Схуднення підлітків Поради щодо схуднення від колишньої дівчини-сумо
Поради щодо схуднення від колишньої дівчини-сумо
Ніколи не замислювалися, як сумо борці стають такими великими? Японські борці з сумо можуть стати провідними світовими експертами у боротьбі із збільшенням ваги. Ви присвячуєте собі якомога більшу вагу, тому що чим важчий борець, тим більша ймовірність, що він переможе суперника.
Якщо ви хочете схуднути, було б розумно навчитися у борця сумо, чого не можна робити. Ось як середньостатистичний чоловік вагою 165 фунтів стає грізним суперником у 400 фунтів .
Порада сумо No1: пропуск сніданку не робить вас стрункими.
Частину відповіді, чому пропуск їжі не допомагає нам схуднути, можна дізнатися з того, як проводить свій день японський борець із сумо. Він живе у загальнодоступному тренувальному центрі сумо з іншими спортсменами, подібними до нього, і прокидається о 6:00. Протягом наступних чотирьох-п’яти годин він тренується і тренується, не приймаючи їжі.
Більшість людей з ожирінням не снідають. Я був одним з них, поки не зрозумів себе "Дівчиною Сумо". Якщо пропустити сніданок, ви з більшою ймовірністю переїдете пізніше дня. Це також спричиняє зниження метаболізму на 5%. Не дивно, що я так втомився!
У нас вдома є дрова на дровах і ми насолоджуємося теплом, яке воно випромінює в холодну зимову ніч. Однак я ще не бачив, щоб це не виділяло тепло, якщо ми не додали спочатку паливо, необхідне деревині. Так само і з нашим тілом. Ми не можемо очікувати, що наше тіло буде спалювати жир, якщо ми не їмо. "Але я їв, це моя проблема", - часто чую я. Проблема не в акті самої їжі. Треба їсти. Бог створив ваше тіло таким чином. Це більше пов’язано з тим, що і коли ви їсте.
Порада сумо No2: Одні фізичні вправи не призводять до втрати ваги. Вам потрібно змінити свої харчові звички.
Враховуючи вправи борця за сумо, ви думаєте, що він був би худий, але переконайтеся, що його харчові звички зберігають вагу, як би важко він не тренувався для змагань.
Порада сумо №3: Засинання після їжі додає ваги. Щоб схуднути, не їжте протягом трьох годин перед сном.
Перший за день прийом їжі сумо-борця - близько полудня, після чого він дрімає три-чотири години. Тренер хоче, щоб він економив якомога більше енергії, щоб більша частина споживаних калорій зберігалася у вигляді жиру.
Порада сумо 4: Рідко прийоми їжі дорівнюють набору ваги. Їжте менше їжі кожні три-чотири години.
Щоб отримати великий живіт, яким славляться сумо, він їсть лише два рази на день.
Деякі жінки казали мені: "Я не повинен бути таким важким. Я їжу лише два рази на день". Отже, борець із сумо. Можна подумати, що вони не збираються перестати їсти машини, які стають такими величезними. Але ні, вони їдять лише два рази на день, дві величезні їжі на день.
Порада сумо 5: розміри порцій дійсно враховуються.
Хоча він їсть лише двічі на день, ці величезні страви могли б нагодувати в середньому п’ять і більше людей!
Порада сумо 6: Якщо ви худнете, перестаньте їсти, коли ви вже не голодні, НЕ тоді, коли відчуваєте "ситість".
Для того, щоб навчити шлунок їсти величезні порції, він їсть після того, як він більше не голодує. Він постійно ігнорує свій "повний сигнал". Вирішіть припинити їсти прямо в той момент, коли ви більше не голодні. Не чекай, поки ти почуєшся «ситим» та незручним.
Порада сумо 7: Не станьте "нудним людоїдом".
Дієтичний борець сумо напрочуд здоровий і не містить жиру. Він їсть одну страву з кожним прийомом їжі: чанько-набе, м’ясне рагу з рисом та овочами. Традиційне блюдо сумо їдять двічі на день щодня з дуже невеликими варіаціями.
Важливо внести різноманітність у наші плани харчування. Це не просто для того, щоб відбити нудьгу за обіднім столом. Коли ви вживаєте різноманітну різноманітну їжу, ви, швидше за все, отримуєте широкий спектр поживних речовин, необхідних організму. Ви також не отримаєте того жахливо позбавленого відчуття, що сидите на дієті і намагаєтеся втекти в обійми наступного ельфа Keebler Cookies.
Щоб уникнути необхідності згадувати "Дівчинку-сумо":
o Пропуск сніданку не робить вас струнким. Треба снідати.
o Одні фізичні вправи не призводять до схуднення. Повинен змінити харчові звички.
o Спати після їжі додає ваги. Не їжте протягом трьох годин перед сном.
o Рідко прийоми їжі дорівнюють набору ваги. Їжте меншу кількість кожні три-чотири години.
o Розміри порцій дійсно враховуються. Користуйтеся мірною чашкою та харчовою шкалою, доки ви не "очей".
o Їжте, коли ви вже не голодні, а не коли ви "ситі".
o Не почувайся "нудним людоїдом". Різноманітність - це пряність життя!