Ідеальна їжа, яка зовсім не товстить
Відомо, що всі продукти мають калорійність, тобто мають енергетичну цінність. Незважаючи на це, існують низькокалорійні продукти, найчастіше до 30 ккал на 100 грам.
Ідеальна їжа, яка зовсім не товстить
Кажуть, що вони є негативними калоріями, оскільки організм витрачає більше енергії на їх перетравлення, ніж отримує від них. Так, наприклад, наш організм буде споживати 130 калорій, щоб засвоїти 100 грам салату, який має енергетичну цінність 15 калорій. Тому ми маємо від’ємну калорійність -115.
Якщо є така їжа, яку можна вживати в необмеженій кількості, не турбуючись про кількість, то це огірок. У ньому майже повністю є вода, яка виводить токсини з організму. Але крім води, огірки містять також вітаміни А, В1, В1, С, фолієву кислоту, калій, магній, натрій та інші мінерали, а також клітковину, яка покращує кишковий транзит.
Це той овоч, який має найменшу калорійність. Таким чином, 100 грамів селери мають лише близько 12-15 ккал, а його перетравлення виділяє в два-три рази більше енергії. Отже, якщо ми хочемо схуднути, нам слід звикнути до його специфічного смаку і додавати його в салати.
У ньому хороший вміст негативних калорій, і це пов’язано з тим, що це змушує тіло виробляти тепло і, таким чином, споживати більше енергії.
Зелений чай
Напої також можуть мати негативні калорії, а зелений чай стоїть на першому місці. Таким чином, 100 мл зеленого чаю, без цукру, містить 3-5 калорій. Крім того, в той же час наш організм споживає близько 30 калорій, щоб засвоїти чай. Для більшого смаку ви також можете додати імбир, корицю, м’яту або чебрець.
Окрім того, що грейпфрут є низькокалорійною їжею, він надзвичайно корисний, покращує травлення та сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
Поряд з ягодами, чорниця низькокалорійна, але багата корисними речовинами. Таким чином, жменька чорниці може забезпечити наш організм антиоксидантами, вітамінами (A, C і B1), а також мінералами, такими як магній, фосфор і калій.
Шпинат повинен насолоджуватися особливою увагою не тільки тому, що в ньому мало калорій, але і завдяки його корисним властивостям для людського організму. Листя шпинату, таким чином, здатні покрити дефіцит фолієвої кислоти в організмі, містять магній, а також інші корисні вітаміни та мінерали.
петрушка
Він багатий антиоксидантами, магнієм, вітамінами А, С, К та бета-каротином.
Морські водорості
У 100 грамах водоростей міститься лише близько 49 ккал, але також багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, В, кальцій, магній, фосфор, залізо, натрій, амінокислоти та йод.