Сучасна середземноморська дієта, нова формула здоров’я

Знаменита середземноморська дієта була модернізована і тепер базується на новій харчовій піраміді, що включає багато овочів, зерен, овочів та фруктів.

Нова середземноморська дієта - це рецепт здорового і довгого життя, яку створили вчені на основі середземноморського харчування, повідомляє La Stampa.

Це перший випадок, коли основою харчової піраміди є злаки, овочі та фрукти, тобто продукти рослинного походження, заявив професор Карло Канелла, президент Науково-дослідного інституту харчування та харчування.

Це також перший раз, коли макарони, а потім інші прикорми додаються до основи харчової піраміди як основний прийом їжі.

Нова середземноморська дієта, яку вважають чудовою дієтою, включає: макарони, овочі, рибу, трохи вина, олію та багато фруктів.

Ось нова харчова піраміда:
В основі: багато, багато води, а потім фізичні навантаження.

Основні страви: 1-2 порції хліба, макаронних виробів, рису, круп, бажано цільнозернових.
1-2 порції овочів

2-3 порції молока та молочних продуктів, що мають низький вміст жиру
3-4 порції оливкової олії
1-2 порції оливок і насіння, цибуля, часник.

1 - 2 порції курки
2 порції риби, молюсків і молюсків
2 - 4 яйця
2 порції овочів
1 порція салямі
2 порції солодощів

Нова піраміда середземноморської дієти знижує рівень смертності та забезпечує міцне здоров'я.

---