Схуднення, як і скрізь, поради щодо схуднення з 13 країн
Деякі слова та фрази можуть допомогти змінити вашу мову та мотивувати вас. Дізнайтеся, як позитивні твердження можуть вам допомогти. "," episodeDuration ": 89," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.6814188! \/image \ /bienfaits-affirmations-positive.jpg_gen \/похідні \/box_341_192 \/вигоди-підтвердження -positive.jpg "," episodeOffTime ":" 2399277600000 "," id ":" 197b727c-948e-4449-be4f-65d11cf22dc2 "," episodeContentId ":" 1.6814141 ">]">
Наступне відео
Ми всі добре уявляємо найкращий спосіб схуднення. Загалом, є згода, що збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями завжди дає хороші результати в середньостроковій перспективі. Це розумний спосіб схуднути, але до цього рецепту можна додати кілька речей.
У всьому світі жінки мають поради, які передаються з покоління в покоління. Ось декілька:
Таїланд: чим більше жалить, тим краще!
Гостра їжа допомагає їсти повільніше, тому ви дійсно можете зрозуміти, коли вже не голодні. Крім того, «пікантність» трохи посилює метаболізм.
Бразилія: нічого кращого за традицію ...
Однією з традиційних страв бразильської кухні є фейхоада, виготовлена з рису та чорної квасолі. Одна порція допомагає втамувати голод, забезпечуючи достатню кількість вуглеводів і клітковини, щоб не потрапляти на шкідливу їжу між прийомами їжі.
Індонезія: періодичний піст
Ми радимо людям, які хочуть схуднути, постити частково, від сходу до заходу сонця, один день на тиждень; дозволяється лише вода і білий рис. Звичайно, не слід наповнювати себе жирною і надмірно солодкою їжею в кінці дня, а також не їсти, як 10 в інші дні тижня.
Швейцарія: крупи на вечерю
Проста їжа, що складається з мюслі (суміш круп, сухофруктів та горіхів) у супроводі молока або йогурту, заспокоює голод до наступного дня.
Індія: йога та каррі
Практична практика йоги дозволяє не тільки нарощувати м’язи, але й зосереджуватись і залишатися уважними до всього, що нас оточує, включаючи почуття ситості та голоду. Крім того, пряність, яка надає каррі гарний колір, куркуму, мала б несподівані достоїнства, які допомагають регулювати обмін речовин.
Норвегія: переїзд з родиною.
Сімейні вихідні (вихідні) майже завжди присвячені фізичним навантаженням на свіжому повітрі: велосипедним прогулянкам, пішим туризмом, катанням на лижах тощо.
Німеччина: значення обіду
Ми всі знаємо важливість цього першого прийому їжі за день, але чи витрачаємо час, щоб по-справжньому добре поїсти вранці? Обід білка, цільного зерна та свіжих фруктів є обов’язковою умовою в цій країні. І крім того, його потрібно спокійно брати за стіл (бутерброд з яєчною шинкою біля їзди через кут не враховується!)
Мексика: легка вечеря
Ми часто схильні вечеряти в дорозі, а в кінці дня їсти більше. Однак, здається, бажано, коли це можливо, добре харчуватися вранці та опівдні, а ввечері задовольнятися дуже легкою їжею (супом, салатом чи фруктами).
Польща: ми уникаємо ресторану
Загальновідомо, що їжа в ресторанах жирніша, солодша і солоніша, ніж хороші домашні страви. Поляки все правильно розуміють, і лише зрідка їдять на вулиці.
Франція: ми їмо повільно
Харчування у французькому стилі завжди відбувається повільно: кожен має 2-годинну перерву на вечерю і може скористатися можливістю насолодитися гарною домашньою їжею, що складається переважно зі свіжих продуктів, а потім прогулянка для активації травлення.
Угорщина: ми любимо оцет
Вважається, що оцтова кислота в оцті в овочевих соліннях впливає на лінію талії.
Південна Африка: значення чаю
Чай ройбуш дозволить вам обмежити споживання їжі: кілька чашок на день, коли вам здається, що ви голодні, допоможе уникнути вживання занадто жирної та солодкої їжі.
Японія: трохи поспати?
Сон протягом 20-30 хвилин протягом дня допомагає відновити обмін речовин і усвідомлює, що одноразове падіння енергії, яке, на наш погляд, було спричинене голодом, насправді було наслідком тимчасової втоми.