Хороша дієтична порада від л; остеопат - Смішні мами
Опублікував: Вінсент Гросдемуж, 27 травня 2016 р
Що, якби я сказав вам, що виделка може виявитись справжньою зброєю масового знищення? Ось мої 7 порад щодо остеопатичної дієти для всієї родини.
Щоб не плутати із перекусом, перекус - це їжа без зупинок. Це призводить до застою їжі, що ризикує виснаження травної системи і в кінцевому підсумку сприяє збільшенню ваги, тяжкості, ожиріння, множинним розладам травлення, розладам дихальної системи, алергії, метаболічним захворюванням ...
2. Їжте більше варених та різноманітних овочів
Тому сезонні овочі повинні бути присутніми під час кожного прийому їжі. Овочі регулюють рівень цукру в крові (дозволяють позбутися цукру) і є антиоксидантами.
Чим вони барвистіші, тим вони багатші! Так що йдіть на це!: брокколі, буряк, морква, патисони, червонокачанна капуста на зиму ....
М’яко приготовлені, вони легко засвоюються і підтримують функціонування селезінки. Відмінне джерело вітамінів, мінералів, мікроелементів, ферментів (за умови ретельного приготування, наприклад, ніжний пар, задушений при низькій температурі або вок).
3. Їжте більше зерен і бобових
Це основа харчування людини з культур. Ця група продуктів - ідеальний запас солодкого смаку та енергії (багатий вуглеводами).
Бажано варіювати пшеницю, замінюючи її рисом басмати, гречкою, лободою, пшоном, сочевицею, сушеною квасолею, солодкою картоплею, нутом, а також картоплею, бажано на пару.
Остерігайтеся глютену! Пшениця, овес, спельта та жито повинні бути помірними.
Навіть більше, якщо ваша дитина страждає від проблем з травленням, алергією, втомою або проблемами з поведінкою. Клейковина є оздоровчою крупою.
4. Як можна більше уникайте швидких цукрів
Ми також спостерігаємо у своїх дітей надмірне споживання цих продуктів.
Випічка, білий цукор, фруктовий сік, газовані напої, печиво, шоколадні батончики…. Часто приймається між прийомами їжі. Всі ці надлишки солодкої смакової їжі втомлюють селезінку і ... втомлюють батьків, роблячи їх нащадків втомленими і «стомлюючими».
5. Скоротіть кислі напої та оброблені продукти:
Також спостерігається надмірне споживання цих продуктів і напоїв.
Всі газовані напої, кола, промислові фруктові соки - це як солодкі, так і кислі напої.
Так само для готових страв, промислових холодних нарізок, промислових злаків (медових соків, келлів, всіх висівок ...), курячих нагетсів, тістечок, виеннойзері, нутелли, промислової піци, промислового соусу, аперитивного печива, желатинових кондитерських виробів
Зрештою, ці продукти є джерелом дисбалансу та хвороб. Православна альтернатива, яка зарекомендувала себе: готуйте якомога більше !
6. Уникайте надмірного смаження, тваринних жирів та рафінованих рослинних олій
Рафіновані олії - це так звані девіталізовані, неперетравлювані продукти, краще вживати олії, витягнуті холодними, нерафінованими, і уникати їх нагрівання, щоб не окислювати їх і не зберігати споживання їжі.
Надавайте перевагу оліям, багатим на омега 3: оливковій, ріпаковій, лляній або волоській горіховій олії, які благотворно впливають на нервову систему та тонкий кишечник вашої дитини.
Смаження дає окислені жири, а тваринні - насичені. Ці жири є джерелом проблем із вагою і є протизапальними.
7. Перегляньте молочні продукти
Ці продукти особливо не засвоюються. У великих кількостях вони є джерелами мокротиння. Кажуть, що "дивні або вперті хвороби походять від мокротиння". Багато патологій спричинені непереносимістю нашого організму казеїну, молочного білка: ЛОР-патологія, алергія, аутоімунні захворювання, ожиріння, шкірні патології, втома, головний біль, порушення поведінки ... Як я часто кажу своїм пацієнтам: "коров'яче молоко - для телята ".