Схудніть до 22 кілограмів за допомогою дієти швидкого харчування! Ти спробуй
Якщо ви любите фаст-фуд у ресторанах швидкого харчування і шукаєте легкий план схуднення на кілька кілограмів, то «дієта швидкого харчування» може бути саме тим, що ви шукаєте. Це може звучати як шахрайство, але це не так.
Автор книги, кардіолог Стівен Сінатра, вважає, що можна легко схуднути, дотримуючись «дієти швидкого харчування» - якщо ви обережно вибираєте продукти з меню і регулярно займаєтесь спортом.
Книга "Дієта швидкого харчування" - це шеститижневий посібник, який вчить американців, як робити здоровий вибір в меню майже кожного ресторану - на сніданок, обід, вечерю або перекуси між прийомами їжі. Книга також містить поради та підказки, які допоможуть вам вибрати здорову їжу з ресторанів торгових центрів, звичайних ресторанів, аеропортів та сусідніх магазинів.
"Люди люблять фаст-фуд, оскільки він смачний і має недорогі ціни, і що б експерти не сказали, люди продовжуватимуть їсти в ресторанах швидкого харчування. То чому б не допомогти їм зробити більш здоровий вибір їжі? Якби ми дозволили людям робити більш розумний вибір щодо їжі, яку вони їдять, це було б кроком у правильному напрямку, щоб покращити своє здоров’я та допомогти їм схуднути », - говорить доктор Стівен Сінатра.
Що можна їсти під час "дієти швидкого харчування"
Ті, хто сидить на дієті швидкого харчування, можуть насолодитися курячими бутербродами, чилі, запеченою картоплею, фруктовим парфе і навіть невеликими гамбургерами. Але не думайте, що газовані та надзвичайно солодкі соки чи картопля фрі включені до плану. Насправді, якщо ви дотримуєтесь дієти швидкого харчування, у вас не буде таких шкідливих насичених жирів - у їжі доктора Стівена Сінатри заборонено використовувати всі ці смажені страви.
Наприклад, вибирайте соус вінегрет як заправку для салатів замість інших соусів, і ви зменшите кількість калорій. (Чим менше заправ ви використовуєте, тим більше калорій уникаєте.) Замовте лимонад замість підсолоджених соків, і ви знову зменшите калорії. Забудьте про майонез та спеціальні соуси, і таким чином ви зменшите калорії в кожному бутерброді.
Як працює «дієта швидкого харчування»
План дуже простий, оскільки ви дотримуєтесь рекомендованих продуктів харчування та здорового вибору з точки зору напоїв (загалом, близько 1500 калорій на день), і ви будете щодня проходити приблизно 1,6 кілометра. Автор цієї дієти рекомендує нам зменшити кількість калорій у нашому раціоні (просто скоротити 250 калорій на день) і пройти 1,6 км; результатом буде дефіцит 500 калорій на день або приблизно півкілограма, який ви втратите за тиждень.