Схуднення восени Здорово худніть за допомогою бурякової дієти
Буряк допомагає схуднути та забезпечує корисні поживні речовини
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Він має дуже особливий смак, неймовірно здоровий і завдяки своєму досить рожевому кольору також візуально набирає очки на тарілці: буряк! Не всі люблять овочі, але оскільки за допомогою них можна схуднути, варто дати їм другий шанс. Ми пояснюємо, як дієта на буряках діє і чому вона приносить користь не тільки вашій фігурі, але і здоров’ю.
З буряковою дієтою восени струнка
Барбекю, коктейль із заходом сонця, численні чудові ресторани на пляжному відпочинку - ви влітку викинули свої добрі харчові норми за борт? Кожен може зрозуміти, адже м’якими вечорами насолода особливо важлива. Якщо ви хочете знову скинути ці кілограми добробуту, ви все робите правильно, використовуючи бурякову дієту, адже всього за сім днів ви можете скинути кілька кілограмів, відновити травлення та покращити спалювання жиру. Під час дієти все обертається навколо червоних та рожевих овочів, які, до речі, мають основний сезон з жовтня і тому ідеально підходять для осіннього лікування. Існує кілька версій цього, ми збираємося представити вам дуже просту та швидку його версію.
Ось як діє бурякова дієта
Під час дієти кожен з трьох основних прийомів їжі та між прийомами їжі повинен містити буряк. Вранці та ввечері ви п'єте смузі, опівдні це може бути салат з овочами. І ось так детально виглядають страви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сніданок + вечеря - смузі
Смузі є в меню вранці та ввечері. Для цього наріжте кубиками свіжий бульба буряка і розімніть в пюре в блендері з соком лимона, півсклянки кокосової води і щіпкою гімалайської солі. Якщо шлунок особливо бурчить, ви можете подвоїти кількість інгредієнтів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обід - салат
В обідній час в меню є легкий салат, який забезпечує здорові жири та білки. Основою знову є буряк (бульба середнього розміру), яку можна поєднувати з волоськими горіхами, брокколі, морквою, скибочками яблук, фетою та олією холодного віджиму, свіжою зеленню та трохи оцту. Дайте фантазії розгулу - салат можна приготувати за вашими задумами.
Між прийомами їжі - смузі
Якщо ви відчуваєте тягу до денного мінімуму або обід відкладається, між ними дозволяється інша варіація смузі. Для цього велику буряк нарізають кубиками і змішують з трьома морквою, половиною склянки води, лимонним соком і невеликою кількістю м’яти (що особливо ефективно для запобігання тязі до солодкого). Найкраще готувати шейк у будні і брати з собою в офіс.
Не забувайте про рідину
Під час дієтичного тижня переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Вода, несолодкий чай або кава (без цукру і молока) ідеальні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому можна схуднути за допомогою буряка
Їсти буряк тиждень і худнути? Це працює з кількох причин: по-перше, тому що це економить тонни калорій. 100 грамів овоча налічують легких 43 калорії - солодощі з великою кількістю цукру та жиру (шоколад, булочки тощо), однак, усуваються. Щоденне споживання енергії автоматично зменшується. З іншого боку, буряк - це справжній тонкий підсилювач. Ваш секрет? Рожеві овочі містять цінну клітковину, яка дуже корисна для заповнення, запобігає тязі та стимулює травлення. Також буряк багатий калієм - мінералом, який регулює водний баланс і сприяє детоксикації організму.
Але це було не все: при регулярному споживанні лампочка сприяє утворенню так званих мітохондрій - електростанцій наших клітин. Вони позитивно впливають на результати роботи та гарантують, що ми почуваємось життєво важливими. Але за допомогою нових мітохондрій організм також може спалити більше любовних ручок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші переваги буряка
Дієта з буряків не тільки сприяє спалюванню жиру та засвоєнню їжі, але також має деякі помітні переваги для нашого здоров’я. Овочі містять вітаміни А, С, В та фолієву кислоту, які зміцнюють імунну систему та впливають на численні обмінні процеси. Список мінералів також довгий: у бульбі є йод, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор і велика кількість заліза. Останнє допомагає нам відчувати себе в формі та енергійними, підтримує здорове волосся та нігті та відіграє важливу роль у формуванні клітин. І останнє, але не менш важливе: буряк багатий такими рослинами, як бетаїн та антоціани. Вони діють як антиоксиданти в організмі і, таким чином, мають протиракову дію та запобігають серцевим захворюванням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Суть на дієті? Це надзвичайно здоровий засіб, дозволяє скинути кілограми і легко його витримати максимум сім днів. Однак лікування не слід проводити довше, оскільки дієта є односторонньою, незважаючи на здорові овочі. І з дієтою чи без неї - нам надихається їсти часто недооцінений буряк, завдяки його корисним інгредієнтам, набагато частіше восени та взимку!