Схуднення Як скинути кілограми до л; літо
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach® - першого веб-сайту з питань харчування, що отримує компенсацію від пайових фондів - пояснює, як не носити свої фунти в багажі!
Дні поволі починають подовжуватися, без сумніву, скоро сезон бікіні! Після зимових перерв чи не боїтесь випробувань у купальнику? Не панікуйте ! Відкрий моє 5 порад, як цього літа бути на висоті на пляжі !
Не забувайте про сніданок:
Спати або снідати ... ось у чому питання. На жаль, багато з вас, як правило, засинають на додаткові хвилини сну, але дозвольте мені переконати вас у важливості сніданку.
Сніданок відіграє важливу роль у:
- Контроль апетиту та регулювання прийому їжі. Простіше кажучи, люди, які приділяють час їжі вранці, перекушують менше між прийомами їжі і менше їдять протягом полудня.
- Дослідження повноти, дослідження показали, що люди, які їдять збалансований сніданок, мають ІМТ нижчий, ніж у інших.
- Поліпшення концентрації уваги та запам’ятовування. Доведено, що сніданок покращує інтелектуальні показники !
Вибирайте ситу їжу:
Бажано розпочинати їжу з супу, гарячого або холодного (гаспачо ...), як хочете, або навіть із салату з сирих овочів (натертої моркви, дині ...). Ці продукти з високим вмістом клітковини наповнять ваш шлунок і допоможуть вам їжте згодом менші порції. Що схуднути, не голодуючи !
Не ходіть за покупками на голодний шлунок:
Коли ви робите покупки голодними, вам хочеться всього, а імпульсних покупок вистачає! У вас навіть з’явиться спокуса на зворотному шляху укусити шоколад.
Давайте займемося спортом:
Щоб використовувати свої запаси та збільшити витрати енергії, важливо поєднувати свій раціон із регулярними спортивними заняттями. Повірте, це найкращий спосіб усунути надлишки і привести організм в тонус !
Невелика програма:
Понеділок та п’ятниця: 20 хвилин пробіжки або 30 хвилин плавання або 1 заняття фітнесом
Середа та субота: 30 хвилин силових тренувань (прес, стегна та сідниці)
Кожен день: Прогулянка до офісу
Виберіть персональний тренінг:
Ти боїшся, що не зробиш цього сам? Почніть персоналізовану програму коучингу зараз. Персональний тренер може супроводжувати вас, щоб допомогти досягти поставленої мети щодо схуднення !
Ваші кілограми просто потрібно тримати !
[1] Індекс маси тіла: розмір, що використовується для оцінки статури людини