5-HTP капсули - ефект, побічні ефекти; дозування
Ми з’ясовуємо, чи дійсно це допомагає і що, приймаючи 5-HTP капсули слід дотримуватися. Ми також представляємо продукт із добре збалансованою комбінацією активних інгредієнтів.
Що таке 5-HTP?
5-HTP є амінокислотою і також відомий як 5-гідрокситриптофан. Ця амінокислота виробляється нашим організмом самостійно і є проміжним продуктом, який бере участь у виробництві серотоніну. Серотонін часто називають "Гормон щастя“Оскільки цей гормон може впливати на наш настрій. На початку ланцюга виробництва серотоніну є L-триптофан, який є попередником 5-гідрокситриптофану.
Увечері організм перетворює серотонін в мелатонін, який відомий як “Гормон сну"Відомий. Таким чином, рівень серотоніну також впливає на наш сон. При нестачі L-триптофану утворюється менше 5-HTP. Це призводить до того, що виділення серотоніну порушується. Наслідком цього може бути депресія, неспокій або порушення сну. У разі дефіциту може бути корисним доповнення раціону харчовими добавками. Ці харчові добавки часто містять інші інгредієнти, які повинні сприяти сну.
Амінокислота 5-гідрокситриптофан часто отримують із насіння африканської гриффонії. З цієї причини харчові добавки часто покладаються на екстракт грифонії як джерело 5-HTP.
Проковтування та побічні ефекти 5-HTP
Найкраще приймати 5-HTP у формі капсул. Капсули легко ковтати і в основному несмачні. Бажано приймати капсули щодня протягом тривалого періоду часу, оскільки це єдиний спосіб повністю розвинути ефекти. О котрій порі дня приймаються капсули, не має значення.
Прийом їжі як дієтичної добавки підходить кожному, але вагітним жінкам слід утриматися від прийому або заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. Також слід уникати 5-HTP, якщо ви приймаєте антидепресанти, оскільки це може призвести до серотонінового синдрому. Це також може бути спричинено передозуванням.
Деякі повідомляють про нудоту при прийомі 5-гідрокситриптофану. Подальші довгострокові ефекти ще не досліджені.
Іншими можливими побічними ефектами 5-HTP є:
- головний біль
- діарея
- запаморочення
- Нервовість
- безсоння
- Тремтіти
- запор
- Піт
Як дозування проти безсоння ми рекомендуємо приймати 100-300 мг на день. При застосуванні проти депресії та втрати ваги підходять 150-300 мг. Вживання понад 300 мг на день не рекомендується. Якщо ви приймаєте 5-HTP більше тижня і не спостерігаєте покращення, рекомендуємо спробувати амінокислоту L-триптофан
З чим може допомогти 5-HTP?
5-гідрокситриптофан має багато застосувань.
Багато користувачів повідомляють:
- Поліпшення настрою, а також при депресивному настрої
- Зниження стресу, тривоги та нервозності
- Укорочення фази сну і кращий сон
- Менше запаморочення після пробудження
- Зниження апетиту і, як наслідок, втрата ваги
Прийом всередину для кращого сну
Хто цього не знає? Ми годинами лежимо в ліжку, намагаючись заснути, але це просто не працює. Або ми засинаємо, але маємо проблеми з тим, щоб спати. Тут 5-HTP підходить як природна альтернатива снодійним. Дослідження показали, що 5-HTP може покращити якість сну, покращуючи фази швидкого та глибокого сну. Амінокислота підвищує рівень серотоніну. Наш організм перетворюється на серотонін ввечері Мелатонін навколо. Мелатонін використовується багатьма людьми як засіб для сну взято. 5-HTP сприяє природному вивільненню мелатоніну в нашому організмі. Тож ми можемо спати краще, не відчуваючи сонливості наступного дня.
Використовувати при депресії
5-HTP сприяє природному виробленню гормону щастя "Серотонін". Існують різні дослідження, які доводять, що амінокислота 5-HTP є ефективний засіб проти депресії є. Особливо, коли людина не реагує на звичайні антидепресанти, амінокислота може стати гарною альтернативою депресія легкого та середнього ступеня боротися. Ще однією перевагою є низькі побічні ефекти. Однак слід зазначити, що 5-HTP не можна приймати разом з антидепресантами, оскільки це може призвести до серотонінового синдрому. Якщо ви приймаєте антидепресанти, важливо заздалегідь уточнити прийом з лікарем!
Активний інгредієнт 5-HTP дуже часто застосовувався при депресії в 1970-х і 1980-х. Потім антидепресанти вийшли на ринок. З тих пір 5-гідрокситриптофан міститься головним чином у харчових добавках замість фармацевтичних препаратів. Є дослідження, які показують, що активний інгредієнт настільки ж ефективний при депресії, як класичні антидепресанти та інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Крім того, відсутні симптоми абстиненції, як у більшості антидепресантів. Ви можете припинити прийом у будь-який час без будь-яких проблем
Що працює краще? L-триптофан або 5-HTP?
Відповісти на це питання не так просто. Багато користувачів повідомляють, що 5-HTP працює для них краще, ніж L-триптофан. Інші користувачі виявили, що L-триптофан працював для них краще. Тому наша рекомендація така: Тестуйте! Якщо ви не реагуєте на 5-HTP, ви можете спробувати L-триптофан. Часто підходить також харчова добавка з обома активними інгредієнтами. Оскільки 5-HTP є на крок ближче до серотоніну, вважається, що ця амінокислота працює краще. Висновок: Спроба - це навчання. Найкраще спробувати обидві амінокислоти, щоб побачити, яка з них найкраще підходить для вас.
Які препарати 5-HTP рекомендуються і де їх можна придбати?
На ринку представлено різноманітні 5-HTP-капсули. Більшість відрізняються лише кількістю діючої речовини. Ми рекомендуємо комбіновані препарати, оскільки вони містять інші активні інгредієнти, які можуть позитивно впливати на настрій та сон.
Мрія NaroVital є комбінованим препаратом, який, крім 5-HTP, також використовує L-триптофан, ГАМК та вітаміни групи B. Комбінація активних інгредієнтів оптимально відповідає одне одному. Ця харчова добавка виробляється відповідно до суворих норм у Німеччині та не містить веганів та глютену. Ви можете придбати NaroVital Dream в Інтернет-магазині NaroVital, а також на Amazon та Ebay.