Схуднення як втратити сідниці Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Дієтичні заходи, фізичні вправи, антицелюлітний масаж ... Ключі до втрати сідниць по суті такі самі, як і при націленні на загальну втрату ваги. Це просто питання адаптації їх до цільової області ...
Будьте в курсі
Якою дієтою вдосконалити сідниці ?
Загалом, силуети типу "пляшка з апельсином" (досить тонкий бюст, але більші сідниці, стегна та стегна) пов'язані з надмірним споживанням жиру, цукру та солі. Останнє сприяє затримці води: проблема загострюється, коли в раціоні також занадто мало їжі білка...
Тому, щоб втратити сідниці, перш за все доцільно зменшити споживання жиру. В основному це стосується насичених жирів, які присутні, зокрема, у холодному м’ясі та смажених продуктах. Так само зменште споживання випічки та інших дуже солодких продуктів.
Нарешті, проти затримки води, не кладіть занадто багато солі у свої страви. Хороша ідея: замість цього зробіть ставку на ароматичні трави та спеції щоб приправити вашу їжу. Ви також можете навмисно пропустити розміщення солонки на столі: у вас буде менше спокуси додати сіль ... Разом із цим заходом часто корисно вживати більше білка, оскільки це сприяє зменшенню затримки води. Однак будьте обережні, щоб не перестаратися з червоним м’ясом, оскільки його надмірне вживання може завдати шкоди здоров’ю. Тому орієнтуйтеся на білки з нежирного м’яса (наприклад, індички, курки) та риби. Подумайте також про цільнозернові (наприклад, коричневий рис) та бобові (наприклад, квасоля, боби, сочевиця), які є чудовими джерелами рослинного білка.
Припиніть перекушувати !
Погані новини, раптовий стрес: багато хто з нас полюбляє шоколадку, щоб втішити нас. На жаль, немає нічого подібного до небажаного покусування, щоб зіпсувати наші зусилля щодо схуднення ... Іншими словами, краще класти цю шкідливу звичку в шафу, коли хочеш втратити сідниці. Якщо ви відчуваєте стрес, спробуйте жувати жуйку без цукру, щоб заспокоїти себе. Інший підказка проти закуски: передумайте, розслабляючи. Ви можете добре провести час з другом, наприклад, або просто прийняти гарну гарячу ванну ...
Які види спорту віддавати перевагу ?
Деякі спортивні заходи особливо рекомендуються для втрати сідниць, особливо плавання та їзди на велосипеді. Кілька занять бігом також можуть допомогти, але якщо вас турбує втрата мотивації в дорозі, спробуйте натомість таке цікаве групове заняття, як Зумба. !
Крім того, слід зазначити, що у всьому світі всі водні види спорту, такі якводна аеробіка або аквабайк (мова йде про крутіння педалей на велосипеді, закріпленому на дні басейну), рекомендується вдосконалити сідниці. Вони дозволяють м’яко боротися з целюлітом і затримкою води, оскільки рухи набагато легше виконувати під водою. Для роботи на нижній частині тіла ви також можете зробити кілька довжин басейну на спині, випрямивши руки, тримаючи дошку. Для максимальної ефективності слід йти вперед, б’ючи ногами, але не виходячи з води колін.
Спеціальні заходи проти целюліту
Для боротьби з целюлітом, заселеним в сідницях, стегнах і знаменитому "сідла", нічого подібного до ручний масаж пальпаторно-рулонного типу. Ви можете почати з професійного масажу в салоні та розширити переваги сеансів, практикуючи самомасаж у себе вдома ... Не соромтеся використовувати крем для схуднення, навіть a антицелюлітний присосок. Останній, простий у використанні самостійно, активізує кровообіг і сприяє виведенню токсинів з організму. Нарешті, крім того, також пам’ятайте регулярно пити антицелюлітні настої, наприклад, чай з артишоку і кропиви або настій з черешневих стебел, наприклад.