать більше. Втратити, взяти назад, втратити три-п’ять кілограмів все життя - це добре. Десять або двадцять - це більше неприємностей для вашого здоров’я, шкіри, гардеробу та самооцінки. Ви обираєте ...
Починаємо з голоду
Провокаційний у світі, де мільйонам людей немає чого їсти? Це справді парадокс наших суспільств достатку, які плутають голод і бажання їсти. Психологи класифікують жінок на дві категорії: інтуїтивних, які сідають, коли вони голодні, і зупиняються, коли вони ситі, та контрольованих, які годують головою. Вгадайте, хто з них грає в йойо, чи найбільш сприйнятливі до рекламних роликів, кидаються на серванти і одержимі голкою ваг? "Щоб повернути почуття голоду і ситості, потрібен час, іноді рік", - зізнається Сандра Аамодт, яка схудла за день, слухаючи своє тіло, 4,6 кіло.
Рецепт? Почніть із затримки прийому їжі або навіть пропустіть її, звертаючи увагу на те, що ви відчуваєте (булькання в животі, позіхання тощо). Не демонізуйте будь-яку їжу, а їжте повільно, пережовуючи та смакуючи кожен укус; зупиніть, як тільки у вас повний шлунок, навіть якщо тарілка не порожня.
Система плюс
Здебільшого ми закутуємось, тому що їмо занадто багато та/або погано. Але змінити свої звички непросто. У своїй книзі Що ми чекаємо, щоб жити краще? (First Éditions), дієтолог Жан-Мішель Коен має пораду: додайте перед видаленням. Спочатку ми міняємо білий хліб на цільнозерновий або житній. Потім під час кожного прийому їжі ми додаємо фрукт, овоч або здорову їжу, не змінюючи решту меню. Наприклад, у кафе-круасан ми додаємо фундук та шматочок фрукта; з макаронними шинками, брокколі та фруктами. З стейк-фрі-флан, миска салату; в кондитерському бутерброді, овочевому соку тощо. І коли це стає природним, ми поступово віднімаємо найбільше заповнення.
Весняне прибирання
"Шкідливі харчові звички, стрес, вагітність, гормони, малорухливий спосіб життя, прийом певних ліків ... Є багато різних причин збільшення ваги, але все більше досліджень показують, що ожиріння пов'язане з індустріалізацією їжі", зазначає мікро-дієтолог Валері Еспінас (2). Пестициди та інші хімічні речовини порушать гормональний та ендокринний баланс і підступно «вагітні».
Щоб розпочати схуднення, вона рекомендує добре очищати тіло тритижневим детоксикаційним засобом, вегетаріанським, без глютену або без лактози, але завжди з тріо-переможцем: авокадо, мигдаль, лобода ... І п’ятдесят рецептів, включаючи глютен - безкоштовні макарони від П'єра Ерме.
Три жінки, три програми
Для тих, хто готовий на все, щоб втратити розмір до літа, три м’які пропозиції.
Методично з спостерігачами нової ваги
Додаток, соціальна мережа Connect, Instagram, навчання в Інтернеті, 2800 рецептів, 700 меню ... Ласкаво просимо в 21 століття. Протягом сорока років метод схуднення залишався одним із найбільш широко застосовуваних у світі. У Франції щотижня на зустрічі, перейменовані в Ateliers WW, відвідують 170 000 людей. На основі останніх знань у галузі харчування, програма тепер включає фізичну активність, заняття кулінарією та особистий розвиток.
Підраховуємо бали. Ми не забороняємо будь-яку їжу, ми більше не зважуємо кількість, але кожен має пул SmartPoints, щоб споживати їх щодня та керувати, як вважає за потрібне. Ці пункти враховують і калорії, а також вміст насичених жирних кислот, цукру та білка в 1800 продуктах харчування. Завдяки своєму смартфону ви навіть можете сканувати штрих-код продуктів у супермаркетах.
Приклад: на 745 калорій можна з’їсти бутерброд із шинкою і маслом з колою або стейком + зелена квасоля + тарілка макаронних виробів з пармезану + чайна ложка олії + натуральний йогурт + банан. Але перше меню представляє 28 SmartPoints, а друге - лише 14.
Нове на 2017 рік: посилений тренер протягом чотирьох тижнів, щоб швидко скинути три кілограми.
Еко шик із суперпродуктами
Нетрадиційні для змішаних шлюбів
Схуднути за допомогою піци з чотирма сирами, шампанського, арахісу та Сен-Оноре? Роблячи вечерю найважливішою їжею дня? Це ставка Марі-Габріель Перрен (3) та методу її М. Г. Пеп, який має все більше і більше послідовників. Поки ви забудете все, що вам сказали досі. Ця сучасна версія дисоційованої дієти нічого не прибирає і покладається лише на поєднання "хороших" і "поганих" між чотирма групами продуктів, більш-менш кислими або лужними. На початку було непросто орієнтуватися між продуктами UNI (універсальний), AMI (крохмаль), ACI (кислоти) та CARNI (тваринного походження), але, дуже швидко, ми пам’ятаємо, що ACI та AMI - найлютіші вороги, і що UNI та AMI змушують нас танути від задоволення.
Схуднення без болю
Гігієна харчових продуктів, фізична активність та масаж ... Це тріо-переможець, яке народить новий, гармонійний силует. Без синців і побічних ефектів .
