Схуднення стегон, як облагородити цю область
Хочете схуднути на стегнах? Ось декілька порад, які допоможуть вам краще почуватися про своє тіло та ефективно схуднути.
Ви добре почуваєтесь у своєму тілі, але, незважаючи на всі ваші зусилля, щоб виліпити силует вашої мрії, ви все ще маєте колір обличчя навколо стегон. Перш ніж усувати їх, вам доведеться їх знайти.
Стегна знаходяться на рівні нижньої частини живота, трохи нижче талії. Вони утворюють стик між стегнами і тазом. Залежно від людини вони більш-менш розвинені. Коли є маса жиру, ми навіть схильні називати їх «ручками любові», навіть якщо на практиці вони нам не так подобаються.
Однак, будьте впевнені, цілком можливо зменшити розмір тих ручок любові, які ми мріємо бачити, як зникають. Ось наші поради щодо схуднення стегон.
Ми йдемо в спорт
Щоб схуднути стегнами, вам, очевидно, потрібно зайнятися спортом. Але будьте обережні, щоб це було дійсно ефективно, вам слід правильно вибрати діяльність. Для роботи над талією рекомендується кілька видів спорту:
- ІМІТ: спалити якомога більше калорій
- Фітнес: зосередившись на таких вправах, як випад або обшивка (з кожного боку)
- Скакалка: повернення до дитинства з дуже ефективною кардіо вправою
- Хулахуп: як і скакалка, ці спортивні майданчики допоможуть вам схуднути в районі живота
Ви можете поєднувати ці вправи з плаванням або бігом для роботи з рештою тіла.
Ми зменшуємо вуглеводи
Дієта, багата вуглеводами (дуже солодка), помітна в черевному поясі. Саме на цьому рівні буде зберігатися жир. Якщо ви хочете тонких і твердих стегон, ви щодня зменшуєте цукор, замінюючи його цільними продуктами, багатими клітковиною.
Ми надягаємо хороший жир
На відміну від того, що ми уявляємо, ви не повинні забороняти жиру вживати їжу, щоб втратити стегна. З іншого боку, важливо вибирати певні продукти харчування більше, ніж інші. Наприклад, ми повинні обмежити омега-6 (що міститься в арахісі або соняшнику) на користь омега-3, присутніх в олії ріпаку, льону або волоських горіхів. Сприяйте дієті, багатій на олійні насіння, з низьким вмістом солі та цукру з хорошою кількістю овочів.
Масажуємось маслом або кремом
Якщо ви хочете зрушити целюліт, який може зберігатися на стегнах/сідницях/стегнах, вам доведеться потрапити в пальпацію і прокрутити. Використовуючи олію або крем для схуднення, антицелюлітний масаж двічі на тиждень допоможе вам закріпити цю область.
П’ємо воду
Затримка рідини може пояснити набряк стегон. Щоб цього уникнути, важливо добре зволожувати, випиваючи щонайменше 1,5 л води на день. Це допомагає злити жир, який там осів.