Схуднення, йо-йо ефект; як схуднути раз і назавжди; Думки та досвід теж
Більшість стверджує, що схуднення починається з кухні. Саме при чищенні, яке обмежується виключенням продуктів, небезпечних для нашої фігури.
- Солодощі спосіб
- Швидке харчування - пропало
- Солоні закуски - пропали
- Газовані напої - немає
- Випічка з пшениці - пропала
- Алкоголь - зник
Ми починаємо худнути з фруктів та овочів. Перший день - найкоротший, до речі, схожий на ще двадцять. З тугою ми проходимо повз полиці магазинів. Снікерс дивиться на нас, так само і Принцеса. Але ні - ми маємо сильну волю. Ну ... Закінчуємо, як завжди - на дивані з солодощами. Ми насолоджуємось вашим смаком і думаємо - з завтрашнього дня! З понеділка!
завтра
Питання в тому, з якого? З цього наступного, з 1 жовтня - так, це ідеальний момент для початку схуднення - новий місяць, новий я. Який дивовижний збіг обставин! А може, з 8-го, 15-го, 22-го або починаючи з 29. У вас є 365 днів на вибір, і цього далеко недостатньо! З року в рік ви відкладаєте рішення про початок дієти. Якби ти лише один раз свідомо її вдарив, ти досяг би мети - але ні. Завжди треба шукати виправдання. День народження, іменини, весілля подруги - скажіть, але чесно - вас хтось змушує їсти на таких вечірках? Не рахуючи бабусі, звичайно. Ну - ви вирішуєте, що потрапляє на вашу тарілку.
Роль психіки в схудненні
Пам’ятайте, я не тут, щоб вас покарати. Я тут, щоб допомогти вам. Але ти повинен знати, що я не буду задобрювати тобі і співчувати тобі - зайву вагу ти заробив сам. Ця коротка передмова повинна дати вам зрозуміти, що роль психіки важлива для схуднення. Без правильного ставлення ви не досягнете мети.
Змініть мислення !
- Фахівці одноголосно підкреслюють, що емоційне харчування є однією з основних причин Üнадмірна вага. Поганий день на роботі чи в школі = відвідування продуктового магазину. Шоколад розуміє, шоколад не задає питань. Подібно до фаст-фудів. Тому ви тягнетеся до них, підсвідомо розраховуючи на те, що вони покращать ваш настрій. Так, саме так вони роблять. Вони підвищують рівень серотоніну - гормону щастя - даючи порожнє почуття задоволення, яке проходить так само швидко, як і настає. Чиста біологія. Немає сенсу дискутувати з наукою. Чи знаєте ви, що довга розмова з другом або відвідування тренажерного залу можуть мати той самий ефект? Без зайвих калорій, без шкоди для вашої фігури. Яку альтернативу ви обираєте?
Будь f ü Г добре себе, бережіть свій організм!
У сучасні часи можна купити все, що завгодно, окрім здоров'я - навіть любові чи краси. Вважається, що це найцінніший подарунок, і ви зіпсуєте його, поклавши в себе стільки цукру та жиру. Ви відчуваєте сонливість і незграбність. У вас немає енергії. Не можна підніматися сходами. Ну Навіть зав’язати шнурки важко! Ви думаєте - добре, що настає зима - не потрібно зв’язувати чоботи. Можливо, вам не потрібно цього робити, але придбати черевики, які підходять до литки розміром XXL, непросто.
Зрозумійте, надмірна вага забирає у вас життя! Це перешкоджає нормальному функціонуванню. Скажіть собі, чи варто пропускати зустрічі з друзями, щоб випити кілька плиток шоколаду? Якщо ваше відображення в дзеркалі недостатньо спонукало змінити харчові звички, подумайте про своє здоров’я! Хочете досягти старості, насолодитися пенсією та порадувати онуків? Або лежачи на кладовищі на проспекті 234? Вибір за вами!
Мотивація в схудненні
Не відповідайте за когось - за чоловіка, друга чи за репутацію інших людей. Що якщо ваш коханий знайде когось іншого? Зробіть це для себе! За здоров’я, за кращу якість життя, за добру форму! І що ми починаємо ?! Сьогодні 27 вересня - день вашого нового життя! Подивіться, сім на побаченні! щастя!
Успішне схуднення
Ми рішуче виступаємо проти програм схуднення та сотень калорійних дієт - сподіваюся, мені не доведеться говорити двічі. Якщо ви не хочете досягти йо-йо ефекту і одночасно облисіти, отримайте анемію та гормональні порушення. Шлях вам відкритий! Я не буду в ньому брати участь. Я переконаю вас змінити свої харчові звички, в результаті чого ви досягнете стрункої фігури! У вас є два варіанти на вибір. Ви рахуєте калорії чи ні.
Ви рахуєте!
Увімкніть пошукову систему Google, напишіть ключове слово: потреба в калоріях. Клацніть на першій кращій сторінці - там у вас калькулятор потреби в калоріях. Заповніть інформацію та мету - у вашому випадку втрата ваги. Готово! Тепер ви вже знаєте, скільки калорій ви повинні з’їсти, щоб схуднути.
Дотримуйтесь певної межі і одночасно подумайте про це, щоб не опуститися нижче рівня базального метаболізму!
Ви не рахуєте!
Вам потрібно дізнатися, що шкодить вашій фігурі і що для неї корисно. Важливий також спосіб приготування їжі. Принцип простий: необроблені продукти повинні складати 80% у вашому меню:
-
фрукти та овочі