Схуднення як сімейна порада для схуднення для всієї родини

Поради щодо схуднення з родиною

Коли справа доходить до боротьби із зайвою вагою, незалежно від віку немає дива: їжте менше жиру і менше цукру, збільшуйте споживання клітковини, вживаючи більше фруктів і більше овочів, і робіть фізичні вправи. Але знання цього не завжди достатньо, щоб застосовувати це щодня. Особливо в сім’ї, де щоденне життя вже вимагає часу та сил. Ось декілька простих і конкретних порад, щоб діти та дорослі могли об’єднатися навколо збалансованого харчування.

схуднення

    • З овочами часто доводиться проявляти творчість. Робіть пюре, фланелі, гратени, в яких ви будете ховати боб, словом, дотримуйтесь своєї фантазії!
    • Не соромтеся надавати вибір меню своїм дітям. між двома здоровими альтернативами.
    • Примушувати своїх дітей щось їсти часто спокусливо, але, як правило, контрпродуктивно. Якщо ваша дитина відмовляється від їжі, не змушуйте її допивати тарілку. Але не давайте йому нічого іншого до наступного прийому їжі.
    • Підкресліть їжу повільно, смакуючи кожен укус. Ситість настане швидше, і ваші діти також будуть більше знайомі зі смаком різних продуктів.
    • З пубертатного періоду деякі хлопчики стають справжніми ненажерами. Часто цей апетит не є проблемою (за винятком зберігання на кухні). А метаболізм молодих підлітків тримає показник маси тіла в межах. Ви можете збільшувати дози, поки ваш підліток голодний, якщо їх вага залишається стабільною; але не йдіть на компроміси з хорошими звичками харчування.
    • У той же час у дівчат іноді виникає протилежна проблема, і вони відчувають потребу сісти на дієту, щоб бути стрункішою. Для такої ситуації потрібен такт: чи необхідне перебалансування дієти, чи вага молодої дівчини насправді є нормальною? Звернення до лікаря може бути корисним. Але в будь-якому випадку важливо зосередитися на рішеннях для поліпшення зовнішнього вигляду, які не піддаються дієті: зачіска, одяг.
  • Нарешті, важливо зберегти їжу на справжньому місці в сімейному житті: спільне задоволення, необхідність, але не нав’язлива ідея.

Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у квадраті. Для дорослої людини ІМТ повинен становити від 18 до 25.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.