Схуднення Найкращі спортивні завдання в Інтернеті
Щоб перевершити себе та оптимізувати співвідношення зусиль/результатів за мінімальний проміжок часу, не краще, ніж спортивні виклики в Інтернеті. Між обіцянкою конкретних абс, опуклим прикладом або тілом бомби поверніться до найкращого з них.
Опубліковано ПОНЕДІЛОК, 07 ГРУДНЯ 2020
"30-денний виклик на корточках"
Пообіцяй : Божевільна арка і сідниці.
Як це працює ? Це зростаюча програма присідань: перший день - це 30 присідань, 40 другий, 50 третій тощо. Мета? Досягти 250 присідань на 30 день. Будьте впевнені, 30-денний виклик на присідання дозволяє одужувати кожні 5 днів. Метод, який вимагає лише сідничних м’язів і трохи сили волі, щоб застосувати їх перед улюбленою серією або під час чищення зубів.
Ми зробили це ? Так, якщо ви цінуєте наявність лише м’язової нижньої частини тіла. Радимо поєднати цей виклик з деякими додатковими кардіо вправами.
Проблема дошки
Пообіцяй : конкретні абс і, отже, збільшені фізичні можливості.
Як це працює ? Анна Кайзер, спортивний тренер у Нью-Йорку, пропонує 30-денну програму випробувань на дошці. Спочатку ви починаєте з 15-секундної дошки нахилу до стіни, а потім в останній день натискаєте 3 хвилини вправами на підлозі. Найголовніше? Зберігайте правильну поставу, підтримуючи свою вагу, навіть якщо ви поклали коліна на землю.
Ми зробили це ? Так ! Планка - одна з найбільш повних основних вправ.
"30-денний виклик"
Обіцянка: зміцнити прес «прямого живота» - м’яза, який проходить від грудної клітки до нижньої частини живота.
Як це працює ? 30-денний виклик хрусту заснований на тих же принципах, що і присідання: програма крещендо, яка починається з 20 хрусків у перший день і закінчується на 135 хрустів, не кажучи вже про перерву кожні п’ять днів. Техніка цього виду вправ проста і дозволяє різати прес плавно і без зайвих зусиль.
Ми зробили це ? Завдання передбачає накладання м’язів на одну занадто точну область, яка ризикує розбалансувати силует. Робити на додаток до ще одного виклику. чи ні взагалі.
Виклик стегон-абс-сідниць
Обіцянка: Підтягнуте, тверде і здорове тіло.
Як це працює ? Як випливає з назви, виклик "Стегна-абс-сідниці" займає цей знаменитий клас, який проводять у будь-якому тренажерному залі. У програмі: стрибок на мотузці, присідання, коліна на підлозі або навіть вправи на дошці. Спортивна програма, яка планує поступово збільшуватись і рекомендує хвилину відновлення між кожною вправою.
Ми зробили це ? Чому ні ! Але те саме - поєднувати з кардіо вправами, щоб це було дійсно корисно.
Instagram Джоан Смоллс
Виклик фітнес-бікіні
Обіцянка: Тіло з бомбою в її сексуальному купальнику.
Як це працює ? Валері Орсоні, Тренер зі спорту та схуднення запускає свій виклик "Бікіні Фітнес-виклик", націлюючи щотижня на ділянку тіла: сідниці, прес і спину, руки та плечі, ноги. Кожна зона представлятиме виклик сам по собі, і спортсменка мимоволі радить нам створити деякі здорові звички, такі як ходити 30 хвилин натщесерце щодня або пити вичавлений лимонний стакан вранці.
Ми зробили це ? Швидше двічі! Цей виклик забезпечує гармонійну роботу всього організму, і перш за все фокусується на нових, здорових звичках. Ми любимо.
Стаття спочатку опублікована Glamour.
ВАМ СТАТТІ ВІДОБОВА?
ПІДПИСАТИСЯ НА НАШ БЮЛЕТНИК, ЩОБ ОТРИМАТИ КОЖНОГО ВЕЧІРА НАЙКРАЩЕ