Схуднення за допомогою голодування Це принцип дієти на півдня
Фото: Getty Images
Їжте половину дня, ставлячись до фігури, інший раз бенкетуючи: дієта на півдня повинна допомогти вам приємно схуднути
Часом бенкетуйте до душі і все одно худніть - настільки мрійливо і майже утопічно, як це звучить, нова дієта хоче її виконати. Так звана дієта на півдня спирається на варіант популярного періодичного голодування, який повинен допомогти вам досягти стрункішої фігури ефективно і здорово. Ми детальніше розглянули принцип харчування.
Схуднення за допомогою поперемінного голодування: основний принцип дієти на півдня
Дієта на півдня складається з двох фаз: вранці та опівдні ви харчуєтесь за принципом палео-дієти, тому вам забороняється вживати вуглеводи або молочні продукти, будь-який цукор і, як правило, жодних харчових продуктів, що переробляються промисловим способом. Натомість в меню є овочі, риба, м’ясо, фрукти та горіхи. Увечері ви можете в основному їсти що завгодно. Концепція схуднення повинна бути успішною, головним чином тому, що наступного ранку між вечерею та сніданком повинна бути перерва приблизно на 15-17 годин. Для цього потрібно трохи математики - і хорошої витривалості. Потім, після пізнього прийому їжі о 20:00 напередодні ввечері, можна пізно поснідати лише близько 11 години.
Ці продукти дозволяють дієту на півдня
Як пояснювалося вище, ранкова та полуденна їжа повинна базуватися на дієті Палео. Оскільки, зокрема, цукор та високооброблена їжа, фаст-фуд та солодощі беруть участь у ожирінні або харчовій тязі. Якщо ви вилучите ці продукти зі свого меню, лише це повинно бути основою здорового схуднення. Теоретично ви можете випускати пар ввечері за принципом дієти на півдня, тому що немає спеціальних вказівок або норм щодо їжі. Час від часу слід дозволяти застілля, адже хороша їжа - це весело, а суворі заборони часто важко застосувати у повсякденному житті та в хорошому соціальному житті - тому вам не доведеться їхати на вихідний день у вихідні зі своїми найкращими друзями за цією дієтою абсолютно обійтися без.
При напівденній дієті ви їсте за палео-принципом вранці та опівдні, тобто з великою кількістю свіжих овочів, корисних жирів та без сильно оброблених продуктів, таких як свіжа миска з капустою, солодка картопля, авокадо та помідори
Тим не менше, бажано мати збалансовану суміш великої кількості овочів, вуглеводів та білків для вечері. Завдяки дієті з високим вмістом клітковини та поживних речовин ви не тільки гарантуєте, що тонка лінія залишається після бажаного успіху в схудненні, але й забезпечуєте організм усіма речовинами, необхідними для здоров’я. Щоб не перевантажувати травлення, корисно також встановити обмеження і їсти лише те, що вам дійсно потрібно для насичення та підтримувати закуски на розумному рівні.
Висновок: наскільки корисна напівденна дієта для схуднення?
Різні методи періодичного голодування, включаючи цю дієту, зараз навіть рекомендують дієтологи, оскільки вони пропагують здоровий спосіб життя і менш обмежувальні та нереальні, ніж інші дієти. Більші перерви між основними прийомами їжі не тільки дають шлунково-кишковому тракту достатньо часу для регенерації, але також забезпечують покращений метаболізм жирів, а також повинні підтримувати рівень збалансованого холестерину. Оскільки вечеря може бути такою, як вам заманеться, напівденна дієта також дозволяє збалансувати потенційні недоліки в палео-дієті.
Зараз дієти кам’яного віку не рекомендується застосовувати як єдиний і, перш за все, постійний харчовий принцип, оскільки він є надто одностороннім і не обов’язково придатним для повсякденного використання. Тому доцільно зосередитись на збалансованому та здоровому харчуванні у вечірній час, і, наприклад, забезпечити організм необхідними вуглеводами, які, за словами Палео, заборонені, наприклад, у вигляді цільнозернових продуктів. Оскільки дієта на півдня дозволяє закуски та невеликі гріхи, тим більше можливості дотримуватися методу в довгостроковій перспективі і тим самим запобігати ефекту йо-йо. Але тут також застосовується наступне: Для того, щоб не тільки стати стрункішою, але й сприяти зміцненню здорового тіла та духу, чергування голодування також слід поєднувати із регулярними фізичними вправами та спортом.