Переформуйте свій силует за допомогою Endermologie
Оцінено понад 4500 пацієнтів, 140 досліджень, 80 000 центрів по всьому світу ... Cellu M6 довів свою ефективність і удосконалюється щороку. Десяте покоління поєднує в собі ефект схуднення та омолоджуючу дію. Це працює, але ви повинні пройти до кінця рулону ..., тобто, принаймні, 10-15 сеансів (від 40 до 80 € за сеанс).
Подолайте целюліт за допомогою Анни Калі
Набряклий, жировий, волокнистий, в’ялий ... Після багаторічної практики ця мотивована фізіотерапевт пристосувала свій ексклюзивний метод «зсув-натискання-зняття» до кожного типу целюліту і має чудові результати. Перші п’ять сеансів ми переважно втрачаємо воду. Потім спостерігається зменшення глибокого целюліту в гіподермі, а з десятого - регенерація тканин та покращення якості шкіри. Біль у меншому, твердість та добробут у більшому. Також випробувати новий протокол детоксикації за допомогою присосок (від € 80 до € 175 за сеанс від 30 хв до 1 год 30).
Любити своє тіло з Шанталь Брехін
Тридцять років його золоті руки та глибокий масаж переробляють важливі ділянки тіла та заспокоюють душі. На день народження у неї є спеціальна пропозиція з півторигодинним масажем, інфрачервоною сауною, повітряною чашею Jacquier для оксигенації клітин, вібраційною релаксацією, адаптивним тренажерним залом, порадами щодо харчування (408 € за три сеанси).
Уточніть ноги за допомогою Маріко
У своєму ляльковому будиночку в серці Сен-Жермен-де-Пре вона практикує один з найкращих шиатусів у Парижі, але також оригінальну антицелюлітну процедуру. Її ноги, загорнуті у фольговані обгортки, починає з того, що зігріває ваші ноги гарячими рушниками і наносить на вас ультраконцентровану воду Мертвого моря. Потім він розчищає тканини дренуючими маневрами та ефірним маслом Chico Shigeta. Гарантована легкість (100 € за одну годину сеансу, тел: 01 46 34 59 08).
Випорожніть живіт за допомогою аюрведи
Масаж спини і ніг, йогічне дихання, розгладження, підігрів, дренування та вібраційні маневри навколо пупка, обгортання на основі нутового борошна та індійських рослин ... Все для перефокусування та освітлення (масажна процедура детоксикації Ударабхянга, 100 € за 50 хв).
Збалансування своїх енергій в La Maison du Tui Na
Для китайської медицини збільшення ваги відбувається через погану циркуляцію енергій. Масаж Yi Shou повертає ваше обличчя інь та сторону ян назад в тон за допомогою присосок, пальпатора та лімфодренажу (85 € за 55 хв).
Джерсі виклику
DermoMedicalCenter доктора Надін Помареде не лише піклується про ваше обличчя, а й про ваше тіло. Фізіотерапевт Шарлотта Буйсон і дієтолог Корінн Сашо підготували з нею програму Fit 4 Spring, щоб за три тижні підготувати вашу фігуру до літа. За допомогою пілінгів, ексклюзивних масажів, кріотерапії, занять спортом та детоксикації. Ми виходимо полегшеними, в оболонці, але не плоскими.
Хвилина гладкої шкіри
Чому жінки розчаровані продуктами для схуднення? Оскільки бракує відвідуваності, масажу, і вони вважають, що креми змушують вас схуднути. Останні можуть погризти один-два сантиметри, але нуль кілограмів.
Їхня місія: Уповільнюйте зберігання адипоцитів, активізуйте зниження запасів і кровообіг, дефіброзуйте тканини, стікайте, тонізуйте, згладжуйте та змушуйте жінок брати на себе відповідальність. Це працює, якщо ви використовуєте їх двічі на день ... щодня. У кредитах 2017 року: культові актори, такі як кофеїн, водорості, осушувальні рослини та безліч нових рослинних надій сподіваються побачити вас оголеною. Крем, олія, туман, мус, гель, сироватка ... Кожному своє.
Наш вибір продуктів для схуднення
Найбільш вперті: Body Fit, Clarins. Існують роки досліджень цього рожевого кремового гелю, який чудово пахне! У першій ролі екстракт листя айви, який діє на три типи адипоцитів (обжерники, пальники та фіброз). Трохи менше цукру, трохи більше сходів, три хвилини замішування, і це виграно.
Найчуттєвіші: Рафінуюча олія, зміцнювальна олія Sisley та трояндового золота, Melvita, які викликають бажання робити масаж.
Найбільш поспішає: Експрес-лікування живота та стегон, Somatoline Cosmetic, всмоктується за одну хвилину та діє через два тижні.
Найспортивніші: Morpho Fitness Serum, Institut Esthederm, яка збільшує енергетичний цикл клітин для кращого спалювання жиру. Що не звільняє вас від фізичних вправ !
Найбільш природні: Суха олія для схуднення з 18 ефірними оліями Puressentiel, яка святкує своє 10-річчя.
Найдоступніші: Антицелюлітний зволожувач, Ів Роше, ранковий приятель.
Найцікавіше: Fée-Moi Fondre, Garancia, мускуючий мус із холодним ефектом та безліччю переваг, у гігантській пляшці.