Схудніть, глибоко змінюючи свої харчові звички

Як змінити свої харчові звички, щоб схуднути ?

Я помічаю, що кондиціонування впливає на нашу харчову поведінку, як-от "я повинен допити тарілку" або "пора їсти" ...

Багато з нашої поведінки походить від нашого виховання, старих умов, впливу соціального та сімейного середовища. З перших днів життя ми дізналися, що те, що проходить через наш рот, може заспокоїти нас. Коли дитина плаче, ми даємо йому їжу для початку, а потім, можливо, навіть соску, щоб заспокоїти його.

Соціальний тиск

Ви вже чули це, правда? Чи відчуваєте ви, що це може вплинути на вас іноді ?

“Треба розважитися. "
«Життя занадто коротке, ти повинен цим скористатися. "
“Їжте, ви не знаєте, хто вас з’їсть. "
"Ви не збираєтеся залишати це, поверніть його назад". "
"Ви не закінчуєте, чи не добре? "

У цих реченнях, які ви, напевно, чули, є страх заподіяти шкоду іншому, страх бути нахмуреним, засудженим ... Може бути корисно усвідомлювати це. Не дозволяйте нікому говорити вам, що робити зі своїм тілом. Це залежить від вас, і ви вирішуєте, що ви хочете "вкласти".

Вплив сім’ї

“У сім’ї ми добре їмо. " За цим типом фраз існують сильні вірування. Це означає, що, будучи частиною сімейного кола, немає іншого вибору, окрім як з’їсти занадто багато. Пацієнт із зайвою вагою сказав мені днями: «У моїй родині важко, любов приходить через їжу. Даючи їжу, готуючи їжу, ми піклуємось про інших ".

Іноді надмірна вага може бути пов’язана з несвідомою ідентифікацією з коханим членом сім’ї “Я завжди був схожий на свою матір (або батька). "

І навпаки, інші можуть робити все, щоб не бути схожими на нього, з різних причин. Хворий 23-х років помітно рос. Вона дуже страждала від погляду оточуючих, і особливо погляду своєї матері, яку вона відчувала звинуваченням, зневагою до такої "необережності". І чим більше мати дорікала їй за переїдання, тим більше вона росла. Вона відчайдушно хотіла будь-коли задовольнити вимоги матері, яка в іншому випадку була спортивною і стрункою жінкою. Тож вона відмовилася від того, щоб її любили такою, якою вона була, і продовжувала набирати вагу.

"Ви схудли, чи не принаймні хворієте? ". У деяких сім’ях надмірна вага - ознака достатку та міцного здоров’я. А для інших втрата ваги пов’язана з хворобою, і це страшно.

Освіта залишає глибокі сліди, які стають переконаннями:

“Ми не повинні псувати. "
"Ви не повинні залишати нічого на своїй тарілці".
“Подумайте про всіх, хто вмирає від голоду. "
"Пора їсти. "

Очевидно, що подібні фрази, повторені в дитинстві, в кінцевому підсумку виглядають як істини, затьмарюючи важливе. А ти як дитина навчився допивати тарілку, навіть якщо вже не був голодним? Можливо, ви навіть навчилися їсти у визначений час, незалежно від того, чи живіт у вас нормальний чи ні. До речі, спостерігайте за зовсім маленькою дитиною: він вимагає їсти, коли він голодний, і природно зупиняється, коли він вже не голодний. Коли він цього більше не хоче, дитина повертає голову або випльовує. І чим старшим він стає, тим більше дорослий наполягає на зайвому укусі.

І коли ви заходите в ресторан, щоб пригоститися, чи змушуєте ви допити тарілку, хоча ви вже не голодні? Ви дізналися, що вам потрібно зробити додаток прибутковим за рахунок свого задоволення та свого здоров'я? Чи справді вигідно, якщо згодом ви витрачаєте гроші на схуднення (дієтичні продукти, засоби, що знижують апетит, дієти тощо)? Ви коли-небудь змушували себе приймати десерт, коли живіт переповнений, лише тому, що у вас є такий варіант? Це все одно, що заправити машину і залишити паливо переповненим, бо воно доступне. Навіть якщо вам запропонують повний резервуар, ви не покладете більше, ніж може вмістити бак. Хоча дехто пішов би і купив порожні банки, можливо !

Іноді деякі навіть їдять так, ніби можливість більше не з’явиться. " Я збираюся допити тарілку, бо боюся згодом бути голодним. "Ми так зберігаємо його, зберігаємо на потім. Чи не краще було б взяти шматочок фрукта чи щось інше, щоб трохи пізніше заповнити голод? ?

Використовуйте гіпноз, щоб позбутися тих старих кондиціонерів і схуднути ...