Схуднення за допомогою дієти Мейо - блог
На відміну від того, що ви могли читати в журналах, дієта Мейо не має ніякого зв’язку з відомою однойменною американською клінікою. Це «низькокалорійна» дієта з метою дуже швидкого схуднення. Якщо ви хочете вирішити цю дієту, знайте, що її ефективність поєднується з вашою силою волі. Краще до цього підготуватися !
Дієта Мейо в деталях
Цей дієтичний метод в основному заснований на обмеженні споживання калорій. Класика, яка передбачає задоволення максимум 1000 калорій на день і яка триває рівно 14 днів. Тому, щоб практикувати це, вам потрібно буде скласти перелік продуктів харчування та меню, які містять мало калорій, зокрема, сприяючи споживанню яєць (від 6 до 7 на день).
Якщо ця «низькокалорійна» дієта передбачає зменшення споживання для кращого схуднення, вона, тим не менше, ґрунтується на міцному балансі в режимі харчування. Сніданок, полуденний обід, а також вечеря повинні бути складені і сплановані. Що стосується напоїв, забороняйте щось солодке. Вам доведеться пити переважно воду, а також чай або каву, щоб скористатися властивостями кофеїну.
Багато заборонених продуктів
Хоча дотримуватися цього досить просто, є кілька важливих правил, яких слід дотримуватися. Перш за все, слід заборонити багато продуктів: молочні продукти, цукри, жири, бобові, крохмаль, а також фрукти, за винятком грейпфрута, властивості якого використовуються для схуднення. Дієта Мейо - дієта обмежувальна, тому вам потрібно зосередитися майже виключно на всіх зелених овочах, помідорах, моркві тощо.
До того ж дозволяється м’ясо, але лише до 100 грамів на день. Звичайно, рекомендується біле м’ясо, менш калорійне. Найголовніше, що дієта рекомендує вживати велику кількість яєць, щоб поєднати споживання білка без обмеження калорій. Можна приймати 6 або 7 на день, бажано вранці.
Будьте обережні, щоб не пропустити недоліки
Дієта Мейо, здається, може схуднути в середньому на 5 кг і до 8 кг для чоловіків, дуже ефективною. Але щоб ці два тижні були успішними, обов’язково підготуйте своє меню заздалегідь і дотримуйтесь їх з максимальною строгістю! Недоліків дієти дійсно багато. По-перше, вам слід підготуватися до сильної фізичної втоми. Логічний ефект від нестачі калорій. Крім енергетичного аспекту, дієта Мейо також виділяється через численні дефіцити вітамінів, кальцію та мікроелементів.
Також не забувайте, що вживання їжі - це соціальний акт, який можна зробити на робочому місці або з друзями. У цих випадках непросто освоїти всі компоненти, не голодуючи. Нарешті, найбільшим недоліком є негайне збільшення ваги. Оскільки після дієти не існує запропонованого правила, щоб підтримувати її ефекти. Хоча регулярні фізичні навантаження можуть допомогти, вони не можуть замінити сувору дієту. Вам потрібно буде бути психічно сильним, щоб не впасти в депресію, коли побачите, як ваші фунти повертаються потроху ...
Дуже ефективна в короткий термін, дієта Мейо пропонує збалансовану дієту, якої досить просто дотримуватися. Але будьте обережні, щоб не зробити цей метод звичним, під страхом покарання піддаючи свою лінію руйнівному ефекту "йо-йо".