Схуднення після вагітності; Овен; Вушки

Люди, я давно думав над тим, щоб опублікувати свою втрату ваги. Але зараз я думаю, що невеликий тиск ззовні не може зашкодити. Можливо, той чи інший приєднається до мене, що ще більше мотивує мене.

Навіщо взагалі худнути?

На той момент я набрала з крихтою близько 15 кг і відразу після пологів скинула 10 кг. З Zwergi я зараз набрала приблизно 25 кг, а також знову втратила приблизно 10 кг після пологів. Однак це становить до 20 кг більше, ніж до сімейної ери. До того ж я вже багато здобув, багато сидівши на роботі. Коли я працював у своїй нинішній компанії, я важив 64 кг - сьогодні це 86 кг. * ковток * І я справді вже не почуваюся добре. Це пов’язано не тільки з вагою, але і з хитким животом після немовляти. І я щиро сподіваюся, що зможу позбутися цього за допомогою спорту, бо в 34 я просто не хочу тримати фартух назад. * вити *

Ось так я виглядав 13 років тому і приблизно на 25 кг менше:

А погане в цьому? На даний момент я виявився занадто товстим. Звичайно, я ніколи не був худеньким, як багато хто з моїх друзів, але насправді я був товстим лише через роки. Соромно, що я пропустив стільки речей у молодості, тому що завжди вважав себе надто товстим, відчував сором перед своїм тілом і не мав необхідної впевненості в собі. Тому що у мене також були подруги, які були більші за мене, але ніколи не мали "проблем" з хлопцями, саме тому, що вони мали велику харизму завдяки своїй впевненості в собі!

Коротше кажучи, я відчуваю себе дуже і дуже незручно у своєму тілі - не тільки тому, що все хитається і хитається:-D, але перш за все тому, що я просто не відчуваю себе в формі. Я не тільки ношу приблизно на 15 кг більше, ніж до останньої вагітності, але також майже 8 кг м’якої маси протягом багатьох годин на день, і я помічаю це особливо на своїх тонких щиколотках. Їм важко переносити мою нову вагу через відсутність м’язів. У мене теж не абс. Раніше у мене було небагато, і я їх пощадив через кесарів розтин. На даний момент мене можуть кинути, і якщо я якось не піднімуся збоку, то я залишусь там.

Вагітна крихтою - 37 тиждень вагітності

Як я хочу схуднути?

Три здорові страви на день? У жодному разі! Я просто не можу встигнути, саме тому, навіть після вагітності, я швидко їжу нездорову їжу побіжно. Тож це має бути якомога менше зусиль. Тому я вдаюся до "засобу", який вже приніс успіх Цвергі до вагітності: періодичне голодування, також дієта 5: 2.

У двох словах: їжте нормально 5 днів і голодуйте 2 дні, при цьому голодування містить споживання калорій 600 ккал за 24 години. Не має значення, які цілі 24 години, і чи ви розподіляєте дні посту на тиждень чи поститеся на 48 годин відразу. Мій план (я ще не визначився з точними днями, точно не на вихідних): остання їжа, вечеря - наступна їжа, вечеря. Перевага полягає в тому, що сімейна їжа залишається незмінною. Тут я все одно забезпечу низькокалорійну вечерю в дні посту. Я прийму 600 ккал у вигляді білкових коктейлів.

Вагітна карликом - 37 тиждень вагітності

А як щодо спорту?

Спорт також є частиною плану. Я повинен сказати так, навіть якщо ти не думаєш про мене, мені простіше зробити програму вправ, ніж звертати увагу на свій раціон. До того ж, мова йде не лише про схуднення, мені дуже потрібні м’язи. Мені доводиться знову починати з нуля, як з точки зору витривалості, так і сили. Більше того, маленький Burschtelwurschtel все ще тут базікає. Тож він повинен бути там.

Ось чому ми починаємо спортивну програму з “Fit Thanks Baby”, яка повинна швидко показати результати з вагою дитини 8 кг. По середах я завжди біжу до Пекіпа і повертаюся додому, це близько 8 км. Я також вирішив піти на дитяче плавання та бігати назад кожного четверга (= 6 км). Понеділок, вівторок та п’ятниця, тоді “Fit Thanks Baby” або легка аеробіка.

Мета

До першого дня народження Цвергі я хотів би втратити щонайменше 15 кілограмів вагітності, які дали мені два мої улюблені люди. Головна мета - знову схуднути до 64 кг. Для мене важливіше цифр на вагах, однак, це нарощування м’язів і підвищення витривалості - ну, а цифри на рулетку.

З 15 кг це означає 500 г на тиждень - це звучить як багато, але здорове схуднення. 800 г на тиждень складають 25 кг до першого дня народження Цвергі.

План

Понеділок: "Підходить завдяки немовляті" - пісний день (трясе)

Вівторок: «Підходить завдяки немовляті» - каша на сніданок, салат на обід, звичайна вечеря

Середа: біг на 8 км - пісний день (трясе)

Четвер: біг на 6 км, дитяче плавання, каша на сніданок, салат на обід, звичайна вечеря

П’ятниця: “Підходить завдяки немовляті”, каша на сніданок, салат на обід, звичайна вечеря

Чакка і до нових зустрічей.

• Домашня сторінка
• мумія
  • домашнє господарство
  • особистість
  • фітнес
• Сімейне життя
  • Овен і Бакс
  • Екскурсійні поради
  • Зроби сам
  • Ігри та інше
  • Книги

Про мене

Я Джулія з Дрездена. Мама дочки aka Widder (* 2013) та сина aka Böckchen (* 2016). Тут ви знайдете все про наше сімейне життя. Просто озирніться!

---