Схуднення за допомогою чаю; Поради; Міські кроки; Журнал способу життя
Чай - старовинний напій, що виник у Китаї. Чай можна готувати з різних частин рослини, таких як квітучі листя бруньок та стебла. Залежно від частини рослини, з якої чай може містити до 4,5% кофеїну. Сьогодні чай переважно вирощують в Азії та Південній Америці.
Чай поділяють на 4 види. Раніше зелений чай сушили на вогні, зараз його роблять у великих ємностях.
Білий чай отримав свою назву завдяки волоскам на нижній стороні листа, які при висиханні перетворюються в біло-срібні. Білий чай - це щось особливе, оскільки можна готувати лише найкращі чаї.
Чай Олонг відрізняється від попередніх чаїв тим, що він частково окислюється. Це означає, що кисень реагує з соком, що витік. Цю реакцію зупиняють нагріванням.
Чорний чай, який також називають червоним у Східній Азії, називають тим, що процес окислення не переривається на відміну від чаю Олонг.
Якість чаю визначається двома моментами. З одного боку якість листя, а з іншого боку, в яку пору року її збирали.
Тільки листя зеленого та чорного чаю містять кофеїн. Тіло реагує на кофеїн, виділяючи адреналін, який стимулює серце, і артеріальний тиск починає підвищуватися. При 5% вміст кофеїну вищий, ніж у кавових зернах.
Кажуть, що регулярне вживання зеленого чаю має зменшити ризик розвитку раку.
Чи допомагає чай схуднути?
Той, хто хоче розумно схуднути, напевно не може уникнути певної кількості фізичних навантажень. У цьому контексті особливо рекомендуються види витривалості, такі як легкі пробіжки, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Ті, хто має прихильність до командних видів спорту і розвиває більше задоволення від спорту в групі, звичайно, можуть також грати у футбол, волейбол або гандбол. Важливо лише те, що спорт займається регулярно, і як початківець спочатку не чекаєш занадто багато. Особливо для видів витривалості, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, важливо дотримуватися жорсткого плану тренувань, який в ідеалі також включає достатню кількість фаз регенерації.
Окрім фізичної активності, свідоме харчування, безсумнівно, також відіграє вирішальну роль у схудненні. Замість трьох великих основних прийомів їжі доцільніше мати п’ять менших прийомів їжі на день. Бажано включати в меню помірну кількість фруктів, овочів, салатів та цільнозернових продуктів. З іншого боку, краще бути економічнішим з жирним м’ясом, ковбасними виробами чи солодощами. М'ясо можна вживати два-три рази на тиждень - але бажано птицю або дичину. Не обов’язково повністю обходитися без дрібних гріхів, таких як плитка шоколаду або кулька морозива, вам слід просто споживати їх більш свідомо і забезпечити відповідний баланс.
Крім того, ви також можете схуднути за допомогою чаю. Зокрема, такі класичні вироби, як зелений чай і чай з мате, популярні як частина лікування натще і дуже допомагають у детоксикації організму. Свіжозаварений чай також є бальзамом для душі і може бути корисною підтримкою в боротьбі з кілограмами на додаток до достатніх фізичних вправ та збалансованого харчування.